Sanje so kot terapija
49-letni Stefan Klein je študiral filozofijo in doktoriral iz biofizike. Delal je kot urednik na "Spiegel" in "Geo", preden se je imenoval za najbolje prodajanega avtorja znanstvenih znanstvenih knjig. V svoji najnovejši knjigi se ukvarja s tem, kar se nam ponoči dogaja: "Sanje: potovanje v našo notranjo resničnost" (288 str., 19,99 evrov, S. Fischer). Stefan Klein živi s svojo družino v Berlinu.
© Andreas LabesChroniquesDuVasteMonde: Gospod Klein, mnogi ljudje še vedno sanjajo o Sigmundu Freudu in njegovi doktrini o simbolih sanj: Piščalka je falus, kovček vagina, v sanjah lestev navzgor in navzdol pomeni seksualni odnos ...
: ... in slabi zobje pomenijo masturbacijo, vendar me ne vprašajte zakaj. , ,
... in močno sumim, da je danes zastarela. Toda ali je bil Freud vse narobe napačen?
No. Freud je bil v mnogih pogledih narobe, vendar je pred 115 leti že videl veliko stvari. Na primer, da se spomini obdelujejo v sanjah. Freud pa je verjel, da se sanje igrajo z nami v skrivalnicah, in to je bila njegova velika napaka: prepovedano se skriva pod krinko simbolizma sanj.
Nasprotna teza Freudu predstavlja zdaj 81-letnega psihiatra in raziskovalca sanj Allana Hobsona, ki je dejal: Sanje so v bistvu samo duševno smeti, ki si ne zasluži pozornosti.
Medtem je revidiral tudi svoje mnenje. Danes vemo: potrebujemo sanje. In imajo namen, ker nas pripravljajo na prihodnost. Brez sposobnosti sanjanja naši umi ne bi delovali. Niti mlajši Hobson niti Freud niso mogli prepoznati tega pomena sanj. Šele zdaj se nam odpira z ogromnim napredkom v raziskavah možganov.
Vsi sanjajo vsako noč, trajno in ne samo zdaj in potem, kot so mislili. Pišete: spanje pomeni sanje.
Ja, dobesedno sanjamo celo noč. Tudi to je zelo nov vpogled. Dolgo časa je veljalo, da bomo sanjali samo v tako imenovanih REM fazah; REM je kratica za "Rapid Eye Movement", ker se oči v tej fazi spanja hitro premikajo. Toda zdaj je jasno, da celo sanjamo v globokem spanju. Faze spanja brez sanj ni. In ker se spanje polni več kot tretjino svojega življenja, to pomeni: S sanjami boste porabili več časa kot pri kateri koli drugi dejavnosti.
In potem se ponavadi sploh ne spomniš. Razen če je bilo nekaj neprijetnega.
Kako pogosto se spomnite svojih sanj?
Mogoče enkrat ali dvakrat na teden.
Naredite si navado za dva meseca, z namenom, da zaspite: jutri si želim zapomniti svoje sanje. In zjutraj ne skočite takoj, ampak pustite trenutek pregledati noč in nato zapišite nekaj ključnih besed. Ali redno povej osebi, s katero živiš. Zagotavljam vam: Nato boste prijavili toliko prijetnih kot neprijetnih sanj. Če se spomnite le nekaj sanj, se pojavi učinek, ki ga doživljamo tudi v vsakdanjem življenju: negativna čustva se lažje spominjamo kot pozitivna čustva. Če bi bil velik del delovnega dne prijeten, vendar ste bili pol ure razdraženi - kaj pravite doma zvečer? Točno tako.
Kaj pogrešam, če se ne spomnim svojih sanj?
Veliko, ker so sanje zelo zabavne. Vedno me čudijo njene slike, iznajdljivost in humor. Sanje so pogosto neverjetno smešne! In razkrivajo globoko resnico o nas: kako deluje naš um, kaj nas res moti. Da bi to spoznali, vam ni treba boriti z vprašljivimi simboli. Sanje izražajo svoje sporočilo zelo neposredno, večinoma z občutki: če vas ponoči preganjajo v sanjah, se bojite in strah je samo strah. Ni vam treba razlagati ničesar, čutite ga.
Ampak od kod prihaja ta strah? Je to nekaj, kar sem - da bi zdaj uporabil Freudovo besedo - čez dan potlačil?
Ni razseljen. Obstajajo osnovna razpoloženja, ki se relativno počasi spreminjajo. Čez dan jih pogosto zaznavamo malo, ker nas preveč motijo zunanji dražljaji. Kljub temu določajo naša čustva in dejanja. To imenujem "podtokom duše" in te postanejo ponoči očitne. Razlago naših čustev naredimo preveč svetlo, ko vse postavimo na zunanje vplive: "Jasno je, da sem slabo razpoložen, otroci so bili neznosni, delo se ne dogaja, nekdo me je motil." Sploh ni tako jasno. Če sem imel drugačno razpoloženje, bi verjetno zgrešil iste dogodke.V sanjah čutimo najmočnejša čustva, brez zunanjih dražljajev. Pokažejo nam, kako zgraditi resničnost, ki jo doživljamo sami. Prepoznavanje tega je pogosto velika osvoboditev.
Poleg chase obstajajo še druge tipične sanje, ki so jih skoraj vsi kdaj imeli: spolne sanje; Sanje, v katere spada; Sanje, v katerih nekaj poskusite in vedno ne uspe. Zakaj so te sanje tako univerzalne?
Vse te sanje se nanašajo na zelo elementarne občutke: strah, poželenje, jeza. To ni naključje, saj v spanju REM procesiramo občutke. Čustvena vsebina dnevne izkušnje je ločena od dejstev, saj obe hranita možgane v različnih regijah. Zato pomaga spati nad nečim, kar vas je vznemirilo: po tem lahko razmišljate o zadevnem prizoru, ne da bi se spet pojavili negativni občutki. Na primer, srečate se lahko s kolegom, ki vas je včeraj zelo motil pod očmi. Sanje so kot naravna psihoterapija. Raziskave kažejo, da tisti, ki zavestno zaznavajo svoje sanje, pogosto lažje premagujejo težke situacije.
In od kje v sanjah prihajajo ta bizarna dejanja? Na primer, da toliko ne dela v sanjah: nujno moram iti na postajo, vendar ne morem najti ključa za stanovanje, podzemna železnica odleti, srečam šolskega prijatelja in potem rakuna, nenadoma sem nekje drugje ...
V sanjah naš um deluje zelo hitro. Prav tako ne moremo razlikovati med domišljijo, namero in resničnostjo. Ko me je moj brat čez dan napadel, mislim, da ga bom poklical kasneje. V sanjah je pred mano. Če nenehno izgubljate nit v svojih sanjah, to ni zato, ker nezavedno poseže. V sanjah razmišljate na podoben način kot nekdo, ki trpi zaradi motnje pomanjkanja pozornosti. In zato nikoli ne pridete do vlaka, ki ste ga želeli doseči.
Še ena sanjska klasika, ki jo mnogi vedo: moraš ponovno diplomirati ali ponoviti še en opravljen izpit.
Tudi te sanje imam pogosto. Kar je popolnoma čudno, ker nikoli nisem imel testne tesnobe. Naučil sem se nekaj o sebi, ko sem opazil, da imam te sanje zelo pogosto, ko se približuje objava knjige ali ko moram dati pomembno predavanje. Kot sem rekel, se sanje razkrijejo skozi občutke: očitno obstaja strah, da bi se lahko preveč izpostavil svojim idejam.
Zakaj tako pogosto sanjaš o ljudeh, ki jih nisi videl in si jih mislil že zelo dolgo časa, vendar veliko manj pogosto s sodelavci, s katerimi se vsakodnevno ukvarjaš?
Ljudje, s katerimi imamo veliko opraviti v vsakdanjem življenju, se pojavljajo v naših sanjah - a pogosto le po letih. Na primer, pet let sem potreboval, da sem redno sanjal o svojih otrocih. V sanjah nastajajo spomini. Toda to ne pomeni, da samo posnamemo posnetke naših življenj in vsak dan dodamo novega. To ne deluje tako. Namesto tega so možgani nove informacije povezali s tem, kar je že shranjeno v spominu. Za to pa je treba vedno znova klicati stare spomine. In lahko jih vidite v sanjah.
Zato se sanja tako pogosto o svojem otroštvu in mladosti?
Da, ker je bilo v tem času ustvarjenih veliko spominov. Ti tvorijo splet, v katerega se tkajo novi spomini. Zato pogosto sanjamo o izkušnjah zadnjega dne ali zadnjega tedna, ki se zdaj spominjajo - ali o dolgoletnih dogodkih otroštva in mladosti.
Če mi nekdo pove sanje o sinoči, kaj mi je povedal?
Posamezne sanje skoraj nič ne izdajo o človeku. V vsakem spominu je toliko shranjenih stvari - kako bi lahko iz kratke sanjske scene ugotovili, v kateri del spomina je bil pogled? Če pa vam nekdo zapusti svoj sanjski dnevnik in vidite stotine sanj, ponavljajočih se motivov in ljudi, se boste lahko veliko naučili o njem. In ko zapišete svoje sanje, se tudi sami naučite veliko o sebi.
Kaj pa nočne more, iz katere se zbudiš v znoju? Je to tudi potrebna obdelava čustev ali napaka v sistemu?
Če se zbudite iz sanj, obdelava spomina ni popolnoma uspešna: vaša raven stresa, vaša stopnja navdušenja je bila previsoka. Drugače pa samo pomagajte težkim sanjam pri obdelavi stresnih situacij.
Zakaj?
Če se vam je zgodilo nekaj, kar vas je mučilo, o tem sanjate ponoči in se lahko najprej celo zbudite iz spanja. Vendar se zavedaš, da se sčasoma izboljša. Še vedno težko sanjate, vendar se vaše sanje postopoma spreminjajo, postajajo vse bolj nestvarne in se tudi ne zbudite ponoči. Sanje so kot virtualna resničnost, v kateri se postopoma naučite obvladovati stresno situacijo.In na neki točki ga ne boste več čutili tako slabo. Torej večina ljudi preživi strašni dogodek s pomočjo svojih sanj.
In če ne? Če gledate isto grozno nočno morje znova in znova?
Kot vsa učinkovita zdravila imajo lahko sanje tudi neželene učinke. Če je raven napetosti previsoka, se lahko zgodi, da prvotni pomnilnik ni obdelan, ampak nasprotno vedno več. In potem ljudje vedno znova sanjajo točno to, kar so doživeli. Potem trpite zaradi posttravmatske stresne motnje. Vendar lahko vplivamo na sanje - in, neverjetno, celo na tiste.
Kako to deluje?
Pozitivni konec svoje nočne more lahko ponavljate znova in znova, tako da se bo ta sprejemljiv konec kmalu pojavil v vašem spanju. S tako imenovano "Image Rehearsal Therapy" pogosto izginejo vsi drugi simptomi stresne motnje. Tudi to govori proti Freudovi teoriji sanj: Freud je še vedno verjel, da nadrealistična in bizarna v sanjah kaže na nevrotične, bolne dele osebnosti. Toda ravno nasprotno. Če so vaše sanje čudne, se obdelava čustev in spominov verjetno dela. Po drugi strani pa se tisti, ki se mučijo z absolutno realnimi sanjami, običajno ne morejo spopasti s svojo preteklostjo.
Pišete: Prav tako se dobesedno naučite spati - skozi sanje.
Um se med spanjem ne počiva, je zelo aktiven. Medtem ko v nas ne vstopajo nobene zunanje informacije, končno obdelamo in organiziramo vse, kar smo zaznali, in tisto, kar prihaja. V preiskavi, na primer, bi morali ljudje uživati v računalniški igri Tetris. Če so potem sanjali o padajočih blokih, so naslednji dan igrali bolj uspešno kot drugi udeleženci, ki niso videli nobenih kuboidov v spanju. Celo pianisti prakticirajo snemanje prstov dobesedno v spanju. Vse se dogaja v REM spanju. Po drugi strani pa nas dejstva, kot je besedišče, nagibajo k temu, da nas oblikujejo v globok spanec.
Ali se lahko rešitev problema dejansko pojavi v sanjah? Tako kot kemik Kekulé, ki je rekel, da se je struktura benzenskega obroča pojavila v njegovem spanju kot kača, ki je ugriznila rep?
Ali pa pomislite na Beatlesovo besedno zvezo "Včeraj", šivalni stroj, o Gandhijevem nenasilnem uporu: vsi smo dolžni sanjam. Medtem so nadzorovane študije pokazale tudi, kako nas sanje navdihujejo: če o problemu razmišljate dlje časa in potem spite, boste naslednji dan pripravili več in boljše rešitve. Ne glede na to, ali vas poklicni, zasebni ali ustvarjalni problem moti: da se približate rešitvi, morate pridobiti novo perspektivo o tej zadevi. In to ne pomeni nič drugega kot da se vaš spomin prestrukturira in da se ustvarijo nove povezave. Prav to se dogaja v sanjah. Sanje odpirajo nova obzorja.
Zaključek: Sanjanje ni izgubljen čas?
Karkoli, ampak to! Ne sanjamo tretjine našega življenja nesmiselno. V sanjah je fascinantno, da ne govorijo le veliko o naši najgloblji izkušnji: to so naša najgloblja izkušnja. Zato jih je vredno jemati resno. Tudi z njimi je zabavno.
