Zbogom za povešanje: Te vaje za jogo zategnejo prsi

1. Bojevnik

Oglejte si to objavo na Instagramu

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Objava, ki jo deli Tatsiana (@travelling_yogagirl) dne 7. februarja 2017 ob 5:24 PST

Joga bojevnik (sanskrt: Virabhadrasana) je vadba joge, ki se nanaša na velikega bojevnika Virabhadra. To ni le zelo naporno, ampak tudi pomaga vašemu zgornjemu delu telesa, elastičnemu in aktivnemu. V pozi je leva noga upognjena za 90 stopinj, koleno je tik nad gležnjem. Roke so raztegnjene vzporedno s tlemi ob strani, dlani pa so obrnjeni navzdol. Kolk je obrnjen v levo in ustvarja napetost v stegnih.

2. Trikotnik

Oglejte si to objavo na Instagramu

"Najdi, kar ljubiš in pusti, da te ubije." -Bukowski. Ta citat neskončno odmeva v moji glavi, kajti zakaj se moramo bati smrti LJUBEZEN! #yogaeverydamnday

Objava, ki jo deli J Elissa M (@gesticulate) dne 13. februar 2017 ob 10:55 PST

Triangle postav (sanskrt: Trikonasana) krepi prsi, razteza hrbtenico in izboljša pretok krvi. In to je, kako deluje: Postavite noge daleč narazen na joga mat, levo zavrtite za 90 stopinj, desno 15 stopinj. Z levo roko se dotaknite levega gležnja in dvignite desno roko navzgor. Obe roki naj tvorita črto. Kolena so raztegnjena, obraz je obrnjen navzgor. Vajo lahko ponovite z drugo stranjo.

3. Kobra

Bhujangasana, imenovana tudi "Cobra", ima velik vpliv na vaše telo. Vadba joge poveča vaš pljučni volumen, raztegne prsne mišice, krepi trebušne mišice in izboljša držo. Tako deluje: Lezite na želodec in globoko vdihnite. Dvignite zgornji del telesa počasi in uravnotežite svojo težo na rokah. Dvignite glavo in poglejte naravnost. Vsakič, ko se boste lahko držali dlje.