Fit v glavo - v samo petih minutah
Ročno na koleno
Aktivira in harmonizira obe polovici možganov.
Sedite navpično na sprednji rob stola. Roke so raztegnjene več kot ramena, odprta, noge so trdno na tleh, kolena nad sredino stopala. Izmenično z vsako roko se dotaknite nasprotnega kolena. To storite tako, da rahlo dvignete ustrezno nogo in prinesete roko na koleno. Držite se za nekaj vdihov, nežno pritisnite roko in koleno drug proti drugemu. Zgornji del ohišja ostane pokonci. Vajo lahko opravite tudi vstajanje. Ponovite: 3 do 5 krat na vsaki strani.
Leži osem
Uravnoveša desno in levo vidno polje in stimulira oba
Medtem ko sedite ali stojite, usmerite desno roko naprej v višini ramen, z roko rahlo zaprto, s palcem navzgor. Zdaj s palcem pred prsnim košem velik leži osem "pripravi". Držite glavo naravnost in naravnost, vaš vrat je sproščen. Če je mogoče sledite le z očmi gibanja: paging, nato opravite z zloženimi rokami in dvema rokama. Ponovite: 5-krat.
prst Press
Okrepi vaše dihanje in očisti glavo.
Med sedenjem ali stojanjem, razširite palce in kazalce in stisnite konice prstov drug proti drugemu. Tlak ne sme biti premočan in ne preveč nežen, prstni sklepi ne smejo biti preobremenjeni. Občutite, kako dih priteče v nos in iz njega, ter poživlja glavo in ramena. Ponovite: 7-10 vdihov.
