Zdravljenje bolečine v hrbtu - naravno
Bolečina v zadnjih dneh? Klasičen primer za ortopeda. Predpisuje mazila, zdravila proti bolečinam ali masaže, ki sproščajo živce in lajšajo nelagodje. Deluje nekaj časa. Dokler križ ponovno ne povzroči žalosti - in celo izkušnje, da konvencionalna medicina doseže svoje meje.
Izhod se ponuja z alternativnimi terapijami telesa. S pomočjo strokovnega pritiska na roke in smernic za bolj zdrave vzorce gibanja lahko te tehnike karoserije ozdravijo tesen vrat, pa tudi utrjene hrbtne mišice, blokirane ledvene vretenc ali deformacije stopal.
Edino vprašanje je: Katera terapija je prava? Dekle priseže Rolfing, šef svetuje kiropraktiko in zelenjavka rave o njegovem pripravljenem osteopatu. Obstaja na ducate ročnih terapij, posturalnih ali veznih tkiv. Tradicionalne metode konvencionalne medicine tekmujejo z naturopatskimi ali alternativnimi pristopi, ki doživljajo razcvet.
Konec koncev: Kljub drugačnemu pristopu in metodologiji za vse terapije velja isto načelo. "Gre za spodbujanje samozdravilne moči organizma," pravi münchenski telesni terapevt dr. Med. Robert Schleip. Naturopat in človeški biolog delata že več let z Rolfingom in Feldenkraisom. "Pri izbiri prave metode igrajo vlogo tudi posamezne nastavitve: Ali želim aktivno sodelovati pri izterjavi ali raje ostati pasivna? Kako nežna ali privlačna naj bo terapija? Koliko je v njej dovoljen ezoterizem?"
Na naslednjih straneh so predstavljene uspešne tehnike, ki zdravijo tipične vsakodnevne pritožbe.
Težava: lumbago v križu
Ponedeljek zjutraj, z veseljem skočil iz postelje, sklonil v kopalnico za brisačo - in, jaz, kot nož zabodel bolečine teče čez hrbet. Postavitev je nemogoča: klasičen primer lumbaga. Mišice spodnjega dela hrbta se po upogibu gibljejo skupaj, kot divje, napete in utrjene.
Globlji vzroki so pogosto minimalni vrtinčni premiki ali blokade. Da bi zaščitili to ranljivost, telo napne mišice. Stisnjen živec ni vedno za njim. Toda bolečine v spodnjem delu hrbta daje prednost ohlapnim in počasnim hrbtnim mišicam.
Kaj mi pomaga? Kiropraktika, zlasti z blokadami v spodnjem delu hrbta, včasih kaže odmeven uspeh po samo eni obravnavi. S pomočjo tehnik, kot je nežen pritisk ("mobilizacija") ali dobro nadzorovan kreten ("manipulacija"), terapevt vrne sklep v svoj statično pravilen položaj in ponovno premakne vretenca.
Kiropraktiki se pogosto ukvarjajo z omejitvami gibanja hrbtenice. Toda tudi pri bolečinah v ramenih, bokih ali kolenih je terapija obetavna. Žal je malce zmedeno: poleg kiropraktikov (alternativni zdravniki) zdravijo tudi chiroterrapiste (zdravnike z ustreznim usposabljanjem) in kiropraktike. Slednje so svoje veščine pridobile v štirih do šestih letih študija v tujini, pogosto v ZDA.
Toda pazi se Kiropraktika ima svoje meje. Akutna diskusna hernija, ki jo spremlja paraliza mehurja ali črevesja, se šteje za nujno in pripada takoj zdravniku. Kiropraktika lahko pri manipulaciji z območjem vratu povzroči paralizo ali celo možgansko kap, če se poškodujejo občutljive žile vratu. To se zgodi zelo redko, vendar se to zgodi.
alternativa: V primeru disfunkcije hrbtenice zdravljenje hrbtenice po Dorn / Breussu kaže dobre rezultate. V tem primeru se premaknjeni vrtinec ponovno vzpostavi z rahlim pritiskom. Za regeneracijo živcev in kolutov zdravilec masira hrbet v veliki meri z oljem šentjanževke. Primeren je tudi za poševni položaj in funkcionalno krivino hrbtenice.
Info Chiropractic: Zdravljenje traja od 20 do 50 minut in običajno stane med 40 in 70 evrov, običajno med dvema in osmimi sejami. Zakonske zdravstvene zavarovalnice plačujejo stroške kiropraktike.
Naslovi terapevtov o: Nemško društvo za kiropraktiko in osteopatijo e. V., www.dgco.de, Društvo nemških kiropraktikov (DCG), www.chiropraktik.de
Problem: vrat in ramena računalniškega dela so napeta
Za dneve, inkubirane v Excelovih preglednicah, pojasnjene postavke odprte bilance stanja, usklajeni računi. Vrat je tesen, ramena bolijo. Tudi glas se sliši dokaj otrdel. Zdaj je povpraševanje po običajni čarobni masaži, ki začasno odpravlja simptome.Toda stalen vodnik za boljše gibalno vedenje.
Kaj mi pomaga? Alexanderova tehnika. Ta metoda, ki jo je pred sto leti ustanovil avstralski igralec F.M. Alexander, se je specializirala za os glave in vratu hrbtenice - tukaj je anatomska šibka točka. Tudi umaknjena brada, ki skrajša hrbtenico, lahko povzroči bolečo napetost. Učitelji Aleksandra svoje paciente poučijo, kako sedeti, hoditi in stati na sproščen način z razlagami in nežnimi gibi.
Poudarek posameznega dela je na drži glave. Če se glava gladko premika po zgornjem vratnem vretencu, ostanejo vratne in vratne mišice sproščene. Igralci in plesalci ljubijo Aleksandrovo tehniko, ker izraža spremenjeno samopodobo in nove možnosti gibanja.
alternativa: Feldenkrais pomaga tudi, kadar slaba drža povzroča bolečino v glavi, vratu ali hrbtu. V skupini se udeleženci naučijo poznanih navad svojih motoričnih sposobnosti in eksperimentirajo z novimi kombinacijami gibov.
Pri individualnem poučevanju se izvedejo majhni premiki bolnikov, ki počivajo na kavču. Na primer, roka je rahlo upognjena nad glavo, da se plečnemu sklepu bolj igra. Na ta način se učijo novi gibi in - deloma nezavedno - prevzamejo vsakdanji repertoar.
Info Alexander Tehnika: Seja traja od 30 do 40 minut, uspešna serija zdravljenja običajno obsega 25 do 30 srečanj. Stroški: 30 do 60 evrov na posamezno sejo, cenejši v skupini.
Naslovi terapevtov o: Društvo učiteljev F.-M.-Alexander-Technika e. V., www.alexander-technik.org
Problem: imam slabo držo
Ramena visijo, hrbet je ukrivljen - odnos šest. Ni več opazno, da se zdi, da se sprehajate skozi svet. Največ staršev ali prijateljev opozarja nanj. Ali pa nenadoma naletite na nakupovalno okno v oknu trgovine - in se začudite. Ker ta neprivlačen videz ne ustreza življenjskemu slogu samozavestne in športne ženske.
Kaj mi pomaga? Rolfing. Ta masaža vezivnega tkiva je idealna za odpravo kronično slabe drže. Še posebej se obravnavajo fascie, tj. Ovojnice mišic. Lahko se strdi in se drži trajne napetosti, kar vodi v slabo držo in včasih tudi v bolečino. Pogosto je slaba drža v puberteti, kjer bi morala prikriti negotovost in včasih premajhne ali prevelike prsi.
S pritiskom prstov in močnimi gibi rok, občasno tudi s komolcem, Rolfingov terapevt deluje skozi napete dele telesa in celo raztopi globoko ležeče adhezije v vezivnem tkivu. S tem tkivo postane bolj ugodna struktura. Rezultat: Odnos se izboljša vidno, hrbtenice pa izginejo.
Toda pazi se Pri akutnih vnetnih boleznih mišično-skeletnega sistema metoda ni primerna. Ker Rolfer občasno pride do močnega, obstaja tveganje za zlome pri neprepoznani osteoporozi. Če težave s hrbtom povzročijo drsni vretenci ali drugi nestabilni sklepi, je Rolfing manj uspešen kot pri kronično napetih ljudeh s skrajšanjem mišic.
alternativa: Tudi nosilna terapija je primerna za izboljšanje drže. To je kombinacija nežne zdravilne masaže, ki zvija in razteza telo v svojem ritmu in do-it-yourself tutorial za nove in nežnejše vzorce gibanja.
Info Rolfing: Zdravljenje traja približno eno uro. Večino časa se je med seboj gradilo deset sej. Po tretji uri je treba čutiti uspeh in ga videti (nekaj Rolferjevih fotografij). Cena: 80 do 110 evrov na sejo. Zasebni skladi plačajo stroške v celoti ali delno.
Naslovi terapevtov o: Evropsko združenje Rolfing e. V., www.rolfing.org
Problem: Stres in žalost sta se fizično udarila
Samo dolgo načrtovana obnova stanovanja in težave z obrtniki, potem bolezen v družini. V zadnjih mesecih je stroškovna moč. To je opazno v telesu in duši. Slab spanec, kolk boli, hrbet je trda kot deska, čutite se udarjeni.
Kaj mi pomaga? Shiatsu lahko zagotovi dobre storitve za živčne motnje. Po razumevanju japonske masaže tlačnih točk, ki se je razvila iz tradicionalne kitajske medicine (TCM), so takšne pritožbe posledica dejstva, da je življenjska energija Qi osebe neuravnotežena.
Ciljna moč na energetskih kanalih vrne ta Qi nazaj v tok. Da bi to naredil, stranka počiva na futonu, medtem ko Shiatsu praktikant izvaja močan pritisk na prizadete meridiane. Uporablja prste, dlani, včasih komolce in noge. Shiatsu masaža koristi celotnemu organizmu, lahko se izboljšajo tudi glavoboli ali menstrualni krči.
alternativa: Masaža Tuina, tudi iz tradicionalne kitajske medicine, je namenjena povečanju energetskih tokov in sproščanju energetskih blokad. Toda klasična masaža za sprostitev mišic in boljše prekrvavitev tkiva doseže učinkovit učinek sprostitve: stresni hormon kortizol se v krvi zmanjša, serotonin pa se sprošča.
Info Shiatsu: Ena seja traja približno 60 minut, strokovnjaki priporočajo od pet do deset sej, da se počutijo uspešno zdravljenje. Pričakujete lahko po eni terapiji s ceno od 40 do 60 evrov. Nekateri zasebni skladi povrnejo stroške na zahtevo.
Naslovi terapevtov o: Društvo za Shiatsu v Nemčiji, www.shiatsu-gsd.de
Problem: Hip in hrbet boli zaradi neusklajenosti stopal
Ne nosite čipke ali visokih čevljev? Nerad. Toda stopala so filigranske mojstrovine, njihova zapletena mehanika pa je žal nagnjena k neuspehu. Preobremenjena z nepravilnimi gibalnimi vzorci, se njeno vezivno in podporno tkivo sprošča in muskulatura je ovirana. Rezultat: Noga gre v širino, se spušča, prelomi. Ortoped potem govori o širjenju, spuščanju ali upogibanju stopala. Za razliko od slabega žilnega encefalona, Hallux valgus, takšne deformacije navadno ne bolijo. Pomanjkanje zdravila Abrollfähigkeit in pomanjkanje absorpcije udarcev, vendar lahko povzročita napetost in slabo držo. In v zameno lahko sprožijo bolečine v hrbtenici.
Kaj mi pomaga? Spiral Dynamics. Pred 25 leti je baselski zdravnik Christian Larsen in francoska fizioterapevtka Yolande Deswarte razvila anatomsko dober priročnik za uporabo zdravih nog. Larsen je spoznal, da je podnožje stopala na principu spirale. Samo z nasprotnim vlekom mišic in vezi z vsakim korakom stopalo doseže svojo stabilnost.
Na tečajih spiralne dinamike se udeleženci naučijo kako okrepiti mišice stopal in se izogniti napačnim gibanjem. Nadaljevanje v vsakdanjem življenju, vaje dosežejo osupljive uspehe: ogrožajočim operacijam bale se je pogosto mogoče izogniti, obok stopala je obnovljen in izboljšani so kronični problemi držanja. Tudi s skoliozo, stransko ukrivljenost hrbtenice, spiralna dinamika doseže neverjetne rezultate.
alternativa: Boleče bolečine v nogah lahko odpravite tudi z vadbami stopal in masažami z refleksom stopal. Deformacije stopal pa se s slednjim težko dosežejo.
Dinamika informacijske spirale: Terapijo ponavadi ponujajo fizioterapevti, pa tudi plesni terapevti ali zdravniki. Vadba traja 45 do 60 minut. Glede na diagnozo je potrebnih od 6 do 15 sej, včasih več. Individualni tečaji znašajo med 30 in 60 evrov, v skupini pa ceneje. Pomembno: Za uspeh je odločilno, da so vaje dolgoročno vključene v vsakdanje življenje.
Naslovi terapevtov o: Inštitut za spiralno dinamiko Zurich, www.spiraldynamik.com
Problem: Kronična bolečina v hrbtu, brez pojasnila
Dobra novica: Vretencno telo in medvretencni diski so brez ugotovitev. Kot pravi ortoped, ga rentgenski posnetki in magnetna resonanca prikazujejo v črni in beli barvi. Vendar pa obstajajo poročila o tej zatiralski bolečini v spodnjem delu ledvenega dela hrbtenice. V kratkem času pomagajo masaže, fango paketi, termični obliži ali vaje za hrbet, vendar se simptomi žal počasi ponovno pojavijo. In dolgotrajna hoja še poslabša stanje.
Kaj mi pomaga? Še posebej, ko je konvencionalna medicina na koncu, osteopatija doseže neverjetne rezultate. Terapijo je konec 19. stoletja razvil ameriški zdravnik Andrew Taylor Still.
Značilno za to ročno metodo zdravljenja: išče vzrok bolečine v nepričakovanih regijah telesa. Na primer, podaljšek ligamentov na stopalu ima lahko mišični učinek na boke, ki nato z rahlim odstopanjem poudari spodnji del hrbta. Tudi vnetje ledvenega vretenca lahko povzroči rahlo napačno postavitev temporomandibularnega sklepa, s katerim je vretenca povezana preko zgornje glave, hrbtne mišice pa so povezane.
Z izurjenimi rokami osteopate palpirajo zamašitve in utrjevanje sklepov, mišic in vezivnega tkiva. Z nežnim pritiskom in napetostjo ustvarjajo novo mobilnost in pomagajo telesu, da si pomaga.
alternativa: Nazadnje terapije in dobro razvite mišice podpirajo sposobnost telesa, da sama obravnava zlorabo. Pri kroničnih bolečinah so se postopki, kot so evtonia, cantienica, fizioterapija ali Kieser usposabljanje, izkazali za uspešne.
Osteopatija informacij: Ta postopek nudijo zdravniki, nezdravstveni delavci in fizioterapevti z ustreznim usposabljanjem. Po štirih sejah je treba čutiti napredek. Stroški od 50 do 80 evrov na tretiranje, ki jih morate nositi sami.
Naslovi terapevtov o: www.osteopathie.de
Kako najti idealnega terapevta
Münchenski terapevt dr.Robert Schleip vodi svetovne tečaje karoserije (info: www.somatics.de). Rekel je, kaj morate upoštevati pri iskanju sposobnega strokovnjaka:
Ali avtomehanik ali Alexander tehnik, Priporočamo dobre strokovnjake - od prijateljev, znancev, sodelavcev. Strokovna združenja individualnih terapijskih smeri pomagajo tudi z naslovi. Zagotavljajo tudi informacije o usposobljenosti njihovih članov.
Medosebna kemija mora biti primerna za terapije telesa. Lahko celo vpliva na to, ali bo vloga uspela ali ne. Zato najprej uredite poskusno lekcijo. Naj se zasedanje zadrži za nekaj časa in nato odloči, ali se počutiš dobro o njem.
Vprašaj pred prvo uro, ali potrebujete posebna oblačila ali če se želite delno sleči. Nato se lahko optimalno prilagodite.
Bodite pozorni na dobre čase terapije. Nato ne hitite na delo neposredno, temveč si privoščite nekaj zraka. Tako lahko zdravljenje v telesu ostane (učinek "odmevnosti").
