Prehranski strokovnjak Dr. Pierre Dukan, ustanovitelj tako imenovane Dukanove prehrane, ve: Obstaja veliko jedi. Vendar to zahteva, da teh živil ne združite z dobavitelji ogljikovih hidratov. Pomembno je, da jeste čim manj maščob in ogljikovih hidratov, ampak beljakovine in vitamine.

Naslednjih osem živil lahko v večernih urah zaužijete brez občutka krivde. Ravno nasprotno - pomagajo vam izgubiti težo.

1. Cvetača

Sveža cvetača je eden najboljših dobaviteljev vitamina C na svetu in se lahko pripravi na različne načine: paro, kuhanje, pireing, cvrtje ali? kot je prikazano na spodnji sliki? bake. Vendar pa bodite pozorni: zaradi visoke vsebnosti kalija je ta zelenjava še posebej diuretična.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Dajte svojemu # cauliflower barvo. Nov #NYTCooking recept iz @dirtcandynyc je preko naše povezave. (Foto: @craigleephoto)

Objava, ki jo deli NYT Cooking (@nytcooking) dne 21. marca 2016 ob 5:44 PDT

2. brokoli

Brokoli ima nizke kalorije in je bogat z vitaminom C. Konkretno se za 100 gramov zaužije samo 25 gramov. Zelena zelenjava naj bi preprečila raka. Brokoli se preprosto vrže v vrelo vodo ali nekaj minut prepražimo.

3. korenje

Korenje se na splošno dobro prenaša in vsebuje visoko raven beta-karotena. Rastlinsko barvilo, ki naj bi bilo tudi preprečevanje raka, krepi vid in spodbuja presnovo. Korenje je odlično kot priloga k mesu ali ribam. Ali v naribani obliki v solati.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Večerja prep.

Objava, ki jo deli David Frenkiel (@gkstories) dne 14. april 2015 ob 12:15 PDT

4. koromač

Komarček ima trmast okus. Ko pa to sami odkrijete, boste imeli koristi od prednosti rastline. Ker koromač je zdrav in z nizko vsebnostjo kalorij in bi moral imeti tudi zdravilne lastnosti. Na primer, čaj komarčka pomaga pri prebavi in ​​ima antispazmodični učinek. Izdelate lahko tudi komarček po vaši izbiri: kuhajte, pečite, kuhajte ...

5. Grenivke

Kdo želi izgubiti težo, se mora zanašati na moč grenivke. Citrusi z nežnim grenkim okusom imajo svetlo 45 kalorij na 100 gramov. Poleg tega zagotavlja učinkovite snovi, kot so pektin in vitamin C, ki spodbujata presnovo. Čeprav teoretično lahko jedo grenivke ves dan, vas bo pektin iz vlaken ustavil. Spodbuja prebavo in nabrekne v prebavnem traktu.

Pozor: Tisti, ki jemljejo zdravila, bi morali bolje delati brez grenivke - bodisi v obliki soka ali kot celoto. Plod lahko poveča učinek zdravil, celo negativne stranske učinke. Razlog za to so furanokumarini, ki jih vsebuje grenivka, ki blokirajo snovi v črevesju, ki so pomembne za razgradnjo številnih zdravil.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Zdaj smo vsi za # Grapefruit!

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Maj 2024).