osebnost
April 26, 2024

Prosti čas: Zabavajte se

Odlično, če pridemo do joge. Ampak mi resnično živimo le sproščeno, če trajno dobimo ravnotežje med stresom in počitkom, ko je naš prosti čas pravi. Ko delamo stvari, ki nas osrečujejo, nas to čuti. To nam daje ohlapnost, da gre skozi bolj stresne čase.

Mali morilci umirjenosti

1. Optimizacija prisile Ali ni Tae-Bo malo bolj zabavno kot karate? In torba za golf iz lanskega leta: bi jo bilo treba čim prej zamenjati, zdaj je veliko boljši material ... Profesor Barry Schwartz, ameriški psiholog, deli človeštvo na dve skupini: "Maximizer" so perfekcionisti, morajo biti prepričani da je to, kar so pridobili ali odločili, popolnoma optimalno. Vendar to zahteva psihološko ravnotežno dejanje: stalno je treba upoštevati vse možnosti, strah, da bi zamudili nekaj, kar bi zgrešili. Zadovoljni, kot jih imenuje Schwartz, so precej drugačni in imajo tudi svoje standarde. Ampak ne marajo, če je boljše. Glavna stvar je, da je zabavno in prav.

2. Časovni pritisk V zadnjih mesecih imate salsa tečaj / francoske lekcije / tečaje klavirja / krog prijateljev lahko resnično zmelje za vse delo. Zdaj mora iti. Želimo videti rezultate, vendar ne izgubljamo energije in časa! "Poudarjeni ljudje iščejo hitre rešitve, ko gre za prosti čas," pravi dr. Claudia Robben, športna pedagoginja in psihologinja iz Münsterja. "Če morajo vlagati čas, izgubijo zanimanje." Kakšna škoda! Prosti čas v ritmu vedrega izgleda drugačen. Zunaj je zrak, da preizkusite stvari. Čas za rast znanja.

3. Preveč težko usposabljanje Pokazalo se je, da je šport izginil. Toda pazi se prepričanja, da "veliko pomaga veliko". Tisti, ki se prepogosto in preveč trenirajo, lahko poslabšajo čustvene preobremenitvene simptome, ker je preobremenjeno telo v stalnem stresu. Zmerno usposabljanje vsak drugi dan bo prineslo vrhunsko zmogljivost več kot teden dni.

To prinaša vedrino

1. Poglejte dih Kako pustimo pretok zraka skozi naša telesa simbolizira, kako se odzivamo na svet. Zato se ustavljajte in sledite znova in znova: Kako je vaš dih? Globoko in mirno, ravno in površno? Ta praksa pozornosti prinaša dolgoročno več harmonije duše.

2. Poglejte navznoter Kaj zdaj čuti telo? Kje stojim in kaj pravi moja duša? Z nekaj minutami zaprite oči in občutite v sebi, da zagotavljate suverenost in občutek, kaj nam je prijetno. Gre za to, da se zavedamo vseh misli, čustev in fizičnih občutkov, vključno z negativnimi, da jih preprosto opazimo, ne da bi jih vrednotili. Tako se naučite razvijati občutek za lastne potrebe.

3. meditacija hoje Hodijo v krogih, zelo počasi in zgoščeni, pet minut in ne storijo ničesar, razen: položijo na levo nogo, vdihnejo, položijo na desno nogo, izdihnejo. Daj na levo nogo, vdihni, položi na desno nogo, izdihni ...

Dobiček Reinhard Tausch, profesor psihologije na Univerzi v Hamburgu: "Všeč mi je, da sem blizu sproščenim ljudem, na njih vplivam, ki je z njimi, se uči in vidi, kako se spopasti s kriznimi razmerami in stres bolj sproščen."