Glyx prehrana: kako deluje?
Osnovno načelo prehrane Glyx
Nutricionist in avtor Marion Grillparzer ali je bil izraz "Nizko glikemični prehrana"predstavljen in uveljavljen - medtem se znajde celo v Dudnu."Glyx " je kratica za "glikemični indeks".
Glikemični indeks (GI) pravi, kako hitro je naš raven sladkorja v krvi po zaužitju posameznih živil in spodbuja naše trebušne slinavke k insulin distribucijo. Živila z visokim glikemičnim indeksom hitro izčrpajo telo z insulinom - in to ni dobro zanje kurjenje maščob.
Kot pravilo, večja kot je glikemični indeks živila, manj ga je treba jesti. Hrana z visokim GI se šteje za "slabe" ogljikove hidrate, "dobri" ogljikovi hidrati imajo nizek GI. Osnova za izračun z GI 100 je glukoza, tj. Glukoza.
Dobra živila z geografsko označbo pod 35:
- cela zrna
- stročnice
- Sadje in zelenjava
- sojini izdelki
- Perutnina, ribe, pusto meso
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Slaba hrana z GI nad 50:
- Izdelki z visoko vsebnostjo bele moke
- Plodovi z visoko vsebnostjo sladkorja
- Jam, srček
- koruzni kosmiči
"Dobri" ogljikovi hidrati se med prehrano z Glyxom dopolnjujejo z živili, ki vsebujejo maščobo in beljakovine.
Zakaj bi izbral prehrano Glyx?
Lepo na programu prehrane Glyx Marion Grillparzer: Prehrana je napovedana s tremi dnevi juhe - in so odlični za razstrupljanje. Med prehrano Glyx se dogaja veliko vadbe - osnovna zahteva za zdravo telo in zdravo hujšanje ter čudovito krepitev občutka našega telesa. Grillparzer v svojem programu prehrane Glyx poudarja tudi tesno povezavo med stresom v vsakdanjem življenju in povečanjem telesne mase - in kaj lahko storite glede tega.
Vsakdo, ki izbere prehrano Glyx, se lahko drži tudi tesno povezanih programov, kot je Montignacova metoda. Michel Montignac, pionir na tem področju, razdeli hrano v svojem konceptu v tri skupine: zanj je zelo dobra, dobra in slaba hrana. Na tej podlagi je razvil okusen načrt prehranjevanja.
Metoda Logi spada tudi v "družino Glyx" in nadaljuje z mislijo na Montignac.glikemične obremenitve"posamezno živilo, ki upošteva količino ogljikovih hidratov, porabljenih v izračunu."
Še en plus: Vsi prehranski programi niso prehrana, ampak trajna prehrana.
Kaj pravijo kritiki o prehrani Glyx?
Dejstvo, da je solata bolj zdrava kot rogljiček, bi se morala zasidrati v naših mislih. Po nedavnih študijah se kritiki pritožujejo, da se glikemični indeks ne razlikuje samo med posameznimi živili, ampak da vsak metabolizem uporablja hrano drugače. pomeni: glikemični indeks ne more biti fiksna vrednost, ampak je odvisen od individualna presnova posameznika. K temu dodajte individualno kombinacijo in pripravo posameznika "Glyxer".
Nemško prehransko društvo kritizira enostranski vnos hranil med prehrano Glyxa in jo zavrača kot stalno prehrano, ker smo dolgoročno premalo vlaknin Čeprav imajo polnozrnati izdelki iz drobno mletih žit visoko GI, v nasprotju s polnozrnatimi proizvodi s celimi žitnimi zrni pa so zaradi svoje visoke vsebnosti vlaknin prednostni pred nizko zmletimi žitaricami. Kdo to upošteva in posveča pozornost zadostnemu vnosu vlaken, poskrbi, da z dieto Glyx ni nič narobe.
