3 jutranji rituali, ki vas nezavestno maščujejo
# 1: Predolgo spanje
Misliš, da delaš dobro za svoje telo, ko dolgo spiš? Potem naj vam povem: dolg spanec je prav tako slab za vašo figuro, kot da je spanje prekratko. Študija "PLOS One" je pokazala, da imajo ljudje, ki preživijo več kot deset ur ponoči v postelji, precej višje ocene ITM od tistih, ki so spali od sedem do devet ur. Zakaj je tako, se bo moralo pokazati več študij.
# 2: Oblačiti se v temno svetlobo
Odobna, močna svetloba zjutraj je lahko zelo neprijetna. Večina se spotakne v nejasni svetlobi proti kuhinji, da se pripravi na dan s kavo. Ni dobra ideja, ker je svetloba bistvena za pravilno prebujenje. Dnevna svetloba povečuje metabolizem in s tem kurjenje kalorij. Kot je pokazala ena študija, ima naravna svetloba vedno pozitiven učinek na ITM.
# 3: Pustite zajtrk
Kot so ugotovili v študiji iz Tel Aviva, ljudje, ki jedo zajtrk, manj obremenjujejo tiste, ki zjutraj preskočijo zajtrk. Po mnenju strokovnjakov je še bolje imeti bogat 600 kalorični zajtrk kot skromen 300 kalorični zajtrk. Razlog: Dober obrok zjutraj vpliva na vse prehranjevalne navade dneva - in ublaži željo po hrani.
