Snacking brez kesanja: Identificirali smo pet živil, ki so dobri kot polnočni prigrizki. Za nočni hladilnik, ki pljačka brez krivde. Naj vas okusi!

1. skuta (<10% F.i.Tr.)

Malo ogljikovih hidratov, a veliko beljakovin in samo 79 kalorij na 100 gramov? Zrnat kremni sir je popoln hiter prigrizek tudi ob polnoči prigrizkov.

2. Grški jogurt

© Peredniankina / Shutterstock

Ne samo, da je priljubljen pri športnikih, ampak je primeren tudi kot polnočni prigrizek: grški jogurt ali grški slog jogurta je nižji ogljikovi hidrati in beljakovine kot običajni jogurt.

Vendar je vsebnost maščobe skoraj deset odstotkov. Ampak to vas ne bi smelo prestrašiti, saj ima večja vsebnost maščobe močnejši učinek in zagotovo ne bomo ponovno šli v hladilnik. Mimogrede: za nekaj sladkosti lahko v jogurt dodamo med ali granatno jabolko.

3. Temna čokolada

© iravgustin / Shutterstock

Če je čokolada, potem temno. Ne zato, ker bi lahko s tem izgubili težo. Tudi temna čokolada leži na prekomernem uživanju na bokih.

Ampak: Temna čokolada z vsaj 70-odstotno vsebnostjo kakava vsebuje fitokemikalije (flavonole), za katere se pravi, da znižujejo krvni tlak. V dvomih radi ljubimo greh!

4. Prašiči

© graletta / Shutterstock

Odlično, z resnično hrepenenjem, je odstranjevanje skodelice precej nadležno. Ampak: mali polnočni prigrizek je vreden tega. Ker pistacije vsebujejo malo ogljikovih hidratov, vendar veliko zdravih maščob in veliko natrija, kalija in fosforja? pomembni minerali za srce in ledvice.

5. nesladkano kokosovo mleko

© S_Photo / Shutterstock

Z 330 kalorijami je že težka polnočna prigrizek, a zdrava. Ker kokosovo mleko vsebuje inulin. To zavira apetit in ima močan učinek polnjenja. Številni minerali kalij in fosforji varujejo tudi srce in ledvice.

Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance (Junij 2024).