Strokovni nasvet: To poslastico morate jesti pred športom!

Kdo trenira (bolj ali manj), ve: Pred športom je to snacken? po vsem, telo potrebuje dodatno energijo kmalu.

Pogosto se zatekaš k bananam ali ovseni kaši? s sadjem in žitaricami ne boste zmotili. Vsebujejo malo maščobe, vendar pomembno vlakno in minerale.

Kaj pa športni strokovnjaki svetujejo svojim varovancem? Ameriški trenerji in operaterji fitnesa Ryan in Eric Johnson redno urejajo zvezde in starlete, kot je Scarlett Johansson. Prisegajo na drugačno vrsto pred-športnega prigrizka: čokolado, kot ameriška revija notranjih zdaj izdaj.

Čokolada: idealen prigrizek pred športom!

Da, pravilno ste brali. Po besedah Ryan in Erica je čokolada pred športom idealen vir energije. Edini pogoj: Schoki naj vsebuje vsaj 70-odstotno vsebnost kakava, zato ne jemljite preveč sladkorja.

Toda zakaj čokolada? Kakšne so koristi za športnike? Strokovnjaki utemeljujejo naslednje: \ t

Čokolada sprosti hormone sreče dopamina in serotonina. Dajejo nam dodaten udarec.
Nekatere sestavine temne čokolade imajo protivnetne učinke, ki lahko preprečijo športne poškodbe.
Dopamin, vsebovan v čokoladi, razširi tudi krvne žile, tako da se med vadbo spodbuja cirkulacija krvi in kisika.
Čokolada za prigrizek pred športom ima tudi psihološko prednost: zdravljenje, skupaj s športom, lahko poveča motivacijo za razburjenje.

Toliko čokolade lahko jeste pred športom

Koliko čokolade bi morali? ali lahko? Torej jeste pred športom? Po mnenju ameriških trenerjev lahko zlahka znaša od 30 do 50 gramov? Torej do polpenziona. Sanje za vsak sladoled! Ta količina Schokija zagotavlja energijo, potrebno za trening, vendar ne povzroča občutka polnosti? kot nalašč za športni krog!