Kako joga pomaga pri raku dojke
Ženske lahko pomagajo tudi z jogom kmalu po operaciji
Kot princesa na grah, leži tam. Na sestavljene stole so zložene več plasti debelih blazinic. In na vrhu tega "prestola" Susanne Haustein, sproščena na hrbtu, roke razprostre udobno in položene na straneh, majhne vrečke na njenih očeh, da bi zunaj motile notranjost. Z vsakim vdihom se zdi, da se globlje potopi v vzglavnik, njene obrazne poteze se sprostijo, v nekem trenutku se začne nasmejati. Tudi če ne izgleda tako: Susanne Haustein, 45, dela jogo. "Salamba Purvottanasana" je ime vaje. Poglablja dihanje, uravnava krvni tlak, pomirja in poživlja. In je del posebnega programa za ženske z rakom dojk, ki je zdaj znanstveno pregledan v kliniki Essen-Mitte kot del študije s 100 bolniki. Pripravil ga je indijski mojster joge B.K. S. Iyengar.
93-letnik je znan po sistematično urejenih, natančnih serijah vaj, zlasti pri boleznih. Da bi se asane lažje izvajale, uporablja pomoč. "Po operaciji dojk ženske ne morejo opravljati tradicionalnih vaj za jogo," pravi Rita Keller, direktorica Iyengar Yoga inštituta Rhein-Ahr e.V., ki je soavtorica programa. Anna Paul, direktorica miselnega telesa v Essnu, je začela. "Asane je treba prilagoditi bolezni in oviram nadomestiti s pomočjo.
Poleg tega bolniki potrebujejo zelo individualno in zelo intenzivno osebno nego. "Cilj je doseči maksimalno sprostitev in poglobitev dihanja z uporabo vsega, kar ženskam pomaga pri tem: blazine, odeje, stoli, leseni bloki, pasovi." Na primer, roke ni mogoče dobro odpreti, ker: Ko kirurg zategne operativno brazgotino, ga terapevt postavi na blazine, tako da se tkivo nežno raztegne, in ker je težko držati noge skupaj s podplati nog, so noge in noge nežno pritrjene s trakom. da drži položaj, se lahko spusti in se bolje sprošča.
Rita Keller, strokovnjakinja za Iyengar Yoga, in profesor Gustav Dobos iz klinike Essen-Mitte zdaj želita znanstveno dokazati učinke programa joge
"Vsakdo potrebuje podporo, da se nekaj nauči," pravi B.K. S. Iyengar. Zagotavljajo zaupanje učitelju in pomagajo pri izogibanju napakam v vajah. Z orodji lahko vsakdo vadijo brez stresa, brez skrbi in brez strahu. Tako lahko vsi, tudi starejši, šibki in bolni, prakticirajo in prakticirajo jogo brez ovir. koristi od tega. " Rita Kallmeyer leži na tleh, z glavo in vratom na odeji, noge pa na stolu.
Kar dobro, 48-letnik se ne počuti. Yoga učiteljica Anke Roth-Langels potisne svoj podplat pod medenico in nazaj, popravi držo njenega zgornjega dela telesa, razširi odeje pod rokami in se nežno ovije okoli nog. Končno se Rita rahlo napeti videz sprošča, leži mehko in udobno. Zdaj lahko brez napora drži položaj. Prsi se odprejo, dihanje postane globlje, kroženje in limfni pretok se spodbujata. To lahko prepreči edem, tveganje za operacijo raka dojke. "Stepped Viparita Karani", mora stati ležati.
Sprva ženskam ni treba storiti veliko samega sebe. Šele kasneje bosta sledili še dve seriji vadb, v katere počasi postajata aktivni, prisili graditi. Takoj po operaciji in med zdravljenjem s kemoterapijo in sevanjem, ko so še vedno zelo potrebni, ostanejo pasivni. Terapevt jo dobro shranjuje, postavi v pravi položaj in poskrbi, da lahko ostane v drži pet do sedem minut brez napora ali bolečine. "Zdi se mi, da se spuščate iz zidu v roke svoje mame ali očeta kot majhnega otroka," pravi Rita. "Verjamete, da vas bodo močnejše roke ujele in vas ne spustile."
Samo ena stvar mora ženska storiti sama: dihati globoko in zavestno. In medtem, ko to počnete, premislite in občutite svoje telo, postanite tiho in prisluhnite svojim potrebam, se spočijte in poiščite novo ravnotežje. "Zdravje ni statična, temveč dinamična življenjska sila," pravi Iyengar Yoga eksperimentatorka Rita Keller. "Če se razbolim, sem se odmaknil od sebe." V jogi ponovno odkrivam odnos s samim seboj. " Za mnoge je to čudno. Diagnoza raka jih je nenadoma zavrgla iz poti, tako da je od trenutka do trenutka odvzela vse perspektive.
Čeprav dlje prakticirajo jogo - po možnosti čim hitreje po operaciji dvakrat tedensko približno eno uro - bolj se zavedajo, da se nekaj spreminja. "Mnoge ženske so sprva skeptične, mislijo, da samo ležijo," pravi Anke Roth-Langels. "Toda, ko se vključijo v to, ostanejo v vajah že dolgo časa in postopoma se zavedajo, da jim je dovoljeno, da se spustijo in da je dobro, da se sprostijo, potem pa imajo solze."
Učiteljica joge Anke Roth-Langels ve, kaj je dobro za vsako žensko: sprostitev na odejah in blazinah
Joga ne le krepi mišice in živčni sistem, ampak tudi zmanjšuje anksioznost in depresijo, stopnja stresnega hormona kortizola se bistveno zmanjša. To je bilo od takrat dokazano. "Joga je holistična znanost, vaje so zunanje in notranje, pozitivno vplivajo na telo, čute, organe, živčni sistem, celice, zavest, dušo in dušo," pravi B.K. Iyengar. Bolniki z rakom dojk, kot so pokazali prvi študiji v ZDA in Kanadi, lahko na poseben način koristijo: stranski učinki kemoterapije in hormonske terapije, kot so slabost, bruhanje, bolečine v sklepih in vroče utripa, se zmanjšajo z jogo.
Sindrom kronične utrujenosti, ki povzroči 30 do 40 odstotkov bolnikov, se zmanjšuje, kakovost življenja pa se bistveno izboljša. "Da bi dosegli primerljiv učinek, bi morali zdravniki dati tri droge: eno, ki rešuje strahove, tisto, ki olajša razpoloženje, in eno proti stranskim učinkom terapije," pravi profesor Gustav Dobos, vodja oddelka za "Naturopatijo in integrativno medicino". na klinikah Essen-Mitte. Poleg tega lahko same ženske naredijo nekaj za svoje zdravje.
In po Dobosu iz izkušenj: "Bolniki, ki postanejo aktivni, se bolje počutijo." Študija iz Essna naj bi to zdaj znanstveno pregledala. Hkrati pa preuči učinek posebnega programa vadbe Iyengar. "Moje sanje so," pravi Gustav Dobos, "da vsak bolnik z rakom dojke, kot so tisti, ki prejemajo kemoterapijo, radioterapijo ali hormonsko terapijo, začne jogo in ima fizično in duševno moč, da vzdrži zdravljenje, in včasih bi še bolje, kljub bolezni kot prej. "
Dobro je vedeti
Iyengar joga za bolnike z rakom dojk je na voljo v manjših skupinah z največ osmimi do desetimi udeleženci. V desettedenskem tečaju ženske skrbijo dva učitelja. Stroški niso bili pokriti z obveznim zdravstvenim zavarovanjem. Prizadeti, vendar bi morali vprašati.
Več informacij in naslovi učiteljev o Riti Keller, Iyengar Yoga Institute Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, tel. 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Preberite več: "Joga za bolnike z rakom", avtor Evelyn Horsch-Ihle, 272 str., 19.95 evrov, ViaNova Verlag 2011; "Skupaj proti raku", Gustav Dobos in Sherko Kümmel, 280 str., 24.95 evrov, Zabert Sandmann 2011.
