Ko te boli bolan
Debelost vas lahko boli, to je znano. Vendar to ne velja za nobeno maščobo, kot so ugotovile študije. Pomembno je, kje oblazinjenje sedi na telesu. Pri "vrstah hruškah", ki se povečajo bolj na zadnjici in stegnih, je tveganje manjše kot pri "jabolčnih vrstah", ki imajo predvsem debel trebuh. Ker trebušna maščoba, ki obdaja črevesje na sredini telesa, tvori hormonske selitvene snovi, ki vplivajo na presnovo telesa. Če torej na želodec vstavimo preveč maščob, se poveča tveganje za sladkorno bolezen, srčni napad in kap. Po podatkih nemškega inštituta za raziskave o prehrani v Potsdam-Rehbrückeju se povečuje tudi tveganje za nastanek raka na kolonu.
Po mnenju strokovnjakov je kritični indeks telesne mase (ITM) nad 25 in obseg trebuha 88 centimetrov pri ženskah in 102 centimetra pri moških. ITM se izračuna po formuli: telesna teža v kilogramih po velikosti telesa na kvadrat. Na primer, če 1,75 metra visoka ženska tehta 75 kilogramov, bo njen indeks telesne mase 75: 1,702 = 25,9. Poleg tega sta vključena tudi spol in starost.
Debelost se začne pri BMI 25 ali več
Toda: "Niso vsi, ki imajo voluminozen pas, dejansko ogroženi," pravi profesor. Aloys Berg, Preventivna medicina na Univerzitetni bolnišnici v Freiburgu in vodja Programa proti debelosti M.O.B.I.L.I. Šele ko se doda hipertenzija in povečajo lipidi v krvi in krvni sladkor, je to resno tveganje. Ti dejavniki tveganja skupaj z trebušnim obsegom tvorijo "metabolični sindrom". Približno 30 odstotkov vseh Nemcev, starejših od 40 let, je prizadetih. Profesor Berg zato svetuje vsem tipom jabolk z indeksom ITM nad 25, da preverijo svoje vrednosti. Če so v redu in masa telesne maščobe pri ženskah ne presega 30 odstotkov (pri moških 20 odstotkov) celotne teže, je dovolj nov pregled po dveh letih.
Vsi drugi morajo biti čim prej aktivni. Zelo pomembno: premikanje. Berg priporoča 10.000 korakov na dan kot brezplačen nujni ukrep proti nevarnim maščobam na sredini telesa. Še bolje: polurno kolesarjenje, plavanje ali hoja dnevno ter fitnes trening za ciljni razvoj mišične mase. In spremenite prehrano: ne več kot 80 gramov maščobe na dan in predvsem ne transmaščobnih kislin, kot so tiste, ki jih vsebujejo globoko ocvrti in končni izdelki s hidrogeniranimi maščobami. Ker sedi, kot so pokazali testi, po možnosti na bokih.
»S to spremembo življenjskega sloga,« pravi Berg, »dosegamo tudi trajne rezultate v primeru ljudi s prekomerno telesno težo«. Tudi novo zdravilo proti debelosti Rimonabant ne pride. Zdravljenje vas naredi bolj vitko. Ampak, ki v svoji prehrani ne spremeni ničesar, se zlahka vrne v širino, takoj ko se sredstva prekinejo.
To pomaga pri izgubi teže
Športna medicina Program usposabljanja M.O.B.I.L.I.S. (Trajanje: enajst mesecev) za ljudi z ITM nad 30 je na voljo po vsej državi na približno 70 lokacijah. Kotizacija: 685 EUR. Nekatera zdravstvena zavarovanja sodelujejo na zahtevo po stroških (pojasnite prej!). Zavarovani Barmer Ersatzkasse na primer mora plačati samo 100 evrov lastnega prispevka. Kontakt: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Za rahlo prekomerno telesno težo (BMI 25 do 30) so v športnih klubih pred kratkim trimesečni program vadbe in prehrane M.O.B.I.L.I.S. svetloba. Cena tečaja: 120 evrov. Informacije in lokacije na www.mobilis-light.de
Več o tem: Andreas Berg: "Naredite se slim! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner in profesor Hans Hauner: "Prekomerna teža - končno hujšanje", Trias Verlag 2006, 17.95 evrov
Informacije o Metabolni sindrom pod www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
