Začnite dan
Astrolog in Naturopath Roswitha Broszath: "Poskušam biti čim bolj nežen in nežen, tako kot je moj ribji ženski temperament, riba je vodni žig, voda me podpira v vsakem pogledu, zato zjutraj prvič popijem veliko kozarec tople vode. Potem sem si dovolil veliko časa v kopalnici in se močno tuširal z aromatičnimi esencami. Tuš, mimogrede, sem prišel do najboljših idej, s katerimi lahko začnem dan. Namerno uporabljam jutranji ritual v kopalnici. biti popolnoma z mano in zbrati moč, ker sem čez dan popolnoma pripravljen za svojega sogovornika s svojim terapevtskim delom.
Vsekakor ne pričakujem svojega dnevnega horoskopa. Psihološka astrologija, s katero delam, je v pomoč pri spraševanju in razumevanju sebe, določenih procesov in razvoja. Toda ne bi smeli biti odvisni od astroloških ozvezdij, ker je zaradi tega ena nesvobodna. Živim svoj dan in ne moj horoskop. Čeprav je pod kritičnim Marsom, je lahko izziv malo bolj intenziven. Toda zvezde ne določajo mojih dejanj ali mojih reakcij. To je moja lastna odgovornost. "Roswitha Broszath že 20 let piše grafikon ChroniquesDuVasteMonde.
Nutricionist Regina Heid: "V enodnevnem delu začnem z domačimi žitaricami iz polnozrnatih kosmičev in svežega sadja, ker ogljikovi hidrati v obliki polnozrnatih kosmičev ali polnozrnatega kruha dopolnjujejo" energetske luknje ", ki so nastale ponoči, sadje pa zagotavlja veliko vitaminov učinkovitejši in odzivnejši ter se ne utrudi tako hitro do drugega zajtrka.
Posebej mi je všeč kaša s svežim zrnjem s smetano ali sadnim sokom; Toda v tem tednu ni dovolj časa za to. In seveda zjutraj z mano ne more manjkati skodelica kave, medtem ko preletim naslove dnevnih časopisov. Potem pripravim prigrizek pozno zjutraj: Nato je polnozrnat kruh s sirom ali namazom, poleg tega pa še korenček, jabolko, poper ali kumarico. "
Pastorka Elisabeth Kruse: "Idealen začetek dneva je predvsem začetek brez vrveža, rad uživam v trenutku počitka, ko se zbudim, čutim svoje telo, je toplo in nikjer ne boli, vse je v redu, pozdravljam, govorim sebi Dobro jutro, vesel sem, da sem in se zahvaljujem Bogu za to.
Preden se problemi vsakdanjega življenja vrnejo v zavest, poskušam v svojo hvaležnost vključiti lepo, ki se zadržuje od prejšnjega dne ali na katero sem zadovoljen. Težave, ki jih bo prinesel prihodnji dan, sem dal v Božje roke in ga prosil za pomoč. Takrat povem sebi: delam kar lahko in nihče ne more pričakovati več od mene. Ta trenutek pripada samo meni. Res mi je všeč imeti nekaj prostega časa. "
Učiteljica joge Kumud Doris Schramm: "Trenutek prebujanja je za mene posebna izkušnja kot jogini: čutiti, kako se čutila prebudijo in se dihanje poglobi, zavestno čutim telo, doživljam občutke in misli, ki me izžarevajo, in vem, kdo sem Za to vzamem dovolj časa.
Ko je prišel trenutek vstajanja, preverim, v katerem nosu vdihnem in izdihnem. Da bi to naredili, zaprem nosnice izmenično od spodaj s palcem in vdihnem skozi drugo stran nosu. Tako počutim, kako lažje diham s strani nosu.
Mi ljudje vedno dihamo izmenično skozi nosnico. Stran in pol do dve uri se spremeni. Ko dihamo globlje skozi desno nosnico, so aktivnosti leve hemisfere močnejše in delujemo bolj navzven. Nasprotno pa je desna polovica možganov bolj aktivna in mi delujemo bolj navznoter, ko je leva stran nosu odprta.
Najprej vstopim v tla pred posteljo s svojo nogo na strani z odprto nosno stranjo. Zato, ker je prvi korak zjutraj v življenje v skladu z mojim energetskim tokom. So. Tako se je začelo, zagotovo bom mogel doživeti in uživati dan.
Sleep raziskovalec in kronobiolog Andrea Rodenbeck: »Kako dobro je nekdo zjutraj vstal iz postelje, je odvisno od tega, ali so ličinke ali sove, češnjaki so vrste jutranjih bolnikov, ki gredo spati zgodaj in se zbudijo zlahka, sove pa pozno spijo in zato imajo težave z alarmi vseh vrst.
Idealni čas za vstajanje je banalen, potem ko smo dobro spočiti? najbolje na koncu faze sanj. Sanjsko spanje, lahek spanec in globok spanec se izmenjujejo v povprečju vsakih 90 minut. Globok spanec se zgodi predvsem v prvi polovici spanja, spanje sanj, zlasti v drugem. Ko skrajšamo spanje, vedno bolj izrežemo faze sanj.To dolgoročno ni zdravo. Potrebujemo obe vrsti spanja. Globok spanec utrjuje naše dejansko znanje, v spanju sanj procesiramo čustvene procese, kako se spopadam z določenimi situacijami? Toda tudi kolesarjenje se "učimo" v spanju sanj.
Še ena beseda o času spanja: Sedem do osem ur bi moralo biti že usmerjeno. V povprečju Nemci spijo sedem ur in tri minute med tednom. To je približno eno uro manj kot pred 100 leti. Zdaj se mnogi ljudje dejansko srečujejo z manj spanja, to je v redu. Ključnega pomena je dnevno stanje. Toda če dobite le pet do šest ur spanja v celotnem tednu, si zagotovo izkoristite vikend, da spite noter. "
Začnite z zvezdicami: najboljši jutranji rituali
Kozorog: Kozorogi ga imajo radi. Jasen koncept, po možnosti oblikovan prejšnji večer, omogoča živahen začetek dneva. Vendar bi bilo idealno, da vsak dan načrtujemo nekaj lepega.
Vodnar: Toda noben določen ritual ni življenjski moto Vodnarjev. Vsak dan dober začetek je aerobika. To vznemirja.
ribe: Ribe ljubijo nežen prehod. Sanje se lahko malo zadržijo, nato pa obširno prhanje z aromami esenc, kot je vanilija, tako uspe v dnevnem vstopu.
Aries: Aries je bil všeč, potem pa na konkreten način, v dan. Tek, tek, občutek lastne moči. In dan bo uspešen.
Bik: Bikovi ljubijo glasbo in zato se radi glasbeno prebudijo. Svetlobna vadba za glasbo nato sproži cirkulacijo.
dvojčka: Dvojčka mora biti vedno blizu impulza akcije. Povezava s svetom preko najnovejših novic je predpogoj za navdihnjen začetek dneva.
rak: Rak ne more skočiti nenadoma. Nežno raztezanje pred vstajanjem, zeleni čaj z vijolično aromo, ki je že v kopalnici, zaradi česar boste želeli dan.
Leo: Za sončni znak Leo je pozdrav s soncem klasika, ki vzbudi vse živahne duhove. Pozitivno pričakovanje leva lahko potem postane dinamično.
Virgin: Hatha joga, morda tudi varianta moči, je najljubša za začetek dneva na živahen način. Seveda, kosmiči iz celega obroka ne bi smeli manjkati.
Tehtnica: Ustvarjalne tehtnice radi pozdravljajo dan na spremenljiv način, glede na lastno notranjo uro. Ekskluzivni francoski zajtrk vam daje pravo razpoloženje.
Škorpijon: Škorpijoni imajo zjutraj koristi od kardiovaskularnega treninga, da se počutite resnično dobro in močno. Idealno: vaje petih Tibetancev.
Strelec: Vizije, če je mogoče celo pred vstajanjem, navdušujejo strelce. In ideja, da vas končni dogodek čaka prav zdaj.
