Glavna stvar, dobro spal?
Francoski poljub. Naj pride sklopka. Zaspal. V človeškem obstoju obstajajo stvari, ki jih morate storiti, ne da bi razmišljali o njih. Tudi pri obravnavanju jeznih partnerjev in pin številk se priporoča naraven, skoraj nezaveden pristop. Če začnete razmišljati, je običajno narobe. Na žalost sem jaz najbolj povprečen in najboljši primer: če sem nujno potreboval denar, hitel na stroj in šepetal mantramäßig štiri številke pred mano, potem je zagotovljeno že nazaj: "Vnesena PIN je napačna. " Ali: Če se bolj pedagoško občutljiv in dobro prebran odzovem na svojega težkega življenjskega partnerja, večja je možnost, da nekaj minut kasneje s kavo šampanjec pijem s samo eno punco in da so predanost zavisti za svoj način življenja. Ali: Takoj, ko začnem zavestno dihati, se počutim blizu zadušitve. Takoj, ko začnem zavestno parkirati, se črta zvonjenja za zavedanjem za mano podaljša. In: Bolj nujno želim zaspati, pametneje ležim.
Navsezadnje, bolj pomembno je, da je sestanek ob osmih zjutraj, večja je verjetnost, da niste zaprli oči. čeprav že deset let meditirate v postelji, z mehkimi nogavicami iz angore volne na nogah, dve skodelici toplega organskega čaja v krvi in 5000 evrov vzmetnice iz medmolekularne stisnjene hladne pene. Ni presenetljivo, da Nemec najbolje spi, ko mu ni treba: od sobote do nedelje. Najbolj nemirna noč v Nemčiji pa je nedelja od ponedeljka do ponedeljka, ker je zjutraj spet prišla čez močne in sproščene. Le polovica Nemcev dobro spi. Če ste eden izmed njih, samo pojasnite, da ste zdaj pobegnili. Kdor ne ve, kaj je korektor, in da je bil izumljen, da bi pokril temne kroge, vsak, ki še nikoli ni videl neizrekljivih "seksi posnetkov" na televizijskem nočnem programu, vsak, ki nikoli ni jedel kruha Nutella ob treh zjutraj partner za smrčanje, neusmiljena budilka, ki je preklinjala rotirajoče misli, bi morala takoj prenehati brati. Profilu. Naslednja spanja. Lahko noč. Ker, ko se zavedaš, kako pomemben je spanec, kako pomemben je, kako občutljiv je, kakšen je redkejši dar, je 90 odstotkov našega zdravja odvisno od kakovosti našega spanja, ko se zavedaš, kaj je to. Svinjska sreča, ki jo imaš, ker nimaš težav? No, potem boste kmalu dobili eno. In potem bi bilo konec z blagoslovljenim spanjem. In potem bi v mnogih drugih stanovanjih videli tudi ob napačnem času, se luč in vrata hladilnika odprejo.
12 milijonov Nemcev ima problem spanja, ki resnično potrebuje zdravljenje. In ne bo nas presenetilo, da smo ženske spet daleč v slabem spanju. Tudi stres in depresija vodita moške. Ampak samo pravim hormone. Te preklete stvari vplivajo na naše spanje med menstruacijo, v prvih dneh cikla in takoj po ovulaciji. Ni veliko časa za počitek. Tudi v času brez menstruacije, med nosečnostjo in dojenjem ni razloga, da bi se veselili: kdaj se je obrnil v postelji z desne na levo s tremi funti otroka v želodcu in dvema velikostima več na prsi? Že zjutraj ste gledali v ogledalo kot mati dojenčka, ki čast opravlja ob polnoči ob dveh, ob treh in ob šestih? Ne, ne izgledaš bolje kot se počutiš. Če ste ženska, ki ima vse, menopavza prihaja z nočnimi vročimi utripi. In potem ste še nekaj časa stari. In stari ljudje sploh spijo slabo. "Ljubim spanje, vendar me ne ljubi." To pravi moja prijateljica Anja. Ko je bila stara 16 let, ni opazila, da je premalo spala. Mislila je, da je povsem normalno, da se zbudi vsaj štirikrat na noč, vstane, jede, bere, dela domače naloge. Noč je bila zanj vedno del dneva, samo temnejša. Znan zvok njenega otroštva je bil rezalnik kruha? ob štirih zjutraj. "Nekdo v moji družini je bil takrat v kuhinji, zato sem mislil, da je treba, ljubil sem otroške knjige, ki so se igrale ponoči," Peter's Ride "in" The Little Hedgehog Man ". piti. " Tudi utrujenost čez dan se ji je zdela naravna. Dokler ni prvič ostala s svojim fantom. V nekaj sekundah je zaspal na hrbtu, smrčeval in se lomil in se zbudil po osmih urah. »Zavidal sem mu z blago agresijo.Tisto noč je nastala moja strast do spalnih očal, čepkov za ušesa in ločenih spalnic. "Moram reči, da v mojem zasebnem domu skoraj ni ženske, ki ne trpi zaradi hrupa, ki ga ponoči ustvarja njen partner." Všeč mi je, da zadavimo "ali" Kako naj se poročim s takim grunting pošast? "Med izjavami o smrčanje moški so še vedno friendliest.How človek sploh ni treba hrkanje, da bi zbudil resnično sovraštvo svojega budnega spremljevalca. Dejstvo, da spi, medtem ko se vozi okoli sebe, se že čuti kot užaljeno - to je kot živeti z nekom, ki vsako noč jede škatlo s Toffifeejem in se še vedno prilega v njegovo potrdilno obleko, medtem ko si pridobiš sebe Na solati si privoščite dva pinjola.
Težko je živeti ob ljudeh, ki lahko brez težav spijo in jedo. In potovanje na strani takšnih globokih pragov ni veselje. Moj prijatelj Bert takoj pokvari vse. Dovolj je, da leže. Ali pa sedi. Ali pa se dolgčas. Okrepljen otok miru. On je samo človek, katerega glava potopi v ravnino na tvojo ramo, ko se stroj zlomi iz luknje v luknjo s škripajočim zvokom. In ko se psihično pripravite na pristanek v sili, izpljunite sline iz njegovih ust na krvavo, znojeno dlako bluzo. Bert je celo zaspal - in to res ni izumil -, medtem ko je njegova mati govorila z njim! In ne, ne po telefonu, bilo je Velikonočno, in sedela je na stolu in bil je na kavču. "Edina slaba stvar je bila," pravi Bert do danes, brez krivde, "da ni niti opazila." Zdaj pa ga je usoda kaznovala z žensko, ki lahko slabo zaspi, raje se pogovarja o razmerju ponoči in se počuti moteno zaradi kleščenja Bertove budilke. Občasno tajno spravi budilko v brisačo in jo položi pod posteljo. Posledično imajo še vedno klopi, vendar ne slišijo zvonjenja. Za nekatere pare se resnično sprašujem, zakaj so tako trdovratni glede ideje o skupnem nočnem taboru. Včasih bi morali naročiti študijo o tem, koliko nekdanjih ljubiteljev bi še vedno ljubili drug drugega, če bi se eden od njih pravočasno preselil v svojo posteljo. Samo jaz poznam dve ženski, ki ne moreta zaspati brez spalnih očal. Eden od njih je dodatno na jagnječji koži in, odvisno od letnega časa, pod električno odejo. "Da bi zagotovili optimalno temperaturo spanja 29 stopinj pod stropom," pravi. Ta ženska mi je zelo všeč, toda ko gre za spanje, je malo histerična. Tvoj prijatelj se vedno zmeša? Pogosto pa je tisti, ki zjutraj nosi jagnječo krpo, in ona, ki se zbudi na vogalu velike postelje, nosi le spalna očala.
Ampak to ni nič proti čudovitemu stavku: "Samo še nekaj strani, miška." Medtem ko ste zaskrbljeni zaradi lepote spanja in obnove celic, izklopite lučko desetih, je na postelji pol soseda, dokler ne po polnoči prodrejoči buči z "FAZ" - Feuilleton. Ušesne svečke? Pozabi!
Zelo pomembno je, da se dobro razumete kot par v postelji, saj si morate zamisliti: Tretje življenje preživimo s spanjem. Veliko več kot jedo, seks, šport, na počitnice ali frizuro. In vendar obstaja veliko, veliko več prehranskih vodičev, vodnikov za jogo in turističnih vodnikov kot knjige o uspešnem spanju. Ena tretjina življenja! Z življenjsko dobo 80 let, to je skoraj 27 let! Pet let je vse o sanjanju. Smrtonosni del človeškega življenja, in mislim, da je vsaj tako dobro raziskan kot delež življenja, ki ga človek porabi, recimo, nordijsko hojo. Vendar to ni tako.
Najbolj neprijetno vprašanje, ki ga lahko postavi raziskovalec za spanje, je torej: "Kaj točno je spanje?" Spanje ostaja skrivnostno, nekako celo strašno. Tudi danes se počutim nelagodno, ko se spominjam svojega otroštva iz Einschlafleda, z malomarno črto: "Jutri zjutraj, če bo Bog pripravljen, se boste ponovno zbudili." Da, draga, in če ne želi? Potem moram spati večno? Mogoče bom ostal za vedno v "luknji zaznavanja v času"? Ne od mene, ampak od ameriškega raziskovalca spanja Williama C. Dementa. Nisem dobro spal in mama je hitro napisala pesem, da bi se izognila kasnejšim motnjam spanja: "Jutri zgodaj, ko Bog želi ..."
Delovalo je. Danes imam rad, da zaspim. Ta lepi, voščeni, domači trenutek. Če nekdo, ki z mano dobro misli, naredi celo ljubezen majhnih zvokov v kuhinji ali v sosednjih vratih pred muggle TV. Potem pa se prepustim sebi, in moj najlepši dom je spanje, "ki gubi čelo žalosti, balzam ranjenih umov, najbolj zdravilno osvežitev narave in najbolj hranljivo hrano v prazniku življenja." Ne, to je tudi v nasprotju s pričakovanji ne od mene, ampak od Williama Shakespeara.
Nevrobiolog Peter Spork je napisal debelo knjigo o spanju. Pozna vse študije spanja in vsak poskus - celo nematode in meduze potrebujejo svoj spanec, podgane pa umrejo po 16 dneh pomanjkanja spanja! Peter Spork pravi: "Kaj točno se dogaja v vašem spanju, tega še ne veste, vendar je jasno, da se nekaj ponoči dogaja, kar je nezaslišano pomembno." Naši možgani morajo biti sami, zaklenjeni od zunanjega sveta. težo, delo. "
V globokem spanju možgani razvrščajo vsebino pomnilnika. Nepomembne živčne povezave so razčlenjene, pomembne pa so shranjene v dolgoročnem spominu na možgane. Na primer, če si želite zapomniti svojo PIN številko, morate pogosto razmišljati o tem, ko ste budni. Potem možgani vedo, da bi morali resno vzeti ta spomin in ga shraniti v spanec. Peter Spork pravi: "Če greš čez noč po treningu teniškega treninga, porabiš denar brezplačno in med treningom zgradiš nove živčne povezave, ki se izgubijo po 30 urah brez spanja - in potem ne igraš bolje od nekoga, Nekateri raziskovalci celo menijo, da preprečujejo spanje po travmatičnih izkušnjah, da bi pozabili, kaj doživljajo, in ne trpijo trajne škode. "
