Študija: Šampanjec je dobro za spomin
Univerza v Readingu je v študiji ugotovila, da podgane, ki jemljejo majhne količine šampanjca, delujejo bolje na testih spomina kot njihovi trezni kolegi.
Raziskovalci so sklenili: kdo pije od enega do treh kozarcev šampanjca na teden, ima manjše tveganje za okužbo s strašno Alzheimerjevo demenco.
Štirje stebri zdravega življenja
Kljub temu pa bomo v prihodnosti težko dobili šampanjec na recept. Vendar pa obstajajo bolj uveljavljeni in cenejši načini za preprečevanje izgube spomina v starosti. Znanstveniki širijo "štiri stebre zdravega življenja", ki veljajo za vsako človeško bitje: zdravo prehrano, obilno vadbo, duševno aktivnost in živahno družbeno življenje. Alzheimerjeva raziskovalna pobuda e.V. priporoča:
Jejte zdravo
Sredozemska kuhinja je še posebej zdrava: sadje, zelenjava, stročnice in žita, zmerni delež mlečnih izdelkov, rib in alkohola, vendar v obliki rdečega vina. In oljčno olje namesto živalskih maščob.
Za premikanje
Gibanje spodbuja kroženje možganov, ga oskrbuje s kisikom in s tem izboljša zmogljivost spomina. Povečanje mišične mase telesa z vadbo zagotavlja tudi večjo presnovno aktivnost v stanju mirovanja.
Tudi ostani mobilni v glavi
Bolj ko so možgani potrebni, več živčnih celic je povezanih. Primer za to je večjezičnost. Ne samo učenje, ampak tudi govorjenje tujega jezika lahko zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Vloga igra ne le učenje novih stvari, ampak tudi komunikacijo z drugimi. Po drugi strani pa rutinski ukrepi ne služijo ohranjanju kognitivnih sposobnosti. Enako velja za nadpovprečno televizijsko porabo.
Ohranite socialne stike
Zamisel, da ima človek koristi od konstruktivnih stikov z drugimi, ni nova? Znano je tudi, da smo vedno pogosteje nenamerno sami s staranjem. Osamljenost je prav tako škodljiva kot kajenje, visok krvni tlak ali prekomerna telesna teža in je bolj nevarna kot pomanjkanje telesne vadbe. To je drastičen zaključek metaanalize, ki so jo sredi leta 2010 objavili ameriški raziskovalci.
