Harvard Avtor: Ta trik korak je najboljši način, da se znebite svojih strahov!
Ali na delovnem mestu, doma, s tujci ali prijatelji? vsak od nas ima določene strahove. Pogosto nas moti, ko smo znova prestrašeni zaradi vzroka in bi dali vse, kar bi bilo bolj pogumno. Ampak kako to storite?
Harvardski diplomant in avtor Elan Divon pravi, da moramo najprej "objemati" naše strahove. Najpomembneje pa je, da niso naš sovražnik, temveč preprosto želijo poudariti, da bi morali več pozornosti posvetiti delu naše psihe. Po tem 5-točkovnem načrtu lahko najbolje zapustimo strah:
1. Dihajte!
Ko nas je strah, dihamo zelo hitro. Prvi korak je, da se osredotočite na pravilno dihanje. Dlje kot vdihavanje, nas pomirja. Poskusite: štetje do sedem in vdihnite, preštejte do enajst in izdihnite!
2. Vizualizirajte!
Če si predstavljamo strašno situacijo, jo samo okrepimo. Vizualizirajte svoj strah - vendar hkrati vadite dihalno vadbo. S tem, ko si mirnejši, povezuješ bolj pozitiven občutek s strahom. In naslednjič, že čutiš manj slabo.
3. Aktivirajte!
Vaše razumno razmišljanje. Poskusite umakniti čustveni del in se osredotočite na dejstva v svojih mislih. Je to res strašljivo?
4. Vlak!
Vadite šport! Pojdite v telovadnico, jogirajte ali plavajte. Najboljše nekaj ur pred nastopom strašnega dogodka. Videli boste: izčrpanost vas bo zagotovo umirila!
5. Poza!
In v močni pozi! Na primer dvignite roke na znak zmage. Znanstveno je dokazano, da takšne geste krepijo samozavest. In tisti, ki verjamejo sami vase, hitreje premagujejo svoje strahove.
Video Priporočilo:
