Zakaj nas tekmovanje z veseljem (in zdravo)
Nosite srajco, kratke hlače in čevlje, glasbo, partnerja ali pa ne vzemite nič s seboj in začnite hoditi - ne bi bilo lažje. Nekateri želijo očistiti svoje misli, nekaj vlaka za naslednji maraton, drugi pa se preprosto želijo premakniti zunaj - ali na tekalno stezo. Jogging je multi-talent: naredi nas fit, ohranja nas zdravih in nas osrečuje. Zbrali smo najboljše razloge, zakaj je potapljanje vredno.
Poraz prašičjega psa
Nič ni lepše od zadovoljstva, da bi še enkrat prevaral notranjega prasca in pobegnil od njega.
Naj bo svet svet
Po dolgem dnevu z zvonci na mobilnem telefonu, utripanje zaslona in sestanki samo prekinejo vse komunikacijske kanale - in uživajo v čudovito monotonem ritmu in dihalnih zvokih.
Poskrbite za srce
Srce ostane zdravo: Redno gibanje krepi našo srčno mišico, izboljšuje krvni obtok, zmanjšuje tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Tuji zavezniki pozdravljajo
Obstajajo takšni trenutki - na primer ob nedeljah, ob sedmih - ko pride jutranji tekač k vam. In nenadoma se pokima drug drugemu, morda celo pozdravi. Kot da si del zarotniške skupnosti, ki ve, kako deluje.
Za polnjenje baterij
Ko hodimo, naši možgani sprostijo endorfine - vesele hormone, ki prinašajo dober humor (znan tudi kot "tekačev visok"). To naj bi celo ščitilo pred depresijo. In najkasneje na koncu steze bo naša samozavest dobila nov zagon, saj smo dosegli svoj cilj.
Povečajte ogrevanje telesa
Še posebej v hladnejših mesecih uživamo v prijetnem in mrzlem mravljinčenju, ko se telo počasi topi po prvih treh hladnih minutah in najdemo naš ritem.
Diši bolje
Naša pljuča delujejo s polno hitrostjo med vsako vožnjo. Prav tako se izboljšuje, ko se prostornina pljuč poveča.
Naredite brez avtobusa, vlaka ali avtomobila
Oblačila v nahrbtniku in pot od doma do trening poti - ki združuje potrebno in lepo, varčuje dodatno rundo in lahko pod tušem skočimo znoje - sproščeno.
Uživajte v dežju
Včasih ima tudi deževna prha nekaj čistega, čistega, čistega, čudežnega: ne zmočite se kot mokri - in tekalna oblačila potem pridejo v perilo.
Zategnite sliko
Naše mišice rastejo: Čeprav mišično tkivo tehta več kot maščobe, tudi kuri več kalorij - tudi če se ne premikamo. Obseg telesa se kljub temu zmanjša, naša slika postane bolj definirana.
Izgovori ne veljajo
Pravzaprav, potrebujemo samo sebe in dobre čevlje. In odvisno od vremena, ene ali več plasti oblačil. Ampak to je vse, kar lahko storite, ker lahko začnete trenirati prav na vašem pragu. To je komaj lažje.
Imunski sistem jekla
Trčanje krepi naš imunski sistem in nas ščiti pred prehladi, alergijami in prebavnimi težavami.
Spodnji srčni utrip v mirovanju
Ne le raven holesterola, ampak tudi krvni tlak se postopoma znižuje: srce v mirovanju postane opazno in merljivo nižje.
Slavite uspehe
Ko trikrat tedensko opravimo jogging, je naslednji teden veliko lažje.
Zmanjšajte stres
Stresa ne zmanjšujemo le z vadbo, temveč ga lahko bolje obravnavamo. Naslednja krizna situacija lahko pride.
Kroži kri
Verjetnost nastajanja krvnih strdkov v telesu ali sladkorne bolezni tipa II se zmanjša.
Pobegne glavobol
Samo pihnite skozi: tek v svežem zraku sprosti napetosti in nadomesti tableto z glavobolom.
Spoznaj nove
Širimo krog prijateljev in znancev, ko se pridružimo skupini za usposabljanje. Navsezadnje je v družbi pogosto lažje.
Delam drugo dobro
Nenehno izboljševanje sveta: Za mnoge (polovice) maratone so prihodki podarjeni dobremu namenu.
Okrepi kosti
Naše kosti postanejo močnejše in manj občutljive na osteoporozo.
Blaženo spi
Tek nas spi bolje in dlje. Zaradi tega smo bolj učinkoviti in zdravi - v skladu s študijami naj bi tudi zaščitili pred rakom.
Boljša koncentracija
Naši možgani so bolje opremljeni s kisikom in hranili s hitrejšo prekrvavitvijo. Posledično hitreje rastejo nove živčne celice. Dražljaje hitreje obdelujemo, bolje razmišljamo, se osredotočamo, odločamo in načrtujemo.
Znebite se onesnaževalcev
Hitreje splaknemo onesnaževala. Naša koža postane jasnejša.
Okrepite hrbet in želodec
Trčanje krepi naše mišice, ker premaknemo več kot dve tretjini celotnih telesnih mišic.
Vadite pomnilnik
Bolje se učimo, bolje shranimo nove informacije in bolje si zapomnimo spomine. Tveganje za senilno demenco se zmanjša.
Kaj manjka?
Ste kaj pozabili? Nato pustite komentar, ki bo dopolnil ta članek z razlogom.
