Savna z mrazom: Ali je to res zdravo?
Savna s hladno: da ali ne?
Grlo je praskanje, nos teče in se počutite utrujeni in izčrpani? Zdaj se hitro potujte v savni in prehladu ... kajne? Žal je to zmota Na žalost virusov ni mogoče potiti. Poleg tega je vaš kardiovaskularni sistem obremenjen s spremembo med mrazom in toploto? vendar vaš imunski sistem je že poškodovan in s savno bo dodatno obremenjen, Vaše telo potrebuje vso svojo energijo za boj proti virusu prehlada - zato je prehlad slaba ideja! In če imate vročino, je savna tabu (tako da lahko res merite vročino)! Torej: Lieber v posteljo in ozdravi, namesto da bi se potil v savni.
In savna pri prvih simptomih prehlada?
Torej, če je mraz ali okužba z gripo že zadela, je bolje, da ne greste v savno. Kaj pa prvi simptomi? Nekateri imajo izkušnje, da bo ob prvem znaku obisk savne zdravil mraz. Ampak morate biti previdni! To lahko ima tudi nasprotni učinek, mraz se lahko poslabša.V primeru dvoma se raje odločite brez savne. Tudi z upadajočim hladom, morate počakati, da se ohladi, kašelj in so popolnoma izginili, preden spet postanete saunagänger. Počakajte nekaj dni po tem, ko simptomi izginejo Začnite z bio savno ali mehko savno. Temperature so med 50 in 60 stopinj Celzija, v klasični finski savni pa med 80 in 100 stopinj Celzija. To na začetku ščiti vašo cirkulacijo, dokler ne boste ponovno popolnoma pripravljeni.
Savna v hladnem vremenu raje odhaja? vendar lahko to vsaj preprečim?
Kdo gre v savno, naredi nekaj dobrega za njegovo zdravje. Obisk savne je dober kardiovaskularni trening, krepi obrambo telesa in sprošča mišice.Poleg tega se v savnah izboljša videz kože, saj je koža bolje oskrbljena s krvjo in je opremljena s kisikom, To so pokazale nekatere študije na Finskem Preprečujejo se dihalne bolezni ali prehlade z redno savno lahko. Da bi pridobili koristi za zdravje, morate redno hoditi v savno: učinki savne se bodo zmanjšali po osmih do desetih dneh in potrebovali boste osvežitev. Toda, da hladi in Co nimajo nobene možnosti, en sam obisk ni dovolj: Koristi pridejo le, če redno redno uživate v daljšem obdobju, V savno naj bo vsaj enkrat na teden vsaj tri mesece.
Savna: Kako deluje!
Ne veste, kako nadaljevati z obiskom savne? Pokazali vam bomo, kako deluje.
- Na začetku bi morali tuš pojdite na izpiranje telesne maščobe s kože, ki lahko ovira potenje. Če ste pripravljeni, ga odstranite. Dobro se osušite, Sedaj se lahko lotite prve seje savne. To bi moralo biti med osem in 15 minut laž? kje: bodite pozorni na svoje telo! Če je preveč za vas, pojdite prej. Ali sedite ves čas ali leži prvi in sedite zadnje dve minutida dosežete obtok do pokončne drže.
- Prva pot po savni vodi do svež zrakpomembno za hlajenje dihal. Po nekaj korakih zunaj poteka drugo hlajenje s hladno vodo, Če želite, pojdite v potopno posodo s hladno vodo.
- Zdaj sledi toplo kopel za noge ? To je še posebej pomembno po zadnji seji savne, da bi se izognili močnemu potenju.
- Po malo mirovanja lahko opravite naslednjo sejo savne. Običajno so dovolj trije savnikoristi za zdravje.
Opomba: Če imate težave s srcem, se morate najprej pogovoriti z zdravnikom o tem, ali in kako lahko savno.
Savna s hladno? kaj se zgodi, ko imaš savno?
Telo reagira na toploto v savni: Temperatura kože se dvigne za približno 10 °. V telesu se krvne žile kože razširijoKožni obtok se intenzivira in toplota doseže jedro telesa. Telesna temperatura je približno 37 ° in je sedaj povečana na 1 do 2 °, Toda telo poskuša obdržati normalno vrednost, začne se znojenje: Izhlajen znoj na koži, toplota se odstrani iz telesa. Pri nadaljnjih ukrepih hlajenja se temperatura kože spet zniža, Kožne arterije so ozke in kri teče v telo, da ohrani toploto.Torej telo poskuša preprečiti izgubo toplote. Z naslednjim Fußwärmbad se krvne žile spet razširijo.
Mimogrede: Poleg redne savne, obstajajo tudi drugi nasveti za prehlad. Vas je že ujela? To so najboljša domača sredstva za prehlad!
Videotip: Torej se v 24 urah znebite mraza
