Kako bi končno spustil svoje "notranje starše"
Nič nas ne označuje več kot naše otroštvo - strinjajo se psihologi. Zakaj? Ker se v tem času učimo, kako deluje življenje in kako razvijamo lastno identiteto. Ključnega pomena za naš razvoj je, kako so nas starši obravnavali. Na primer, ali so nas vedno spodbujali ali smo redno slišali slogane, kot so: "Ničesar ni dobro"? Tudi če bi nas ljubili - na žalost nismo imeli le dobrih izkušenj z materjo ali očetom v našem otroštvu.
Naše notranje starše je težko spustiti
Ne-zdravnik za psihoterapijo in trener Andreas Gauger govori o mymonk.de o "notranjih starših", ki jih še vedno nosimo v sebi. Izkušnje, ki smo jih imeli z našimi starši v našem otroštvu, še vedno vplivajo na nas kot odrasle v našem razmišljanju in delovanju. Negativne izkušnje nas lahko močno obremenjujejo že vrsto let. Navaja Francine Shapiro, ustanovitelja EMDR za zdravljenje travme, ki razlikuje med Big-T travmo in majhno T travmo.
Velika trauma se nanaša na drastične, slabe izkušnje v otroštvu, kot so zloraba ali nasilje. Manjša T travma je bila po drugi strani za "manjše poškodbe", kot pejorativne izreke, ki smo jih vedno znova slišali. Tu predvsem ponavljanje zagotavlja, da smo še vedno pod vplivom poznejšega življenja. Poleg tega lahko trpimo tudi zaradi poškodbe zaradi opustitve - na primer, če ima mama premalo časa za nas.
Znotraj je tako kot nekoč
Ste že kdaj slišali za "notranjega otroka"? V njem so vse pretekle občutke in izkušnje iz otroštva zaspali. Po Gaugerjevem mnenju je to povezano z notranjimi starši - tako kot je bilo v našem otroštvu. Tudi če se danes dobro ujemamo z našimi starši - ko je bilo v preteklosti veliko argumentov, ima notranji otrok in notranji starši še vedno težko razmerje. Da bi naše življenje duše ponovno vzpostavili ravnotežje, se morajo naše osebnosti med seboj uskladiti.
Tako se udobno počutite s svojimi notranjimi starši
Andreas Gauger priporoča naslednjo vajo: Poglejte starša, kot ste ga videli kot otroka, in mu napišite pismo. Kaj te moti, kaj te moti? Bodite pozorni na to, kaj čustva povzročajo v vas.
Po tem razmislite o svojem staršu iz perspektive odraslih. Kako bi videli starša skozi oči odraslega? V kakšni situaciji je bila vaša mati ali oče? Kakšne osebne izkušnje ima v otroštvu? Katere skrbi in strahovi so ga mučili?
Ko to storite, lahko naredite zaključek. Kakšna čustva se prekrivate s tem staršem? Na primer, ali imate ali imate podobne skrbi in strahove? Sedaj napišite drugo pismo staršu in začnite z besedo:Dragi oče, draga Mama, od zadnjega pisma sem spoznal, da ...
In zdaj?
Ta vaja se ne nanaša na ocenjevanje stvari ali odpuščanje materi ali očetu. Ampak samo, da prepoznamo, kaj so vaši starši ali so bili za ljudi. To pogosto pomaga, da se sprostijo notranji starši in se končno osvobodi svojih krempljev.
Kaj naj naredite s črkami zdaj?
Pisma so samo za vas. Lahko jih vstavite v predal in jih pogosteje berete ali pa jih zažigate? Karkoli že ste! Glavna stvar je, da imate dober občutek glede tega.
