Razredi fitnesa v testu: Yogalates
Ime predmeta: jogalates
trajanje: 60-90 minut
Ponuja: Yogalates so na voljo po vsej državi v različnih fitnes centrih - včasih pod imenom Yogilates. V Hamburgu Kaifu Lodge ponuja tečaje večkrat na teden.
Tako deluje: Pogoj ** Agilnost *** Zategnjenost mišic *** Koordinacija **
Primerno za: Vse! Ali začetnik ali usposobljena joga ali pilates strokovnjak: Raven vaj se lahko individualno prilagodi učencem. Ta praksa je precej v jogičnem smislu: namesto da bi primerjali z drugimi udeleženci in obupali zaradi domnevnih atletskih pomanjkljivosti, se je treba gibati znotraj svojih zmožnosti.
To je to Yogalates združuje meditativne in raztezajoče elemente joge s krepitvijo in učvrstitvijo Pilates vaj: popolna kombinacija za svež, fleksibilno telo in sproščen um. Newyorška plesalka in učiteljica joge Jonathan Urla je v 90. letih razvila koncept treninga joge in pilatesovih elementov pod imenom Yogilates.
Tako je bilo: Novi fitnes trend Yogalates se mi ni zdel izredno originalen: joga in pilates - nekako združeni in pakirani v eni uri. Ampak že sem bil radoveden, kaj naj pričakujem: Aktivirajte stroj, psa, ki gleda navzdol ali celo oboje? In dihanje? Skozi nos - kot v jogi - ali v ustih? Jaz sem praktikant joge, vendar sem od nevredne lekcije obdržal proč od Pilatesovih vaj - do danes.
Medtem ko udeleženci prejšnjega tečaja še vedno zvijajo svoje preproge, se učenci Yogalatesa že srečno postavljajo na prvo stran - razen tistih, ki so, tako kot jaz, prvič tam in se še vedno razgledajo okrog dezorijentiranega.
Trenerka Anna Schulte z najnovejšimi dihalnimi vajami zbere razred: globoko vdihnite skozi nos, roke nad stranicami nad glavo, izdihniteZaprite oči in se osredotočite na dih.
Malo se ogrejemo z ohlapnimi vajami v drži, raztezanjem, raztezanjem mišic - z akustičnim spremljanjem umirjenega morskega hrupa. Hitro je na vseh štirih: odprite zgornji del telesa stran, poravnajte in raztegnite noge in roke vzporedno s tlemi - ne da bi se osredotočili na sredino telesa, tukaj stabilnosti ni mogoče doseči. Ker pa smo že na kolenih, to ni globok padec.
Nazaj na noge, na začetek podlage, spravite roke pred prsni koš in vadite ravnotežje in ravnotežje: pridemo do drevesa, klasične vadbe joge, ki spodbuja stabilnost - tako fizično kot psihično.
Sledi pozdrav s soncem, osnovna praksa joge, ki dinamično združuje različne asane (položaji joge). Zdaj se telesna temperatura dvigne: kroženje se aktivira s hitrim zaporedjem vadbe. Anna vnaša različne različice pozdravljanja sonca, vstopimo v položaj bojevnika in ga zadržimo za nekaj vdihov (skozi nos!) - prvi udeleženci pridejo ven in uporabijo prvotno omenjeno možnost, da se sprostijo in se sprostijo na podstavku.
Mislil sem, da mi je vse v redu, spet gre na tla in: Aktivirajte Powerhouse! Zdaj gre v jedro pilatesovega treninga: mišice centra telesa. Trening v trebuhu v najboljšem smislu. Toda ne samo: Tudi tulega dna in hrbet sta okrepljena. Dihalne spremembe: izdihnite skozi usta. Kaj naredi vajo, vendar le malo lažje - ne pozabite na dih!
Sprostitev brez napetosti - na koncu lekcije se lahko spočijete v ležečem položaju, spustite vse in poslušate Anin glas, ki nas vodi skozi sprostitev in se samo poravna. Veliki.
Zaključek: Brez predhodnega znanja v Pilatesu ali Yogi hitro izgubite sledi vaj in ne nujno s hitrostjo - toda ostanek v uri je vredno! Yogalates združuje najbolj učinkovite prakse joge in pilatesa v zgoščeno in intenzivno lekcijo. Če ste že pilates ali joga fan, boste našli nove vtise in raznoliko kombinacijo znanih elementov. Z zgledno ravnim držo, zdaj grem skozi dneve - ponosna na svoje trdno telesno središče.
