Lahka hrana: tako razbremenite prebavo
Kaj je lahka hrana?
Lahka hrana je prehrana, ki razbremeni prebavni trakt in olajša prebavo. Pogosto se priporoča po postu za počasen ponovni vstop v hrano ali določene bolezni za izboljšanje dobrega počutja.
Negovati zdravo: Kdaj se uporablja lahka hrana?
Želodcu prijazna prehrana je ocenjeno kot dobro, zlasti za naslednje pritožbe:
- zaprtje
- driska
- napihnjenost
- napihnjenost
- preobčutljivosti na hrano
- zgaga
- suha usta, bolečina
- v prebavilih gripa
- gastritis
- Slabost / bruhanje
Kaj se dogaja s pomočjo lahke hrane v telesu?
Sprememba prehrane je naslednje učinke na telo: \ t
- Lajša prebavni sistem
- Lajša nelagodje
- Podpira telo pri samozdravljenju
Prehranske faze lahke hrane
Ker je bila v preteklosti lahka domača dieta bolj enostranska zaradi tipičnih domačih zdravil, na primer samo z prepečeno meso, juho in čajem Danes se priporoča lahka prehrana in uživanje obilo vode (vsaj dva do tri litre na dan). Sprememba prehrane se izvaja v več fazah, različni svetlobni recepti pa pomagajo pri vzdrževanju. Tako deluje pretvorba:
1. faza: čaj in juha
Nesladkani čaj, juha, ovsena kaša, ovsena kaša, riž, hrustljavi kruh, opečeni kruh in prepečenec so na meniju od enega do treh dni. Ogljikovi hidrati iz teh živil so lahko prebavljivi, malo maščobe.
2. faza: lahka bodybuilding
Naslednjih sedem do deset dni pride do že omenjenih jedi Svetlobni vir ogljikovih hidratov in beljakovin medu, posnetem kvarku, kompotu, lahko prebavljivi zelenjavi in sadju (npr. jabolko, melono, banano, bučke in korenje), pire krompir, pusto meso in ribe. Hrana ostaja majhna.
Faza 3: Lahka prehrana na domu
To je poskusna faza, tako rekoč. kjer lahko preizkusite, kakšno dodatno hrano lahko prenaša vaš želodec. Blagi in razredčeni sadni sokovi, kava, nemastni mlečni izdelki in pecivo se lahko spet porabijo, tako da telo dobi več vlaknin. Morate se vzdržati surove zelenjave in solat, saj oba bremenita prebavo. Faza se lahko ohrani, dokler želite ali dokler se zdravstvene pritožbe ne umirijo.
Sproščeno črevo: Kaj naj storim brez lahke hrane?
Nekatera živila niso primerna za recepture lahke hrane, ker ne varujejo želodca. Te vključujejo:
- Maščobna živila (npr. Končni izdelki in hitra hrana)
- Napihnjena in težko prebavljiva zelenjava (npr. Zelje, gobe, kumare, česen, paprika, paradižnik)
- surovo hrano
- matice
- Pražene ali sušene jedi (za kuhanje, paro, žar)
- polnomasten
- mlečni izdelki
- koščičasto sadje
- Vroče začimbe
- alkohol
- sladice
- Sveži agrumi
Mimogrede, tukaj boste našli vse, kar bi morali vedeti o postu in postovanju sokov ter kako lahko spodbujate prebavo!
Video nasvet: 7 miselnih napak, ki jih naredimo pred prehrano
