Zmagovalec "Največja zguba" Alex: 5 nasvetov za hujšanje iz nove knjige
"Moje ime je Alexandra in tehtam 103,4 kilograma."
Ko sem na začetku televizijskega programa The Biggest Loser izrekel ta stavek, sem se počutil sram in jezo. V tistem trenutku, ko sem nosil samo hlače za treniranje in limonino obrobo, sem v velikem obsegu stala v vinskem skladišču v Andaluziji. To je bil trenutek, ko je bila določena začetna teža za vsakega kandidata slavnega tekmovanja v izgubi teže. Čeprav sem tehtal samo ostale kandidate in trenerje, sem imel na svojem deformiranem telesu občutek, da se čutijo milijoni gledalcev televizije. Izgledi senzacionalizma, groze in gnusa.
Tako se je Alexandra Gregus prvič predstavila na naslovu »Največja zguba«, ki jo zdaj poroča v svoji novi knjigi »Moja boljša polovica«. V trenutku, ko je stala na tehtnici v Andaluziji, je vedela le, da je pred njo imela dolgo in težko pot. Ampak vsa prizadevanja so bila vredna! Alex ni bila edina ženska, ki je zmagala v predstavi vendar je postavil tudi drugi rekord: Največjo izgubo teže je do sedaj zabeležila s skupno 51,4 odstotka njene telesne teže.
Alexovi najboljši nasveti za hujšanje
Ker ima Alex vse vzpone in padce hujšanja za njim, Seveda tudi v knjigi razkriva, kako je ostala na žogici takoj po taborišču in ostala motivirana. Tu je sedem najboljših nasvetov:
1. Pridobite vso pomoč, ki jo lahko dobite
Teško vam je, da začnete in se odpravite na šport? potem se dogovorite za sestanke z trenerjem v telovadnici ali se srečate s partnerjem za usposabljanje neposredno na kraju samem. Kako do "sestankov"? nekaj obveznega in ne poveš tako hitro. Ali je vaša težava, da so na delovnem mestu vedno pecivo ali sladice? Zahtevajte, da nekam postavite stvari, kjer jih ne vidite? Vaši kolegi bodo to zagotovo razumeli.
2. Sprejmite, da ne boste nikoli jedli, kot ste nekoč
Nihče ne sme iti brez burgerjev in pic do konca svojega življenja? ampak takšne stvari bi morale okusna izjema in ne pravilo. Živete za potrebo po bolj zdravi prehrani do konca svojega življenja, če želite zmanjšati in na koncu ohraniti svojo težo.
Kdorkoli je bil debel, bo vedno dovzeten za ponovno povečanje. ker: Število maščobnih celic v telesu se ne zmanjša z dieto ? Poveča se do približno 20 let in potem ostane enaka. Vsakdo, ki po hujšanju poje nezdravo, napolni maščobne celice neposredno in se nehali kilogrami vrnejo nazaj.
3. Zdrava prehrana ne pomeni samodejno nizko kalorične diete
Čeprav se sliši čudno, zdrava prehrana ni nižja od kalorij kot nezdrava prehrana. Na primer, rezina belega kruha ima manj kalorij kot rezina polnozrnatega kruha. Toda polnozrnat kruh se dlje časa metabolizira v telesu in tako traja dlje. Poleg tega ne poveča toliko ravni insulina? Visoka raven insulina spodbuja kopičenje maščob v telesu. Zato je pomembno, da pazite na svoj vnos kalorij, tudi če jeste zdravo hrano, kot so oreški.
4. Naučite se učenja, da bi jedli smiselne dele
Namesto da vse pretehtamo, je veliko lažje določiti dele s pomočjo ročnega merilnika. Nanaša se na običajno glavno jed s mesom. Del mora biti približno 500 gramov skupaj. Formula je:
200 gramov mesa + 200 gramov rastlinskega dodatka + 100 gramov ogljikovih hidratov (npr. Riž ali testenine)
Za pravo dimenzijo si preprosto vzamete svojo dlan:
© Muenchner Verlagsgruppe GmbH / PROd zelenjave boste morda želeli vzeti še nekaj več.
5. Ne pričakujte čudežev v regresiji vaše kože
Dejstvo: Če boste veliko izgubili, boste morali odvečno kožo obravnavati že dolgo časa. Če ste imeli prekomerno telesno težo, je vaša struktura tkiva zelo ohlapna ali celo raztrgana ? Zato v regresiji ne morete pričakovati čudežev. V nekaterih primerih je operacija neizogibna. Lahko pa pomaga pri prehrani, ki je bogata z vitamini in brez sladkorja ter porabi veliko vode? To podpira vezivno tkivo in regeneracijo kože.
Videotip: 10 razlogov, zakaj ne vzletite
