Lažje izgubiti težo: torta namesto pice
Optična iluzija
Dragi pizza kot torta? Ne vedno. Za tanke prigrizke, kot so pica ali tarte flambée, lahko deleže enostavno podcenjujemo. In jih precenjujte na masivnejših delih, kot je pita. To se maščuje kalorijam. Na primer, kos kremne rezine (120 g) ima "samo" 375 kilokalorij, pol pizza salame (180 gramov), kar je kar 474 kilokalorij. V tem primeru z lahkoto izgubite težo s torto. Zaključek: Kalorijske gore ne rastejo vedno na nebu.
Pazi nočne sove
Če boste šli čez noč, se boste pogosto ponovno znašli pred hladilnikom, ker pomanjkanje spanja povečuje apetit. Če se čez dan povlečete utrujeni, lahko na to računate: komaj se premika in porabi manj kalorij kot običajno. Zaključek: Dobro spočiti ljudje lažje izgubijo težo.
Višina je dobra
Ali peneče vino ali sok: pijemo več iz visokih kozarcev kot iz visokih, ozkih. Študija je pokazala, da pri visokih kozarcih samodejno zaračunamo manj, kot v širokih, čeprav se enaka količina ujema z obema. Zaključek: Dober razlog za odstranitev babičinih skodelic za šampanjec.
Eden do deset
Ne morete se ustaviti z vrečko čipsa ali čokoladnega bara, dokler se vse ne omoči? Potem bi morali mrmrati mantro: "Deseti ugriz ni boljši od prvega." Je tudi dobra strategija za tiste, ki se spremenijo v bifeje in jih nato zamerijo. Ena, vzemite največ dva zalogaja na posodo, nato se lahko sprostite in uživate v celotni ponudbi. Zaključek: Manj omogoča več.
Domišljija je polna
Verjamemo v to, kar vidimo. Udeležencem študije so pokazali velik ali majhen del sadja, ki bi ga nato postregli kot smoothie. Dejansko so vsi udeleženci dobili le majhen delež. Tisti, ki so mislili, da so popili večji smoothie, so se počutili polnejši. Zaključek: Domišljija vas lahko naredi tanke.
miselne igre
Ne moreš se ustaviti s čokolado? Predstavljajte si, da bi jih po 30 jesti. Nato vzemite zavoj in poženite en objektiv naenkrat. Stave, da ste zadovoljni z manj kot 30? Tako so čutili udeleženci študije na Univerzi Carnegie Mellon v Pennsylvaniji. Zaključek: Fantazija je lepša od hrane.
Zeleno je upanje
Če je maščoba obložena z listi solate, se oceni, da je obrok 43 kalorij nižji kot brez listja. To je potekalo v ameriški študiji, zlasti tistim, ki so se zavedali teže. Zaključek: Dekoracije ne zavedite, narezek ima veliko maščobe - s solato ali brez nje.
