Vedno morate jesti ta živila skupaj
Ali to dejansko ustreza? Prevečkrat se to vprašanje soočamo v življenju: z oblačili, s partnerji in prijatelji - in tudi s hrano. Toda vsaj vprašanje je konec, ker so sestavine, ki preprosto pripadajo skupaj. Ne samo, da so skupaj okusni in vsak poudari zasluge drugih - kot to počnejo v odličnih odnosih - se tudi izjemno bogatijo. Nekatere vrste sadja in zelenjave razvijajo svoj zdrav potencial le v kombinaciji z drugimi. Zveni romantično? Tukaj vam predstavljamo šest velikih ljubimcev iz vaše kuhinje.
Športni sanjski par: jogurt in banane
Ta sladki par bi moral biti vedno prva izbira, če iščete zdravo malico po vadbi. Kalij in beljakovine so tukaj povezane, kar pomaga pri izgradnji mišic in obnavljanju oskrbe z aminokislinami, ki se je med vadbo opazno skrčila. Banane lahko preprosto narežete na jogurt ali naredite majhen obrok z ovseno kašo, ki bo trajala dlje časa. Recept: zajtrk z ovseno kašo, jogurtom in bananami
Zdrava Intermezzo: korenje in humus
Morate doseči za teh dveh ljubiteljev, ko majhna lakota pride v med in vaše misli nenamerno sprehaja na zlo sladkarije palice, ki ste res želeli obdržati stran od. Korenje in humus vsebujejo zdrave ogljikove hidrate, vlaknine in beljakovine, ki se brez truda borijo proti hrepenenjem po hrani. Skupaj zadovoljijo željo po krepkem prigrizku in vas osrečijo. Mimogrede, ta par je še boljši, če ne vzamete končnega humusa iz supermarketa, ampak ga pripravite sami. K receptu: humus
Ognjen duo: avokado in salsa
Paradižnik v mehiški salsi ima majhno skrivnost. Imenuje se likopen in naj bi preprečil bolezni srca in ožilja, raka in še veliko več. Ljubezen do salsa paradižnika za avokado daje temu učinku dodaten zagon. Paradižniki so v spremstvu avokada petkrat bolj učinkoviti. Še en dokaz, da vas ljubezen spodbuja. Mimogrede: avokado lahko naredi več. Tukaj lahko najdete več avokadskih receptov
Okrogla stvar: jajca in sir
Vitamin D je ključen: krepi imunski sistem, preprečuje različne bolezni in zmanjšuje tveganje za srčni napad. Obstaja le nekaj dobaviteljev vitamina D poleg sončne svetlobe. Na srečo so jajca del tega, in mimogrede, so vsestranski talenti v kuhinji. V kombinaciji s sirom, ki zagotavlja dragocen kalcij, dobite tako odličen obrok, ki krepi kosti in vas pripravi za dan. Preizkusite te okusne omletne recepte.
Ljubezen v zeleni: solata in oljčno olje
Solata je težko spregledati, če želite jesti zdravo prehrano. Solata vsebuje pomemben vitamin K, ki je nepogrešljiv za močne kosti in dobro strjevanje krvi. Vendar pa je vitamin topen v maščobah in se lahko absorbira le, če hkrati vzamete maščobo. To je tisto, zaradi česar je listna solata z olivnim oljem oljčnega olja nepremagljiva ekipa iz sanj. Tu boste našli številne odlične solatne recepte.
Rdeče-zelena koalicija: jagode in špinača
Ni nujno, da se na prvi pogled ujemajo, vendar pa so koalicije smiselne. To je vsekakor primer jagod in špinače. Sladke jagode zagotavljajo veliko železa - še posebej za ženske, nepogrešljivo hranilo. Izpadanje las, utrujenost in šibkost mišic so le nekatere pomanjkljivosti, ki jih lahko preprečite z rednim uživanjem jagode. Špinača, ki je tudi dober dobavitelj železa, je popoln partner. Tako dobite dvojni delež železa - in kombinacija sladkega in kislega okusa je resnično dobra. Navdih? Recept: jagoda in zeliščna solata s slanino
