Strokovni nasvet: Izguba teže s športom
Fitnes nasveti za vitko in tesno sliko
nazaj- Tek za celulit: vzdržljivi športi, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje, pospešujejo presnovo in cirkulacijo. Prekomerne maščobne obloge in celulit izginejo - dokler ostanete z nami.
- Čas ni dovolj za dolgo jogging? Tudi napredni tekači se lahko izčrpajo v 20 do 30 minutah. Preprosto namestite hitre sprinte (30 do 90 sekund). Ko je dihanje normalno, ponovno zaženite.
- Učinkovito kurjenje maščobe: Presnova maščob je najbolje, da se okrepi, ko združimo treninge za vzdržljivost in mišice ter postavimo vzdrževalno enoto na začetku. Torej začnite z aerobiko step ali Zumba, nato Bodystyling.
- Pojdi ven! Seveda lahko tudi kalorije na tekočem traku spali, zunaj pa je lepše in prinaša več: zrak je boljši, narava nudi raznolikost in imunski sistem se bolj učinkovito trenira.
- Po vadbi ne jejte ničesar, da bi podaljšali učinek naknadnega zgorevanja? Ni potrebno. Presnova poteka po športu tako ali drugače s polno hitrostjo - tudi če nekaj jeste. Oglejte si celotne kalorije.
- Za čim bolj učinkovito treniranje je najbolje uporabiti vaje, ki hkrati privlačijo številne mišice. Odlične so fitnes klasike, kot je skakalnica, čepenje, podpora za push-up ali podlakti.
- Ali niste pravočasno odšli iz pisarne in zamudili najljubši tečaj v telovadnici? Naslednjič pokažite sodelavcem in v času kosila povedajte, da imate sestanek in dopust ob petih.
- Vadba namesto športa: Ni nujno, da je vadba moči v fitnes centru. Spremenite svoje vsakdanje življenje: Spravite sosednjega psa na sprehod, kolesarite do svojega najboljšega prijatelja in ne parkirajte neposredno pred vhodnimi vrati.
- Motivacija je prijetna? Poiščite nov šport, poskusite novo vadbo, izberite drugo tekmovalno stezo ali vzemite najboljšega prijatelja za vadbo. Glavna stvar je, da ni dolgčas.
- Vadba miruje, in zdaj? Napredni športniki morajo spreminjati dražljaje vadbe. Med vožnjo, na primer, včasih vozite po neravnih ali hribovitih tleh ali vstavite sprint.
- Idealno bi bilo dva do trikrat na teden. Ne skrbite, če je ta teden delal samo enkrat: kalorije vseeno gorijo. Začetniki imajo celo učni učinek in napredni vsaj ohranijo svojo obliko.
- Ne moreš dobiti sedeža v podzemni? Dobra priložnost za malo abdominalne in zadnjice. Med zagonom in zaviranjem ne držite in uravnotežujte telesa z mišicami debla.
- Dobra novica: Lahko trenirate napetega želodca. Slabo: potrebujete malo potrpljenja. Popolna je kombinacija veliko treninga vzdržljivosti, da lahko spali telesno maso in moč, da zategne mišice in tkiva.
naprej
Izguba teže s športom - najpomembnejši nasveti
Kliknite tukaj za strokovne nasvete Fitnes / Fatburning
Kako lahko učinkovito porabite maščobe? Kako trenirate z malo časa? Ne bi smeli jesti nič boljšega takoj po vadbi? Na tej strani boste našli najpomembnejše nasvete na temo "Izguba teže skozi šport".
Želite vedeti več o hujšanju s športom? Vprašajte ChroniquesDuVasteMonde Fatburn trenerje strokovnjakov vaša vprašanja v forumu ChroniquesDuVasteMonde.com. Strokovno posvetovanje poteka od ponedeljka, 13. februarja, do vključno torek, 21. februarja 2012. Za strokovno svetovanje Fitnes / kurjenje maščob
Opomba: Če želite sami postavljati vprašanja, morate biti registrirani v forumu. To je hitro in enostavno: na to stran vnesite uporabniško ime, geslo in e-poštni naslov in pripravljeni ste vprašati.
