Byebye! 6 zdravstvenih mitov, ki se lahko sprejmejo v letu 2017
Veliko usposabljanja veliko pomaga
Izjava, ki je ne želimo sprejeti v novo leto. Medtem ko je lahko zdrava fizična vadba enkrat ali dvakrat na teden, je bolj pomembno najti pravo raven. Tisti, ki se vsak dan mučijo v telovadnici in se izčrpajo, poškodujejo njegove sklepe in mišice, bolj kot to, da uporablja svoje telo. Boljše je zdrava mešanica treninga vzdržljivosti in moči.
Gluten je nov sovražnik v hrani
Leta 2016 ni bil samo sladkor (in upravičeno!) Izbran, ampak gluten kot nov sovražnik na naših ploščah. To je tudi povsem upravičeno za ljudi, ki trpijo za intoleranco za gluten. Vendar pa je demonizacija beljakovinske mešanice sama po sebi nesmiselna. Ker: Gluten sam po sebi ni zdrav in nezdrav. Kar je naša hrana nezdrava, je obogatitev z umetnimi in kemičnimi sestavinami.
Kdor ima dovolj vitamina C, se ne ohladi
Na žalost to ni povsem res, navsezadnje prehlad ni bolezen pomanjkanja vitamina. Čeprav vitamin C podpira našo obrambo pred patogeni, nas tudi najvišji odmerek vitamina C ne more zaščititi pred prehladom. Kaj je prav: Lahko zmanjšamo trajanje prehlada z jemanjem vitamina C.
Maščoba te naredi debelo
Seveda, ideja je, da vas maščoba naredi debela. Kljub temu bi morali narediti nekaj kompromisov, ker niso vse maščobe enake. Dick sestavlja le nasičene maščobne kisline, ki jih najdemo v maslu ali klobasah. Nenasičene maščobne kisline v avokadu, oreščkih ali ribah so zdrave in pomembne za naše telo. Mase so tudi nosilci arome in del naše sitosti.
Potrebujemo vitamine v obliki tablet
V redu je, da občasno jemljete vitaminske tablete. Zlasti starejši ljudje pozimi potrebujejo, na primer, tablete vitamina D kot dodatek. Kljub temu tablete ne smejo biti glavni vir vitaminov? Najboljše vzamemo na pravo prehrano (sadje in zelenjavo!).
Mandljevo mleko je boljše od običajnega mleka
Leto 2016 je bilo leto alternativ za mleko. Skoraj vsak mesec je obstajala nova različica konvencionalnega mleka brez laktoze, ki je imela samo skupno ime. Toda ni vsako alternativno mleko še posebej zdravo: na primer, mandljevo mleko vsebuje emulgatorje in druge konzervanse, vendar težko kalcijeve in rastlinske beljakovine. Tisti, ki ne morejo prenašati kravjega mleka, bi se morali bolje zateči k sojinemu ali ovčjemu mleku, ki je bolj zdravo.
