Strokovnjaki svetujejo: Kako postati hiter!

Alexandra Strobel, produktni vodja, 35, iz Münchna

Začetni položaj: Že od vstopa v poklicno življenje se Alexandra boji, da ne bo dovolj hiter. Začelo se je s pritiskom, da se uveljavi v trgovinskem svetu, kjer prevladujejo moški. Vse bolj se je njena spontanost umikala preračunanemu razmišljanju. Da se ne moti, se danes redko odpravlja na prvi korak pogovorov, počuti se v skupinah in ostre. Majhen pogovor, strokovni ali zasebni, pogosto ne uspe.

Preglasno, notranji glas napoveduje, sprašuje: Kaj bi bilo zanimivo, kaj smešnega? Čeprav je Alexandra zelo majhna, ne nosi oblečenih oblačil - zaradi skrbi, da bi jo lahko naslovili in potem ne bi hitro reagirali. Alexandra pravi: "Občudujem vsakega, ki ima smeh na njihovi strani. V prostih skupinskih situacijah mi je glava prazna. Celo spogledovanje, spretno vračanje laskanja ali odbijanje napada na mene, sploh ne morem storiti. "

Na naslednji strani: To svetuje učitelju komunikacije

To svetuje učitelju komunikacije

Veronika Herrmann

Alexandra se boji spraviti v zadrego druge, potrebuje več samozavesti. Dobila jo je, ko se je spomnila situacije, v kateri je bila zelo hitra. Ta dober občutek lahko uporabi v neznanih situacijah, da se preizkusi.

Da bi ostali mirni, vam pomaga vadbena meditacija. Gledano proti severu, na primer, je desna noga postavljena naprej, vse bolj obremenjena, leva roka pa stoji na trebuhu, desna roka pa je raztegnjena naprej v gibanju na višini ramen. Eno vdihuje skozi nos in skozi usta. Vse smeri so šle skozi.

Alexandra to vključi v svoje vsakdanje življenje, nauči se izklopiti zaviralne misli in zavestno dojemati njihove telesne občutke. Tako ostane navzoča za spontano in naravno reakcijo.

Veronika Herrmann, trenerka in trenerka za komunikacijo in telesno delo, München

Na naslednji strani: To svetuje stilistu

To svetuje stilistu

Sylvia Karl

Če se bo Alexandra počutila bolje v njeni koži, bo dobila bolj samozavestno obnašanje - predpogoj za priznanje. Alexandra je nežen otroški tip. Tvoja šibka točka je ravno zadnjica to lahko stori z nekaj triki.

Osnove: hlače z zadnjimi žepi prinašajo volumen. Enobarvne obleke ali kombinacije tonov na ton, naredijo Alexandro vizualno višje z njo 1,63. Tudi s priborom bi morala paziti na razmerja. Neugodne so velike vreče, nakit naj bi bil filigran.

Alexandra je poletni tip. Ogledate si lahko barve, kot so modra, lila, roza ali občutljiva rdeča. Zaradi tega so videti sveže, mlajše in bolj dinamično. Ker so njene oči malce tesne, če bi rahlo zatemnila zunanji kot in počutila notranjo, bi izgledal bolj svež.

Stilistka, Sylvia Karl, Woman Styling, ustanoviteljica ženskega stila in stilistka, München

Na naslednji strani: To svetuje stilistu

To svetuje osebnemu trenerju

Anja Sieber

Usposabljanje za boks za večje število sodelavcev? No. Pomanjkanje ponovne uporabe je pogosto posledica notranjih krčev. Alexandra se pritožuje zaradi napetosti vratu. Zato uporabljamo mešanico mobilizacije, sprostitve, agilnosti in treninga moči.

Na primer, naslednja vaja: sedenje ali stoji, z dvignjenimi rokami, z rokami do višine ramena, rokami naravnost navzgor, dlani so obrnjene drug proti drugemu in se počasi pomikajo drug proti drugemu. Počasi se vrnite na enak način. Ponovite to od 8 do 12 krat. Nato nagnite glavo v levo in desno, potegnite nasprotno ramo navzdol. To sprošča mišice vratu.

Ciljno usmerjeno usposabljanje vlakov, samozavedanje in govorica telesa. Alexandra doseže telesno zavestno držo in se lahko ustrezno obnaša sproščeno in samozavestno.

Osebni trener Anja Sieber, diplomirani športni znanstvenik in Physiotrainerin, München

Na naslednji strani: In to je storil ...

... in to je prineslo:

Alexandra Strobel ima prve uspehe

Po enem tednu

Sem že uganil: Razlog za moje pomanjkanje priznanja je predvsem pomanjkanje samozavesti. Ampak zdaj, prvič, imam ideje o tem, kako to spremeniti. Gospa Herrmann me je spodbujala, da zavestno vstopam v skupinske situacije. To mi je še vedno zelo težko. Kljub temu sem že imel nekaj majhnih uspehov.

Torej z. B.Na sestanku je tujec z mano dal svojo veliko roko in rekel: "Ampak imaš majhno roko!" Odgovoril sem nasmejan: "No, nisem tako visok še po vsem!" To je bilo lepo doživetjeker sem se prvič odzvala na takšen komentar in potem sem bila zelo ponosna! To je majhna stvar, toda izkušnje, kot je ta, me krepijo, ko stvari ne gredo tako dobro.

Presenetljivo navdihujoče je bilo prvo srečanje z mojim osebnim trenerjem. Izzivam se intenzivno in približati se mojemu dolgo cenjenemu cilju, da postanem močnejši, Trener me motivira v pravem trenutku, zato sem sprostil zadnje rezerve, super!

Bil sem zelo radoveden glede styling imenovanja. Bilo je razburljivo ugotoviti, katere barve so moje in katere niso. Naslednje posvetovanje v slogu je bilo tudi zelo zanimivo, vendar enako razburljivo. Veliko oblačil, za katera sem bil prepričan, se ne oblačijo dobro - moja grešno draga obleka, na primer, ima tesne, dolge hlače, vendar vizualno skrajša moje noge.

Razred je bil tudi majhen make-up tečaj. Nikoli nisem imel profesionalnega vodenja in sem bil presenečen, kako drugačen izgledam, ko sem res super - vendar seveda - izmišljen. To je bil prvič, da sem se spravil v make-up in v nasprotju s svojo predpostavko, da je videti umetno, sem se počutil res dobro. Takoj zatem sem že opazil, da mi bo dober izgled pomagal v bolj samozavestnem in s tem bolj pripravljenem videzu.

Na naslednji strani: En mesec kasneje ...

Po enem mesecu

V moji garderobi obesite samo stvari, ki so koristne za mene, ozke hlače in krila, na primer - Res se počutim bolj udobno z novim slogom, Prav tako sem dal na ličila, prah in korektor in ga uporabljajo vsak dan, to me veliko bolj samozavestni.

Meditacija gibanja, ki sem jo vključil v vsakdanje življenje: Z osredotočanjem na gibanje in dihanje se lahko končno ugasnem. Predvsem pa se moram zavestno spopasti s telesnimi občutki. Skrajni čas - bilo je strašno, da nisem mogel opisati, kaj se fizično počutim, ko sem v neudobnem položaju.

Ali imam želodec tingling, palpitations, sem hladno ali toplo? Ne morem reči. Zdaj sem se naučil poslušati svoje telo. Nenadoma sem opazil, da sem med stresom potegnil ramena, zaradi česar sem se v notranjosti krčil in povzročil napetost vratu in glavobole.

Zdaj se lahko temu izognem in v sebi sem bolj sproščen. To pozitivno vpliva na moje pogovore: Ne razmišljam več o tem, kar bi lahko rekel, postal sem bolj spontan. Prav tako imam občutek, da je večina pogovorov bolj pozitiven in traja dlje: poslovni pogovor se nenadoma razvije v pogovor. Super prijetno!

Zelo spodbudno je bilo tudi osebno usposabljanje. Zdaj vem bolje, s kakšnim odnosom se mi zdi odprt in samozavesten. Okrepite in sprostite vaje za hrbet in raztezanje. Moram nadaljevati usposabljanje za trajnostni uspeh, vendar imam trdne temelje in pogum, da ostanem z njim. Po štirih tednih je bil narejen začetek.

Naučil sem se, da ne povezujem vsega z mano in da znebim stvari. Včeraj sem bil na primer peš in se na poti parkira voznika avtomobila - mahnil sem mu in se mu smejal. Pred štirimi tedni sem se spraševal, če moje geste izgledajo smešno - toda včeraj sem bila nad stvarmi. Dober občutek.