Duševno usposabljanje: Uspeh se začne v glavi!

Mentalno usposabljanje: Uvod

Duševno usposabljanje je nepopolno opredeljen krovni izraz za različne strategije in tehnike, namenjene krepitvi lastne psihe. Med drugim se lahko uresničujejo naslednji cilji:

Krepitev samozavesti
Usposobiti socialno in čustveno usposobljenost
Okrepiti kognitivne sposobnosti
Boljše obvladovanje stresa in pritiska
Delajte bolje z duševno močjo

Mentalno usposabljanje: za kaj ga lahko uporabljam?

Šport / Gibanje
poklic
Več moči v stresnih razmerah
Usposabljanje za premagovanje strahu
Usposabljanje za hujšanje
Z navdušenjem
Boljši odnosi z ljudmi in z vami

Pozitivna vizualizacija je močna!

Ključni del duševnega treninga je ukvarjanje z anksioznostjo in lastno domišljijo. Prepričanja so tako močna, da odločilno določajo naša dejanja. Predvsem vizualizacija s pozitivnimi mislimi je ena najmočnejših tehnik, ko gre za obvladovanje izzivov.
jo Vizualizacija in metode domišljije Predstavljajte si v svojem umu, kako želite razmišljati, delovati in se počutiti v določeni situaciji. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da naši umi ne morejo razlikovati med domišljijo in resničnostjo.
Predstavljajte si stanje, ki ga želite čim bolj podrobno in živo. Kako je trenutek okus in vonj? Kako se počutite glede tega? Ponovite situacijo v glavi redno, tako da vsakič, ko zmagujete in dosežete svoj cilj.
V bistvu vsak od nas vsak dan opravi mentalno usposabljanje. Problem: To se zgodi nezavedno in se večinoma sestoji iz ponavljajočih se negativnih misli. Reči so podobne "Tega ne morem storiti?" ali "Se bo zagotovo slabo odzval na mene?" namesto boja se bojijo strahu in negotovosti. Z aktivnim duševnim treningom se lahko ponovno napolnite in se okrepite s pozitivnimi prepričanji.

Mentalno usposabljanje: Katere možnosti obstajajo?

Ustvarjalne tehnike: Od metod brainstorminga, kot je metoda 6-klobuk do ustvarjanja miselnega zemljevida? Vse tehnike, ki trenirajo in krepijo vašo ustvarjalnost, so tudi del duševnega treninga
Sprostitev Vaja: Mirne dihalne tehnike pomirjajo um ob istem času. Predvsem je meditacija zelo dobra, da potisnemo svoje misli na stran. Pokazali vam bomo, kako se lahko naučite meditacije.
Kognitivno usposabljanje: Gre za usposabljanje lastnega spomina in krepitev starosti. Možgansko tek lahko naredite na primer v obliki križanke ali drugih iger.
Pozitivne misli: Kot smo že omenili, lahko z imaginacijskimi tehnikami (vizualizacijo / domišljijo) utrdite svoje misli tako, da ste v glavi že dosegli želeni rezultat.
NLP: Nevro-lingvistično programiranje (NLP), kot je vizualizacija, je ena od psihoterapevtskih metod. Samozavestni gibi in gibi se lahko izučijo in vključijo se elementi hipnoze.