V zimskih mesecih večina ljudi nabira malo slanine na želodcu. Dejstvo, da smo grenko obžalovali poletno sezono bikinijev. Vsaj tam piše: minimalni napor, največji uspeh. Pravzaprav lahko trenirne mišice trenirate zelo hitro, že v treh do štirih tednih.

Močna vaja za trden želodec

Ena izmed najbolj učinkovitih vaj v trebuhu je tako imenovana Gorski plezalec, Začetni položaj je klasičen push-up, kjer telo oblikuje ravno črto. Roke so nameščene na širini ramen. Zdaj se začne dejanska vaja: nagnite svojo nogo in jo potegnite proti prsni koš. Vrnite se na začetni položaj. Po tem, druga noga je na vrsti. Če gledate od zunaj, ali se zdi, da se vzpenja po gorski steni navpično? odvisno od tega, kako dinamično izvajate vajo.

Pet minut na dan je dovolj, da po nekaj tednih opazite velik učinek na želodec. Super učinkovit? prav tako praktično: poleg trebušnih mišic trenirate tudi roke, ramena, hrbet in zadnjico. Tukaj je več vaj za ravno želodec.

© Maridav / Shutterstock

Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Maj 2024).