Osho Meditacija: Naučite se meditirati živo!
Osho Meditacija: Aktivne meditacije za danes!
Tema meditacije je v zadnjih letih postajala vse bolj v središču pozornosti! V preteklosti so bili predvsem guruji, menihi ali drugi duhovniki? Celo podjetja danes ponujajo meditacijske tečaje za svoje zaposlene.
Problem: Veliko tehnik meditacije, vključno z Vipassana meditacijo, zahteva veliko prakse in močne voljeda sedi mirno dolgo časa. Pogosto imamo tisoč misli in jih ne moremo izklopiti.
Koliko ste sami dobili dostop do meditacije in ali vam pomaga, da živite bolj sproščeno v vsakdanjem življenju, je tudi močno odvisno od izbrane tehnike meditacije. Aktivne meditacije Osho osredotočiti se na Gibanje in raznolikost in se osvežite iz našega stresnega, zasedenega vsakdanjega življenja.
Nikoli ne povem ljudem, da začnejo sedeti. Začnite tam, kjer je začetek enostaven, sicer boste po nepotrebnem občutili veliko stvari? Stvari, ki jih sploh ni. "(Osho)
Osho je bil sam Indijski filozof in ustanovitelj neo-sannyasovega gibanja. S provokativnimi tezami je pridobival veliko pozornosti navijačev in kritikov. V središču njegovega dela je bila vedno tema meditacije za dostop do notranjega jaza.
Spodaj vas želimo dve priljubljeni mediji Osho podrobno predstaviti.
- Dinamična meditacija
- Kundalini meditacija
Osho meditacija: Kundalini meditacija
Meditacija Kundalini je kot nalašč za aktivno okrevanje po dolgem delovnem dnevu. Cilj je, doseči globlje ravni telesa in raztopimo notranjo napetost.
Meditacijo sestavljajo 4 faze à 15 minut in zato traja eno uro.
1. faza? Pretresite se (15 min)
Sedite in občutite energijo v telesu. Odstranite napetosti in začnite z lahkoto pretresati, Ampak to na naraven način? Ne delaj gimnastike!
2. faza? Ples (15 min)
V tej fazi lahko iz sebe naredite še več in se aktivno premikate. Plesite tako, kot vam je v tem trenutku všeč. Ali je pretirano ali počasno? naj se celotno telo premika, kot želite! Oči imate odprte ali zaprte.
3. faza? Zaznavanje (15 min)
V tretji fazi te meditacije Ali zaprete oči in ste popolnoma tiho, Samo začutite, kaj se dogaja v vas in samo pazite. Vse nastajajoče misli in občutki telesa so popolnoma v redu. Ne sodi ničesar. Lahko ste v tej fazi sedite ali mirujte.
4. faza? Leži še vedno (15 min)
Zadnja faza je bolj podobna tistemu, kar ste razumeli meditacijo. vi Zapri oči in ostani mirna zadnjih 15 minut. Leži na tleh za to.
Seveda lahko za to uporabite joga mat. Z ležanjem je prijetno preživeti celotno fazo v tišini in zato eno dobrodošla meditacijska tehnika za začetnike.
