Napolnite baterije: iz gozdnega kopanja in nedelovanja
Šest strategij, ki vam omogočajo, da premišljeno napolnite baterije v naravi:
1) Kot tujci v gozdu
Sprehodite se skozi gozd. Naredi to znotraj, kot da nikoli nisi videl takšne pokrajine v svojem življenju. Osredotočite se na vse neznane stvari, s katerimi se srečujete tukaj: pajkova mreža, igra svetlobe, cvrkutanje ptic, čudno hrustljavo, zrnje lubja drevesa. Dovolite sebi, da se čudite, čutite, poslušate. Kakšno zgodbo vam pove gozd?
Učinek: senzorične zaznave dajejo energijo.
2) narava mandala
Oblike cvetov, listov, mahov in vejic mandal na tleh gozda ali travnika. Izdelajte iz kamnitih skulptur iz kamenčkov ali preprosto ročno pobarvajte vzorce v pesku.
Učinek: Ustvarjalnost je zasidrana tukaj in zdaj in vas postavi v dobro razpoloženje.
Resnična modrost življenja je videti čudežno v vsakdanjem življenju (Pearl S. Buck, pisatelj)
3) Sprostitev
Pojdite na kraj, kjer imate tla pod nogami. Sprostite se. Stopala so v širini kolka. Poglej dol pred seboj. Globoko in globoko vdihnite trikrat in nato ponovno. Z vsakim izdihom recite navznoter za sebe: »Spustim se. Občutite, da notranji balast in napetost padejo stran od vas. Dajte vso težo na tla. Varno vas nosi. Na koncu globoko vdihnite in dokončajte vajo z nasmehom.
Učinek: čutite, kako vam vsa težava odpade.
4) Bosa po mahu
Hodi bos po gozdu. Na nogo položite nežno (previdno, lahko vejice ali trnje piksen!) In občutite v stopalih: Kakšno temperaturo, vlažnost in strukture lahko čutite? Najprej po površini z mahom. Potem morda čez travnik ali gozdna pot.
Učinek: Osvežitev polne koncentracije in nenavadnih senzoričnih vtisov.
Obstaja samo en čas, ko je pomembno, da se zbudiš. Ta čas je zdaj. (Buda)
5) Premišljeno
V normalnem sprehodu bodite korak za korakom: bodite previdni: ostanite za trenutek. Sprostite mišice, pokonci. Zberite se zaprte oči. Vdihnite in izklopite nekajkrat. Občutite tla pod nogami. Vaš pogled stoji na točki tik pred vašimi nogami. Nato počasi dvignite eno nogo, prestavite težo na drugo stopalo in počasi spuščajte nogo. Sedaj dvignite drugo stopalo za previden korak. Vaša pozornost ostane pri dihanju in vaših korakih. Pojdite nenamerno in brez cilja deset korakov.
Učinek: Čutite intenzivno povezavo z naravo in telesom, občutek varnosti, ozemljitev.
6) Meditacija orla
Sedite v sproščenem položaju, bodisi na tleh ali na stolu. Vaš hrbet je naravnost, oči so pol ali popolnoma zaprte. Postanite orel v svoji domišljiji. Širi si krila in plavaj visoko nad zemljo. Občutite gibanje, ki vas prenaša, vaš močan krilati utrip, zaradi česar letite brez napora.
Zdaj pa poglejte dol, na mesto, v katerem živite, na ljudi, na avtomobile. Vse je zelo majhno. Veselite se v novi perspektivi. Iščete okoli? kaj vidiš? Gore, morje? Letite višje in raziščite, kaj lahko vidite.
Če ste videli dovolj, spremenite smer. Letite v smeri gozda, pojdite počasi navzdol, pristajte na drevesu. Z globoko vdihom končate meditacijo.
Učinek: Orel je simbol svobode? ta moč nam daje meditacijo.
namig: Želite se na počitnicah kopati pod strokovnim vodstvom? Martin Kiem, edini vodnik Južne Tirolske za zdravljenje narave in gozdov, vodi svoje udeležence v gozd in skupaj z njimi opravlja različne vaje. »Resnični terapevt pa je gozd,« je poudaril, še več na www.suedtirol.info/waldbaden.
thesseaser 2 Poiščite se
