Social Jetlag: Kako vam lahko škodi razširjena napaka v spanju
Sleep - za mnoge od nas verjetno eden naših najljubših poklicev, kajne? Ničesar ni všeč v prijetni noči v toplem posteljici, zavito v mehko, toplo odejo.
In kako slabo je za nas, ko budilka zazvoni zjutraj od ponedeljka do petka in nas raztrga iz najlepših sanj? Ni čudno, da želimo vikend dobro spati! Toda pred tem opozoriti raziskovalce in zdravstvene strokovnjake jasno!
To je v ozadju Social Jetlag
Ker: Če boste čez vikend dohiteli vse domnevno zamujene spaneče od ponedeljka do petka, boste hitro ujeli tako imenovani "socialni lag". Da, natančno - časovni zamik, kot po dolgem potovanju v drug časovni pas.
To pomeni, da, če gremo v posteljo zgodaj od ponedeljka do petka in vstanemo zgodaj, a ostanejo budni ob koncu tedna in spimo do poldneva, se naši popolni bioritmi zmešajo - naše telo nima možnosti za vzpostavitev primernega vzorca spanja.
Nevarnost za srce
Pojav socialnega laganja je že večkrat medicinsko pregledan in dokumentiran. In strokovnjaki so prepričani, da socialna žagina ne more samo motiti naše koncentracije, ampak tudi spodbujati bolezni srca in poškodbe.
Zato nasvet: Čeprav zveni popolnoma nerealistično za večino od nas, bi morali v posteljo in spati ob istem času vsak dan v tednu približno ob istem času. Ko se začne redni bioritem, ali smo manj utrujeni kot bivanje v boksih ob koncu tedna?
