Tek je meditacija v gibanju: Hanna Tempelhagen v intervjuju
Kaj za vas pomeni izraz "pozorni"?
Nemški izraz za pozornost je pozornost. Zame pomeni živeti v trenutku in živeti ta trenutek v polnosti, sprejeti tisto, kar je tam, in ga ne ceniti. Vsak trenutek je tako kratek in naš um je nenehno zaposlen kot nekje drugje. Zavestnost pomeni, da opazimo, da je nekdo odmikanje in umetnost, da se ponovno pridobi in da je dejansko prisotna.
Ste učitelj MBSR. Kaj je to?
MBSR pomeni zmanjševanje stresa na podlagi pozornosti in je standardiziran svetovni program, ki temelji na pozornosti za zmanjšanje stresa. Tradicionalna modrost, sodobni nevroznanstveni vpogledi in elementi psihologije tvorijo osnovo programa. Tečaj MBSR s svojo globoko prakso pozornosti zagotavlja način, kako priti v stik s samim seboj. Moja izkušnja meditacije je bila združena z ljubeznijo do tekanja in to je moj program? pojavile.
Kaj vam je všeč pri vožnji?
Tekmovanje je zame občutek svobode in povezanosti. Ljubim tokove trenutkov. Torej so trenutki, v katerih se vse povezuje in samo dela, trenutki notranje povezanosti z naravo in življenjem. Med hojo, so noge tako ohlapne in lahke, da me samo prenašajo tja in na tem območju zaznavam naravo, ljudi in sebe. Občutek wow!
Vaš program se imenuje Mindful Running? kaj to pomeni?
Zavedajoč se teka združuje prednosti teka, pozornosti in znanstvene tehnike za zmanjšanje stresa in povečanje koncentracije. Hoja, ki temelji na pozornosti, ima holistično pozitiven učinek na vaše celotno življenje. Spodbuja vaše fizično, duševno in socialno zdravje, vitalnost, zmogljivost in veselje do življenja.
Kako sta tek in tek meditacija združljiva?
Tek je meditacija v gibanju. V premišljenem teku, vadim različne meditacije pozornosti, kot je fokus na dihanje ali skeniranje telesa, kjer se počutite v vsak del telesa. Na primer, osredotočim se na moj mali prst, in takoj, ko se oddaljim, se ponovno osredotočim.
Katera usposabljanja ponujate natančno in komu so namenjeni?
V programu imam zelo različna usposabljanja: v poldnevnih in celodnevnih delavnicah meditacijo spravimo malo po korakih in jo dajem v roke. Trenutno so delavnice še vedno za začetnike in strokovnjake, vendar bom to kmalu razdelil in usposabljanje prilagodil stopnjam izkušenj. Moji umiki so intenzivnejši in trajajo celo vikend. V maju gremo na kamp v Švico in jeseni na Portugalsko. Umiki so namenjeni predvsem ljudem, ki jih zanima zmanjševanje stresa. Moji tečaji, ki so bolj poglobljeni, potekajo enkrat tedensko? preostanek tedna se udeleženci usposabljajo sami. Odprto srečanje poteka od poletja in je resnično namenjeno vsem. Ponujam tudi posebne delavnice za vodstvene delavce v zvezi z reševanjem življenj in težavami pri zmanjševanju stresa.
Kaj nudite na dan ravnotežja ChroniquesDuVasteMonde Academy?
Najprej bom predstavil, kaj je Mindful Running dejansko in kaj prinaša za ustvarjanje znanstvene baze. Potem gre v prakso: Začnemo z ogrevanjem v obliki telesne zaznavne vaje, nato pa gre v samo vožnjo v skupini. Po teku izvajamo skeniranje telesa med ležanjem in nas raztegne.
Imate namig za lene ljudi?
Vedno bi morali vprašati za njegov namen, da se premakne in zakaj? sidro. Nato je treba razviti trdno rutino. To je najbolje storiti na tedenski urnik, iščejo partnerja, ki teče, in ima fiksne datume. Seveda je to stvar discipline in gradnja rutine traja tri do šest tednov. Ampak, če nisem pravzaprav trkač, bi moral iskati šport, ki mi je všeč in potem vzpostaviti meditacijo, na primer pri kolesarjenju ali plavanju.
Hvala za intervju, Hanna Tempelhagen.
