Lahki prigrizki
Hrustljav in začinjen: poperni čips
Alternativa: Koščki
Dve pesti (40 gramov) imata 13 gramov maščobe in 204 kalorije. Dobra stvar? Tanka hrustljava rezina je jasno zadovoljna! Ampak? Peko maščobe ni ravno zdravo. Enostavne alternative: Pečice (smešno sveže) - prav tako hrustljavo, vendar le 4 grama maščobe in 164 kalorij na 40 gramov. In okusno - zahvaljujoč kremni krpici. Soline s koščki oliv (Lorenz). Majhne prigrizke so zelo začinjene. Ena roka polna (30 gramov) je dovolj, da ugasne apetit. Naredi 5 gramov maščobe in 132 kalorij. Oljke zagotavljajo zdravo maščobo.
Nutty in pikantni: praženi arašidi
Alternativa: Asia Mix
50 gramov (dve polni roki) zagotavlja 25 gramov maščobe in 298 kalorij (npr. Iz Ültja). Dobra stvar? Nekaj časa vam daje veliko beljakovin. V njej so zdrave maščobe. Ampak? Jasno je, da je preveč bogat za prigrizek. Praženi in soljeni oreščki stimulirajo apetit in vas zapeljejo do jedi. Enostavne alternative: Asian Mix, kitajsko riževo pecivo z arašidovimi kroglicami (Delvita). Dve pesti (40 g) imata le 2 grama maščobe in 162 kalorij. Očesni oreh na superlaki način Wasabi Coated Green Peas - posušen grah z wasabijem, japonski hren, prevlečen (Lim & Co). Ostro zabavno zabavo! Če ste težki, lahko naredite peščico (približno 10 gramov). Imajo samo 1 gram maščobe in 43 kalorij.
Občutljivo in sladko: smetana in smetana čokolada
Alternativa: čokolada iz grozdnih orehov
Dva rebra (40 g) zagotavljata 244 kalorij in 18 g maščobe (Milka). Dobra stvar: čudovito kremasto poslastico! Ampak? Polnjenje je skoraj izključno iz (nasičenih) maščob in sladkorja. Enostavne alternative: Srebrna čokolada z maltitolskim nadomestkom za sladkor in skoraj brez mleka (sarotti). Maltitol je primeren za zobe. Vendar pa dva rebra še vedno prinese 196 kalorij in 15 gramov maščobe. Okus je okusen in ni tako prijeten. Čokolada iz grozdnih orehov, dobra izbira zaradi številnih plodov in oreščkov (npr. Iz Milke). Čeprav imata dve rebri 196 kalorij, vendar še vedno le 10 gramov maščobe. Grozdje zagotavlja vlakna, oreščke, ki nasičajo beljakovine in zdrave maščobe.
Hrustljavi in kremasti: piškoti s čokoladnim polnilom
Alternativa: mikro palice
En obrok (dva kosa, 48 gramov) ima 228 kalorij in 10 gramov maščobe (De Beukelaer). Dobra stvar? Kombinacija čokoladnih piškotov ni tako močna kot čista čokolada. Ampak? Lahka moka vas ne napolni za dolgo in najbolj zdrava stvar pri piškotih, kakavu, morate iskati s povečevalnim steklom. Enostavne alternative: Hrustljane kroglice - čokoladne kroglice treskajo v ustih kot piškot. In okusite čokolado z manj maščobe in sladkorja (Brandt). V notranjosti je celo jedro zrna. Porcija (20 kosov): 144 kalorij in 7 gramov maščobe. Mikado palice, tanke piškote z veliko fino čokolado (Bahlsen). S serviranjem (15 kosov) se čokolada odžene s samo 143 kalorijami in 5 g maščobe.
Karamel in hrustljava: Snickers Cruncher
Bar s arašidi, karamelom in hrustljavim rižem (40 gramov) je svetlo, vendar je energetski paket: 208 kalorij in 11 gramov maščobe (Masterfoods). Dobra stvar? Kikiriki se ne motijo (glej zgoraj). Ampak? Poln sladkor in maščobni drone. Manj bi bilo dovolj - toda kdo se ustavi po pol? Enostavne alternative: Duplo, vafelj bar z nougat kremo (18 gramov, Ferrero). 98 kalorij, 6 gramov maščobe. Vafelj naredi prigrizek svetlobe, in del je ravno prav proti sladki lakoti. Fellow, lešnik kvadratek z vafljo (20 gramov, Allos). 120 kalorij, 9 g maščobe. Čeprav ni čudež, ki varčuje z maščobami, vendar vsebuje zdrave maščobe iz lešnika. Poleg tega je to bio-kos, narejen iz celih zrn in brez dodatkov.
Zračno in enostavno: Krof
Alternativa: Berliner
Rdeča pečena kringla (75 g) ima "samo" 196 kalorij, vendar 18 gramov maščobe (Drave). Dobra stvar? Pravi za ljubitelje nizkih ogljikovih hidratov (skoraj brez ogljikovih hidratov). Ampak? Ima maščobo v testu in pri pečenju absorbira veliko nezdravo maščobo za cvrtje. Enostavne alternative: Berliner palačinke (75 g): 225 kalorij, 6 gramov maščobe (Kamps). Sladko polnilo napolni kalorij, vendar je krof presenetljivo nizek. In napolniš vas. Plavi borovnik (50 g): 188 kalorij, 10 g maščobe (slaščice). Uravnotežena mešanica. Zelo dobro se hranite in polni lakote. Borovnice zagotavljajo folno kislino.
Kot smo primerjali:
Lahko jedo več enega prigrizka, manj drugega. Zato ni smiselno trmasto primerjati število gramov. To je realistično, na primer, da grizete 50 gramov oreškov, toda po desetih gramih graha je dovolj oster. Zato smo poskusili vsak prigrizek in določili delček za serviranje.
