Savna: znojenje za zdravje
Finska je bila vedno vroča točka. Več kot 1000 let je savna igrala pomembno vlogo v življenju ljudi. Enkrat ali dvakrat na teden se severnjake privlači v enega od 1,4 milijona lesenih hiš. Tudi v enosobnih apartmajih v mestu Helsinki lahko še vedno najdete prostor? posebej za to so mini-savne od 1,5 kvadratnih metrov.
Zares zdravo izmenjavo
Če je temperatura na zgornjem bregu dosegla 85 do 90 stopinj, pol ure kasneje, po prhanju in previdnem sušenju sledi prvi tečaj. Seveda, gola. Na Finskem moški in ženske običajno gredo v savno posebej? in se rad ukvarjate. To pomeni, da hrbet obrežete z brezovimi vejicami, da pospešite prekrvavitev, sprostite mišice in spodbudite pretok znoja. Po izmenjavi udarcev se šopi pristanejo v infuzijskem vedru in sproščajo njihovo eterično olje v vodo, ki se kot kamen vlije v drugem koraku kot infuzija in odda nov vonj. V obdobju brez listja so breze zamrznjene v hladilnih conah supermarketov. Ker drugi okusi ne pridejo do Finca tradicionalno v koči. Tako priljubljene infuzije gorskega bora, evkaliptusa, krvne pomaranče ali apna nimajo možnosti za napredovanje.
Ledeno osvežitev
Če postane stvar preveč vroča, je najboljši način za spuščanje. Druga raven je med 70 in 80 stopinj, na dnu od 60 do 70. Za pripravo telesa na konec toplote, se spremenite iz ležečega v pokončni položaj približno dve minuti prej in pustite, da vam noge visijo. Prva prestava lahko traja od osem do dvanajst minut, v naslednjih dveh pa največ 15. Finsko pravilo: precej kratko in vroče kot dolgo in toplo.
Po znojenju imajo ljudje mrzlice raje skočijo v jezero, tudi pri temperaturah pod lediščem. Nato se v led vdre luknja. Blaga možnost: najprej pojdite navzgor in navzdol na svežem zraku, da se začne obtok, nato pa ga spustite pod tuš za slap ali ohladite telo s cevjo, vedno v smeri srca. Popolnoma utrjeni gredo potem za kratek čas v potopni bazen. S kasnejšo toplotno kopeljo za približno 40 stopinj se krvne žile ponovno odprejo. Toplota se prenaša z notranje strani na površino kože, ustavi schlappmachende Nachschwitzeffekt. V 15- do 30-minutnem obdobju počitka se telo lahko zatakne v puhasti kopalni plašč in si opomore.
Mobilna obramba
Med tremi savnami ostane med pol in pol litra tekočine na progi. Vendar pitje med tečaji ni dobra ideja? telo bi takoj potegnilo oskrbo, namesto da bi spravilo odvečno tkivno vodo iz globin.
V suhi vročini savne se temperatura kože zviša za približno deset, telesna temperatura pa za približno eno stopinjo. Notranji organi poročajo o rahli vročini, protitelesa izplavajo, ubijajo viruse in bakterije. Skozi vroč zrak se sluznice bolje oskrbujejo s krvjo, bronhialne cevi dihajo. Kasnejše hlajenje spodbuja kroženje in presnovo? to krepi obrambo. Tisti, ki se redno potijo enkrat na teden, so manj občutljivi na vreme in manj verjetno, da se bodo prehladili. Če je nos že kaplja, je savna tabu. Sprememba vročega hladu bi le poslabšala okužbo.
Visok krvni tlak, šibke vene in nosečnost običajno niso ovire, če temperaturne razlike niso preveč ekstremne. Če ste v dvomih, vprašajte zdravnika.
Kaj še obstaja?
Tukaj je pregled alternativ klasični finski savni.
samarij: V tej kombinaciji savne in parne sobe je temperatura 60 stopinj, vlažnost pa 40 do 45 odstotkov. Nežno znojenje je dobro tudi pri visokem krvnem tlaku in dolgoročno pozitivno vpliva na to. Včasih ptico ptičje, guganje vode ali spremembe barvne svetlobe okrepijo učinek zdravja: rdeča naj bi imela stimulativni učinek na kožo in žleze, rumena na presnovo in živce. Zelena mora biti harmonična, pomiriti modro.
laconium: "Hladna" različica finske savne ne postane topla od 55 stopinj in ima nizko vlažnost. Laconium nežno spodbuja krvni obtok in mobilizira obrambo telesa.
caldarium: S prijaznimi 45 stopinjami in vlažnimi zelnimi hlapi so v ospredju sprostitev in regeneracija. Koža in dihalni trakt se očistita, napetost mišic se sprosti.
tepidarium: Pri sobni temperaturi od 30 do 40 stopinj čas ni pomemben. Lahko ure stane na tople ploščice? pred savno ali kasneje. Imunski sistem se krepi, ne da bi obremenjeval kroženje.
Ruska savna V Banjasih so kamni v peči segreti samo do 60 stopinj, pogosta voda pa zagotavlja vlažno tropsko podnebje.Nežna bičanja s sivimi brezami riža, namočenega v vodo, diše kožo.
turška: Tudi stari Grki se potijo v idealni kombinaciji toplote (45 stopinj) in vlažnosti (100 odstotkov). Topla in vlažna klima se sprošča, hrani, ustvarja rožnato kožo in predvsem optimalno očisti dihalne poti.
Hamam Prijetno vlažna toplota hamama je dobra za ljudi s težavami s cirkulacijo ali razširjenimi žilami. Pri blagih 45 stopinjah se telo počasi segreje v 20 do 30 minutah. Predgretemu marmornemu bloku sledi milna masaža in nežen piling z rokavico iz kozje kože. Vmes, reševalec "šokira" kožo s hladno vodo? do konca je vse globoko v pore.
Rasul Obred arabskega sveta je dobro vzdrževan blatni boj. V savni se telo razmaže z različnimi glinenimi pastami. Zeliščna para iz peči, podobne mošeji, segreje prostor do 50 stopinj, vlaga se poveča na 80 odstotkov. S trituriranjem blata so odmrle odmrle kožne celice. Topla prha nato splakne kožo, dokler je ne drgne, preden jo drgne s hranilnimi olji.
