Bodyformer: Lepa in močna z elektriko
Iiiiihhhh - gnusno mokro palico črno telo oblikovalec obleko nad mokro bombažno obleko na mojem telesu. Pred treningom nisem bil pripravljen na tuširanje, zagotovo ne v polni opremi. Razumevanje zveni tako očitno, kot ogroža: voda vodi tok bolje.
Rahlo tresenje v zlepljenih oblekah stojim tik pred trenerjem Kathi, ki me je priključil na Bodyformer - konzolno konzolo, ki deluje s svojimi številnimi gumbi in zasloni, kot je kontrolna enota vesoljske ladje. Kathi klikne dvajset žic na elektrodah, všitih v obleko fiksira zaplet z dvema elastičnima trakoma okoli prsnega koša in trebuha. Privezan in ožičen, se v raziskovalnem laboratoriju počutim kot pečenka - poskus se lahko začne.
Rahlo ščemenje preplavlja moja stegna, ko Kathi vklopi regulator moči: "Stop, če je dovolj!" Postopoma se mravljinčenje mravlje poveča na neprijetno Zwicken - ni tako lahko najti prave intenzivnosti. Moj strah pred električnim šokom je sprejet hitro - to je nizkofrekvenčni stimulacijski tok, ki ni dovolj močan.
Kathi prilagodi trenutno moč za druge mišične dele: roke, prsi, zgornji in spodnji del hrbta, rit, notranji in zunanji trebuh. Vsakih štiri sekunde električni impulzi streljajo po mojem telesu, mišice skupaj potegnejo za štiri sekunde. Statične vaje, v katere sem zaporedoma pritrdil posamezne mišice, povečajo učinek impulzov.
Prednost v primerjavi s konvencionalnim treningom moči je očitna: vse mišice delujejo sočasno, pri čemer je želeno intenzivnost še vedno mogoče individualno nadzorovati s pomočjo trenutne intenzivnosti. "Poleg tega lahko dosežete globlje mišična vlakna, ki jih je sicer težko trenirati," pojasnjuje Kathi. Malo kasneje, vem, kaj pomeni. Vse pogostejši puls globoko v spodnjem delu trebuha je očitno moje medenično dno. Nikoli nisem čutil tako jasno - in hvaležen sem, ko Kathi vozi po gumbu.
Kakorkoli, potrebujem odmor. Za tisto, kar izgleda kot statično držanje od zunaj, dejansko potrebujemo moč in koncentracijo ter potiska navzgor. Ne deluje brez napora - tudi če nisem preživel toliko časa kot pri običajnem usposabljanju.
Na vrh tega so električni impulzi spremljani z nekaj dinamičnimi vajami, kot so udarci in lestvice. Moje noge so malce tresavice, ker Kathi navzdol uravnava trenutne impulze po 20 minutah. Kakšno olajšanje! Zdi se, da mehke mravljice masirajo moje mišice, medtem ko se še malo raztegnem.
Osvobojen vseh kablov in trakov, se končno ponovno počutim človeka - in poln želje po premikanju. Moje telo nekako ne želi sprejeti enotnosti bodyformerja kot fizične aktivnosti. "Poglejmo si preprosto za danes," opozarja Kathi. Modri nasvet, ki mu bom zjutraj hvaležen. Moje telo je čez noč spremenilo misel - priča o izjemni bolečini, ki se počuti kot veliko športa!
Kako deluje elektromiostimulacija (EMS)?
Električna stimulacija mišic prihaja iz terapije in se uporablja tudi kot metoda treninga v tekmovalnem športu. Pri metodi trenutni impulz sproži krčenje ciljne mišice. Ta kontrakcija je močnejša, kot je mogoče, s prostovoljno napetostjo mišic.
Mimogrede, načelo je dobro znano: Že v antiki so bili nervozni žarki in jegulje uporabljeni proti bolečinam v mišično-skeletnem sistemu.
Kaj prinaša EMS?
V študiji nemške športne univerze v Kölnu so študenti EMS dosegli bistveno višjo moč in zmogljivost v primerjavi z običajnim treningom moči. Dodajte temu prihranek časa: Samo 20 minut Cyberfitnessa je vzrok več kot 2 uri intenzivnega treninga.
Ker tok sproži tudi težko dosegljive globoke mišice, je EMS zelo učinkovit Trening medenice in hrbta, Odličen stranski učinek: mišica zagotavlja dobro sliko, zategne vezno tkivo in zmanjšuje celulit.
Na kaj morate biti pozorni?
Za ljudi s srčnimi spodbujevalniki je usposabljanje EMS tabu. Enako velja za nosečnost ali za nagnjenost k trombozi? v primeru dvoma se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Mimogrede, EMS na dolgi rok ni edina možnost za samostojno usposabljanje. Športni znanstveniki kritizirajo večjo ranljivost na poškodbe, ker kljub temu, da so mišice zgrajene, se sosednje kite, vendar ne razvijajo skupaj. Med treningom EMS se zmanjša tudi zmogljivost vzdržljivosti in koordinacijske sposobnosti.
Strokovnjaki zato priporočajo uporabo metode kot dodatek k običajnemu usposabljanju. Optimalno bi bilo enkrat tedensko Bodyformer, kdaj moči in vzdržljivosti usposabljanja. Premikanje moans lahko vsaj najdejo svojo pot v šport preko EMS in spoznajo svoje telo bolje.
Kje, kaj in koliko?
Bodyformer, Body Transformer, Bodytec - ne samo naprave, ampak tudi imena za EMS celotnega telesa usposabljanja so podobni drug drugemu. Še posebej v velikih mestih jih je mogoče najti tudi v običajnih telovadnicah. Vadba traja približno 20 minut in stane od 15 do 25 evrov, odvisno od studia, naprave in tarife. To vključuje: najemnino za obleko ali telovnik z elektrodami.
Strokovnjaki svetujejo pred majhnimi električnimi pasovi ali manšetami za trening doma. Učinek je precej šibkejši, ravnanje je običajno zapleteno, vodstvo strokovnjaka pa manjka.
Studio naslovi
Berlin
Bauchladen (3x v Berlinu) www.bauchladen-info.de Kurfürstendamm 65, tel .: 030/88 72 6887 Rosenthaler 36, tel .: 030/312 11 10 Eisenacher Str.
Po meri izdelan matični model www.vormat.de Kurfürstendamm 214, tel .: 030/88 77 66 85
Hamburg
Podjetje Body Fit www.bodyfit.de Hamburger Straße 178, tel. 040/29 11 99
Bodyinstyle (2 x v Hamburgu) www.bodyinstyle-hamburg.de Rothenbaumchaussee 3, tel. 040/37 51 71 81 Schmilinskystraße 32, tel. 040/23 95 33 89
München
Münchensko zdravje (2x v Münchnu) www.munichhealth.com Landwehrstr. 22, tel .: 089/55 30 87 Fliegenstraße 10, tel .: 089/26 39 22
Köln
Vitadrom www.vitadrom.com Ulica Venloer 543, tel .: 0221/54 13 53
Dresden
Bodyart Wellnesslounge www.bodyart-wl.de Könnertizstraße 15, tel. 0351/497 71 97
