Biorhythm: Notranja ura
Vse ima svoj čas. Tudi v službi. Življenje v skladu z našo notranjo uro daje optimalno energijo in na dolgi rok ohranja zdravje. Raziskovalci na Inštitutu za industrijsko inženirstvo Fraunhofer IAO so zdaj prvič preučevali posebne bioritme ljudi, ki bolj delajo z glavo kot s telesom. Rezultat so bili natančna priporočila za vsako uro zaposlitvenega življenja. Lahko se postavijo kot različni tipi, kot zgodnje vstaje in nočni ljudje za ogledalom. Ker "larks" in "sove", kot se imenujejo v tehničnem žargonu, imajo v bistvu isti bioritem.
7:00
Telo je budno. Presnova in obtok preklopita na dnevno delovanje. Idealen čas za vstajanje - tudi za "sove". Telo potrebuje to uro, da se premakne: Tuš, zajtrk, sprehod na delo, Ampak vedno lepo in počasi. Odložite jogging ali hodite do konca delovnega dne. Ker: Tako zgodaj zjutraj duševno in fizično vrhunsko zmogljivost lahko celo škoduje.
8:00
Glava je budna. Načrtujte dan, naredite malo stvariki bi samo motili v naslednji fazi koncentracije. Laki imajo zdaj možnost, da rastejo zob. Sove so učinkovite le od približno devetih.
9:00
Kratkoročni spomin teče gladko. vse Naredite nekaj možganovki potrebujejo nedeljivo pozornost: zapleteni računi, proračuni, koncepti, načrti.
10:00
Nadaljujte; koncentrirana faza se nadaljuje. Časovni roparji kot kolegi čenče za premik kasneje. Če je lobanja brenčala, vam pomaga pet minutna prekinitev - npr. Na primer, kuhajte čaj ali zaprite oči. Nasveti: Klasična glasba se takoj sprošča, saj spominja na tiho bitje srca. Vmes med jedjo kos sadja za lakoto.
11:00
moč vrh zjutraj. Zdaj smo v najboljšem aritmetiki in razmišljanju za vogalom, v tem času pa smo še posebej navdušeni.
12:00
Kratkotrajni spomin se zmanjša, ne moremo se več koncentriratiPočakajte na kosilo. Do takrat pokličite in organizirajte.
13:00
Telo in um potrebujeta Časovna omejitev z lahko hrano, potem pa morda sprehod. Idealno: počitek ali spanje deset minut. Ne nadaljujte z delom brez nadzora - v nasprotnem primeru imate težave popoldne.
14:00
Nizka učinkovitost se nadaljuje. Čas za preproste nalogeorganizirate dokumente ali telefonirate. Mogoče pijemo kavo ali čaj.
15:00
drugo visoko zmogljivost Danes navdihuje našo komunikacijo: sestanki, konceptualni in procesi odločanja v skupinah, posvetovanja s strankami, pogajanja so zdaj še posebej uspešna.
16:00
Dolgoročni spomin je v vrhunski obliki, Nadaljevati komunikacijske naloge. Ne pozabite vzeti odmora: kuhajte lonec čaja, vodne cvetove, opravite majhno opravilo.
17:00
Duševna zmogljivost se zmanjša. Larksi bi morali biti Konec dela počasiSove začnejo z novimi nalogami. Nasvet: Mišična cirkulacija je optimalna. Kdo lahko, se mora ukvarjati s športom.
18:00
Glava potrebuje odmor; Zaključite delo, Pozor: Če nismo zadovoljni z vsakodnevnim ravnotežjem, želimo začeti znova. To bi se moralo izogibati čredam in odložiti zahtevno delo na jutri. Sove pa so zdaj primerne za duhovni končni špric.
19:00
prosti čas, Sproščanje, sestanki s prijatelji ali športi so tisti dan. Ampak dokončajte vse fitnes aktivnosti dve uri pred spanjem. V nasprotnem primeru je v krvi preveč adrenalina in ne moremo zaspati.
