Pijača, ki prinaša moč!
Vanilla Sadne pijače
2 kozarca Četrto liter dobro ohlajenega sojinega vanilijevega sojinega mleka (ali pinjenca) zmešajte z dvema žlicama javorjevega sirupa, eno četrtino litra multivitaminskega soka, sokom pol limone in ščepecom mletega cimeta v mešalniku in raztresite po dveh kozarcih ali steklenicah. Dobro premešajte ali pretresite pred pitjem (približno 150 kalorij na kozarec, 3 g maščobe).
Jogurt in ananas Shake
2 kozarca Dodajte 150 g naravnega jogurta, 350 ml ananasovega soka, tri žlice dokončanega soka z rakci z medom in sokom pol limone v mešalniku ali z rezalnim osebjem. Razdelite ledene kocke na dva kozarca in nalijte jogurt-ananas (približno 160 kalorij na kozarec, 3 g maščobe). Okus je odličen svež kokos
Herb Maslo Mleko Mix
3 kozarca Sperite pol skodelice metine in bazilike, posušite in narežite grobo. Na hitro nabrite zelišča, pol litra dobro ohlajene pinjenca in ščepec jodove soli v mešalniku ali z rezalnim osebjem. Na vsako kozarec zmešajte tri kozarce in penejte z mineralno vodo (na steklo približno 60 kalorij, 1 g maščobe).
Hitra mešanica treh plodov
3 kozarca Zmešajte 300 ml dobro ohlajene sirotke, 300 ml rdečega grozdnega soka, 300 ml soka iz bananovega jabolka in žlico jabolčnega ali hruškastega sirupa z mešalcem in razprite po treh kozarcih (približno 155 kalorij na kozarec, brez maščobe). Po okusu banan.
Mango pijača
3 kozarca Ogulite zrelo mango (350 g), izrežite kamen in razrežite kašo. Pupite celulozo z 200 ml soka korenja, 200 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka in soka pol limete v mešalniku ali z rezalno palico za ročno mešalo. Pijačo manga porazdelite na kozarce in nadevajte z eno žličko vsakega olja pšeničnih kalčkov (približno 130 kalorij na kozarec, 5 g maščobe).
avokado mleko
3 kozarca Narežite zreli avokado po jedru, narežite na pol, odstranite semena in odstranite kožo. Avokado narežite na majhne koščke in pire z dvema žlicama javorjevega sirupa, eno žlico limoninega soka in pol litra dobro ohlajenega pijače riža (alternativno mleko z nizko vsebnostjo maščob) v mešalniku ali z rezalno palico za ročno mešalo. Postavite v kozarce in potresite s praženimi in narezanimi mandlji (približno 225 kalorij na kozarec, 15 g maščobe).
Banana jogurt pijačo
4 kozarca 150 g mlečnega jogurta, ena srednje zdrobljena banana, sok pol limone, 3 žlice pšeničnega ali ovsenega pireja z multivitaminskim sokom 300 ccm v mešalniku. Dodajte 100 cm ledeno hladnega mleka z nizko vsebnostjo maščobe in na kratko povlecite (približno 95 kalorij na kozarec, 2 g maščobe, 1 g vlaken).
Vitamin koktajl
3 kozarca Izperite veliko zrelo hruško, jedro in narežite na kose. Iztisnite oranžno. Pirej hruške, pomarančnega soka in 200 cm3 pitne sirotke v mešalniku. Dodamo 300 cm soka korenja (sveže iztisnjenega ali iz steklenice) in žlico pšeničnih kalčkov ali sončničnega olja in na kratko zmečkamo. Postavite v kozarce in potresite z žlico ovsenih kosmičev ali staljenih kosmičev (približno 150 kalorij na kozarec, 4 g maščobe, 3 g vlaken).
Kiwi in kumare mix
3 kozarca Sperite polovico kumarice. Peel dva kivija. Kumare in kivi narežite na majhne koščke in pire z limoninim sokom, ščepec mace in nekaj soli v mešalniku. Dodajte eno do dve čajni žlički jabolčnega pektina (vlakno, zdravo hrano) in pol litra pijače z oranžnim pomarančem in navlažite (približno 106 kalorij na kozarec, manj kot 1 g maščobe, 2 g vlaken).
Maline in jabolka kefir
4 kozarca Pire 200 g zamrznjenih malin, 400 ccm naravnega jabolčnega soka, dve do tri žlice jabolčnega sirupa in dve žlici instantne ovsene kaše v mešalniku. Dodamo 250 g nizko vsebnosti maščobnega kefirja, na kratko raztopimo in vlijemo v kozarce (približno 135 kalorij na porcijo, 1 g maščobe, 2 g vlaken).
