Zakaj mnoge ženske prisegajo na jogo
ChroniquesDuVasteMonde: Nosečnost in joga - idealna kombinacija za vas. Zakaj?
Patricia Thielemann: Joga je odlična za lajšanje pogostih in neprijetnih stranskih učinkov nosečnosti, kot so bolečina v križu, zgaga in težke noge. Da lahko nosite dodatno težo med nosečnostjo, potrebujete tudi močne mišice. V nosečnosti joga, še posebej noge so usposobljeni za lajšanje telesa. Po drugi strani pa se trebušne in hrbtne mišice, ki sicer igrajo pomembno vlogo v jogi, med nosečnostjo ne smejo dodatno poudariti. Vadbe v trebuhu bi po nepotrebnem oslabile medenično dno, pa tudi stres otroka in celo vodile do prezgodnjih porodov.
Redno joga usposabljanje bi moralo tudi olajšati rojstvo. Kako deluje?
V rojstvu, moči in predanosti. Potrebujete moč, da bi rodili otroka, vendar hkrati morate biti sposobni opustiti se, da se telo odpre. Vendar pa se mnoge ženske nagonsko odzovejo na bolečino pri delu, tako da jo krči. Tako ovirajo otroka na poti ven, namesto da ga podprejo. Rojstva zato pogosto trajajo tako dolgo. V jogi ena vaja, da ostane duševno in fizično sproščena kljub naporu. Če to dobro deluje, postane rojstvo čutno-pozitivna izkušnja. Eden od njih torej ni na milost in nemilost svojih strahov, ampak ima moč, da se sooči z izzivom.
In po rojstvu?
Tudi po rojstvu je joga idealna - kot poseben postnatalni joga program. Matere lahko začnejo približno šest tednov po rojstvu, ko se končajo prve rehabilitacijske vaje z babico. Za običajen športni program je še prezgodaj. Medenično dno je še vedno oslabljeno zaradi nosečnosti in poroda, sklepi in mišice so sproščeni in matere se pogosto počutijo, kot da so se "razpadle". To se po rojstvu ne spremeni iz dneva v dan. Zato se morate v prvih šestih mesecih vzdržati običajnega usposabljanja.
Poleg tega so matere ponavadi utrujene in izčrpane, ker morajo vstati ponoči vsakih nekaj ur, da skrbijo za otroka. Običajen fitnes bi bil za njih velik stres - kar lahko povzroči tudi zmanjšanje proizvodnje mleka.
Regresijska joga upošteva vse te dejavnike. Ženska ima priložnost napolniti gorivo in se fizično in duševno znajde. Pomembno je, da je psiha vključena v jogo. Izčrpavajoči čas se običajno začne za žensko šele po rojstvu - potem, ko nihče ne vstane na avtobus za njo ali se sprašuje o njenem zdravju. Skrbeti mora za otroka, pogosto nima časa za lastne potrebe in se lahko počuti neudobno, ker je dobila na teži. Ko je izčrpana in čuti, da ne more storiti vsega, si ponovno pridobi zaupanje v jogo. Na primer, v globoki sprostitvi, ki pomeni, da se ženske počutijo, jih podpira večja sila.
Ali se ženske danes drugače soočajo z nosečnostjo in porodom?
Še posebej v trendovskih berlinskih okrajih, kjer je nakupovanje v organski trgovini del življenjskega sloga mnogih ljudi, se zdi, da je tudi ob rojstvu povrnitev narave. Ženske ne želijo več popolnoma otrpliti z zdravili, potem pa rojstvo čim bolj učinkovito. Mnogi namerno brez PDA za lajšanje bolečin, ker so se naučili z jogo, da bolje obvladujejo bolečino. Želijo se počutiti in izkusiti rojstvo. Obstaja veliko sodobnih, hip žensk, ki danes želijo imeti čim bolj naravno rojstvo.
