Dihalne vaje za boljšo koncentracijo
bruhanje ognja
Aktivira "sonce", poveča vsebnost kisika v krvi in okrepi diafragmo.
Sedi pokonci, vrat je dolg. Izdihnite skozi nos zelo hitro (za največ četrt do pol sekunde) in vdihnite dvakrat tako dolgo. Pri izdihovanju močno iztisnite zrak in potegnite trebuh čim dlje hrbtenice. Prsni koš ostane sproščen. Potem pustite, da se želodec ohladi - inhalacija pride sama, sprva 20-30-krat, kasneje pa se poveča na 100-krat.
dihati vonj
Izboljša krvni obtok v možganih, osveži in prebudi.
S palcem in kazalcem večkrat potisnite nos nosnega mostu. Na ta način s prsti naredite močan, vendar kratek pritisk, da boste začutili mostiček. Nato sprostite roke in roke in pustite, da pride dih, kot da vdihnete prijeten vonj. Občutite, da vdih nežno priteka in izstopi pod nosnim nosom. 5-10 vdihov, večkrat na dan.
prst dihanje
Poglablja dihanje, prebudi novo moč.
V sproščenem, pokončnem držanju skupaj desetih prstov pritisnite na deset vdihov. Kraj prstov postavite čim širše in ne le s prsti. Tlak ne sme biti premočan in ne preveč občutljiv. Večkrat na dan.
Poskusite tudi te koncentracijske vaje.
