Spremenite prehrano? To se dogaja v telesu, če se držite tega!

1. sladkor? skriva se povsod

35 kilogramov sladkorja uživa Nemec v letu. Pravzaprav vsi vemo, da ne le škoduje našemu liku in našim zobom, ampak lahko sproži tudi diabetes, poškoduje srce in celo možgane. Da se odpove? težko? Pohlep sladkorja sproži dejstvo, da sladkor v možganih aktivira sistem nagrajevanja in sladko okus shranjuje pozitivno preko sproščanja dopamina. Skoraj smo zasvojeni. Toda tudi če se odločimo, da ne bomo delali brez sladkarij, kolikor je le mogoče, je sladkor vseprisoten v naši prehrani? tudi če ga ne sumimo. Medtem pa industrija celo skriva sladkor v klobasah in siru.

#Dranbleiben! Kaj prinaša opustitev sladkorja?

Hannah Frey piše o abstinenci s sladkorjem na svojem blogu "Gesund leben" in je o tem celo napisala knjigo: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Njihove delavnice brez sladkorja so redno rezervirane. Hannah nam govori o svojem življenju brez:

Precej bolj učinkovit sem in se spopadam z odpovedjo sladkorja v vsakdanjem življenju. Poleg tega je moja koža postala bolj čista in sem izgubila nekaj kilogramov. Odpoved sladkorja ima veliko več pozitivnih učinkov: Občutek okusa se spremeni in čez nekaj časa nenadoma okus postane bolj intenziven.

2. meso? res spada v to?

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) svari pred porabo mesa, zlasti rdečega in predelanega mesa. Rak, bolezni srca in dihal, možganska kap, sladkorna bolezen, okužbe, Alzheimerjeva bolezen in bolezni jeter in ledvic naj bi bile sekundarne zaradi porabe mesa.

Želite takoj postati vegetarijanec, kajne? Zdi se nam, da je to težko, ker povprečni Nemci jedo približno 60 kilogramov na leto, Poleg tega meso ni samo slabo. Vsebuje visoko kakovostne beljakovine, nam daje vitamine B, železo in cink. Poleg tega je meso vir beljakovin. Torej: porabite manj in zavestno?

#Dranbleiben! To prinaša mesno odpoved!

Študije so pokazale, da je manj verjetno, da bi vegetarijanci trpeli zaradi visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, žolčnika in ledvičnih kamnov. Imajo 29 odstotkov manjše tveganje za srčne bolezni in 18 odstotkov manjše tveganje za raka. Pomanjkanje mesa prinaša tudi zmanjšanje telesne maščobe, izboljšanje črevesne flore. Po raziskavah vegetarijanci čutijo tudi vonj znoja bolj prijeten.

3. izpustite ogljikove hidrate - za manj kilogramov?

Kruh, krompir, testenine, riž & Co so del uravnotežene prehrane. Telo lahko hitro in gladko uporabi ogljikove hidrate, da hitro zagotovi energijo možganom in mišicam. Če bi brez ogljikovih hidratov, kot v primeru diete Atkins, bi telo zbralo potrebno glukozo iz beljakovin - to je težavno in jo oropa energije. Potrebujemo tudi ogljikove hidrate, da ustvarimo serotonin v možganih, sel za dobro razpoloženje. Zato bi morali pokriti približno polovico naših energetskih potreb z ogljikovimi hidrati, priporoča Nemško združenje za prehrano (DGE).

# Ostanite v stiku? ali je odpoved ogljikovih hidratov pametna?

Ogljikovi hidrati so možganska hrana in mišični plin ter najhitrejši razpoložljivi vir energije v telesu. Poleg tega so kruh in testenine iz celih zrn in krompirja dobri viri mineralov. Zmanjšanje ogljikovih hidratov v večernih urah pa je odličen način za varčevanje s kalorijami. Tukaj lahko ponovno preberete vse o ogljikovih hidratih.

Alkohol: To se zgodi, ko se ustaviš

Po 24 urah: Raven krvnega sladkorja se ponovno normalizira. Zdaj je najbolje, da zgrabite sadje in zelenjavo? čeprav je težko. Telo je izgubilo veliko vlage zaradi alkohola in je dehidrirano. Pijte veliko vode in zelenjavne juhe.
Po 48 urah: Najhujši mačka je konec, vendar se lahko glavoboli in utrujenost nadaljujejo.
Po enem mesecu: lahko bolje spite in globlje. Vaša energija raste. Vaša koža je bolj debela, ko se polnijo rezervoar za vlago. Prhljaj, ekcem, rozacea se začnejo izboljševati, jetra so močnejša in lahko bolje odstranijo toksine iz telesa.
Po enem letu: Tveganje se zmanjša zaradi raka jeter ali dojk. Na splošno je tudi psiha boljša.

Kajenje: To se zgodi, ko se ustaviš

Že 20 minut po zadnji cigareti: krvni tlak pade. Temperatura rok in stopal se normalno dvigne.
24 ur kasneje: Tveganje za srčni napad se je že zmanjšalo.
1–9 mesecev po: Kašelj se umirja, eden je manj zadihan in bolj previden. Pljuča se lahko bolje zaščitijo pred okužbami.
15 let kasneje: vsa tveganja so padla na raven nekadilca.