Drop balast: Kako naj sprostim boleče izkušnje?
Ali izguba ljubljene osebe, pomemben poraz ali nesrečo? boleče izkušnje se lahko držijo nas kot grda majhna opica. S temi tri ključne strategije enkrat za vselej ga lahko stresemo.
1. Sprejmite bolečino
Tudi če je negativni dogodek v preteklosti, je lahko še vedno precej okoren. Pomembno je tudi dovoliti in sprejeti to bolečino. Ker je težava: bolj se upiramo občutku, močnejši je opica. Pogosto misel pomaga: V redu je, kako se počutim glede tega. Ampak zdaj sem pripravljen, da spet pustim ta občutek.
2. Prepoznavanje namena v njem
Skoraj vsaka situacija, lahko dobite tudi nekaj pozitivnega? in se zdi tako majhen. Lahko se vprašate, na primer: Kaj ste se naučili iz negativnega dogodka? Kako ste se razvili? Takšne misli povečujejo samozavest in olajšujejo obdelavo bolečih izkušenj.
3. Poživite dušo
Pogosto se nagibamo k kaznovanju zaradi negativnih izkušenj? še posebej, če sebe krivimo za to. Vendar je to usodno? ker samouničevalne misli le še dodatno negujejo bolečino. Veliko bolje je narediti veliko dobrega po ali v težkem času in božati dušo, na primer s praznikom, novim hobijem ali malimi trenutki užitka. Moto mora biti: Če se počutim slabo, se bom objemala. To je edini način, da se bolečim mislam da manj prostora? in sčasoma vse več izginejo.
Vedno preveč razmišljaš? Tukaj je nekaj nasvetov, kako upočasniti svoj um.
Preberite tudi
Tako lahko ustavite miselni vrtiljakVideo Priporočilo:
