Nikoli več ne bodi sramežljiva!
Začetna situacija
Nathali Ganß, svobodni umetnik, 37, iz Hamburga
Nathali je izpolnila svoje sanje: pred dvema letoma je prekinila delo kot komercialni umetnik in postala samozaposlena kot umetnica (www.nathalieganss.de). Tu se počuti dobro - za zaslonom. Ampak sovraži, da se predstavlja. Nato ustvarjalna, uravnotežena ženska postane tiho, neurejeno bitje. Ker je Nathali že od otroštva sramežljiv.
Potem ko je njen oče umrl, ko je bila stara štiri leta, se je skozi materino partnerko potopila v družino štirih otrok. Vse bolj se je upokojila. Tudi danes je pogosto premalo moči, da bi se spopadla z novimi situacijami, čeprav je to le slika za počitnice. Ker na fotografijah ne more stati - takoj, ko je kamera v bližini, ona krči, se nasmeji samo mučijo. Tudi v svojem življenjepisu namesto fotografije za prijavo pokaže eno svojih slik.
Če na zabavi naleti na neznance, bi rada bila nevidna. ali celo nagovarjanje nekoga, ki ga najde grozno - zaradi strahu, da nima kaj povedati. Pravi: "To me moti, stojim na poti do sebe, vendar ne morem biti tako svobodna, kot želim biti."
To pravi psiholog
Psiholog Gisela Freisberg, dipl. in mentalni trener, Wiesbaden
Nathali ima nekaj skupnega z Liz Taylor, Immanuelom Kantom, Davidom Lettermanom in Leom Tolstojem: vsi so bili ali so sramežljivi. Sramežljivost se lahko razvije iz prirojenih vezanosti - ali pa se nauči skozi otrokove izkušnje. Prvi korak, da se znebite ovir: najprej jih sprejmite. Nato Nathali lahko analizira situacije, v katerih je še posebej sramežljiva. Katere misli, občutke ali fizične reakcije gleda? Naslednji korak: bodite pogumni - in zavestno prekoračite prag zaviranja. Nathali bi si morala dovoliti, da dela napake, ne pa da je popolna. Potem lahko sama poda konstruktivne povratne informacije. Kaj je bilo dobro, kaj je bilo slabo? Kaj pomenijo prijatelji? Nathali lahko verjame, da bo v določenem trenutku prišlo do rutine: prvi govor je nesrečen, dvajseti potem popoln.
To pravi svetovalec za slike
Image Svetovalec Angelica Egerth, trener za podobo in osebnost, Berlin in Köln *
Sramežljivost ima tudi pozitivne strani. Ta lastnost omogoča Nathali, da zazna nianse in jih izrazi v svoji sliki. Prav tako dobro: V Nathaliju so viri, kot so moč in pogum, zaspali, kar ji pomaga pri samozavesti. Moje vodilno načelo za njo: "Vsak dan se še malo pokažem!" To se začne z držo: Nathali vaje stojijo pokonci, z naravnim hrbtom in odprtimi rameni. Globoko dihanje ji daje notranjo varnost in prisotnost. Naslednji koraki: 1. Navaja knjigo pohval in zapisuje, kakšne pohvale dobi. 2. Ljudem se poskuša približati na prijazen način in ne skeptično. 3. Sprejema svoje omejitve. 4. Nathali utiša njeno nadležno notranjo kritiko. Zunanja varnost prinaša obleko za dobro počutje, zlasti v kriznih dneh, optimalno v barvi in slogu, ki vedno visi v omari.
* www.image-for-professionals.de
To pravi učiteljica Nia
Učiteljica Nia Miriam Wessels, učiteljica Nia Technique Blackbelt in študij športne znanosti, Hamburg *
Strah in zavore lahko zmanjšate z učenjem, da se bolje zaznate in izrazite. Nia vam lahko pomaga. Tehnika združuje vzhodne in zahodne oblike gibanja: dinamiko azijskih borilnih veščin, živahnost svobodnega plesa in pozornost joge in tai čija. Nathali postane bolj pozorna na sebe - in bolj pogumno, ker se mora preseliti v učilnico in iz nje. To ji daje notranjo varnost in karizmo. Ko gre za elemente borilnih veščin, glasno kričite. Hkrati lahko Nathali preizkusi svoj glas, se nauči utrditi še več v življenju. Vaja za večjo stabilnost je stojnica sumo: stopala rahlo narazen, podplati stopal imajo popoln stik s tlemi, teža se bolj opira na notranjo nogo. Potem: skoči, varno pristaj, "Ha!" klic, napet želodec!
* www.bewegnungsraum.de
... in to je storil
Po enem tednu
Veliko novih stikov in idej hkrati. Sprva me je to ustrahovalo. Predvsem se mi je slikovni svetovalec zdel sprva nedosegljiv popoln. Vendar je hitro postalo jasno, da smo na isti valovni dolžini. Od prvega treniranja slik posvečam pozornost svoji drži. Hrbtenico popravljam večkrat na dan, stojim pokonci, ne dajem več nevidnega. Ustvarila sem tudi knjigo pohvale - in bila sem presenečena, koliko komplimentov sem prejela v zadnjih nekaj dneh.Končno mi uspe reči svojemu notranjemu kritiku: "Utihni!" To je zabavno in deluje presenetljivo dobro.
Z psihologom sem spoznal, da mi rutina daje veliko varnosti. Sem sramežljiv in negotov, zlasti v nenavadnih situacijah. Zato bom zdaj in potem namenoma zapustil varno okolje, da bi ugotovil, ali so srečanja z neznanimi ljudmi res tako strašna.
Prvi korak je bil trening Nia. Ko se je razred začel, sem najprej pomislil, o bog, to sploh ni za vas! Tehnike so se sprva počutile zelo čudne. Potem pa sem spoznal, da je Nia točno to, kar potrebujem: moral sem se premikati v neznanem okolju precej nenavadno, medtem ko so me vsi neznanci opazovali. Pomemben korak.
Po enem mesecu
Nia-tečaj mi je bil zelo drag. Čeprav vsakič dosežem svoje meje - ali zato. Zadnja lekcija NIA se je v meni precej premaknila. Bilo je bojnih elementov, naučili smo se braniti napade. Hkrati sem končno razumel nekaj pomembnega: da se lahko v vsakdanjem življenju vedno ločim, če mi nekdo pride preveč blizu. Vsekakor se bom še naprej udeležil tega tečaja, ker sem vsako uro ponosen nase.
Skozi psihološko svetovanje se je moja samoocena dramatično spremenila. Res nisem mislil, da se bo to zgodilo tako hitro. Bilo je kot stikalo, ki se je obrnilo. Pravzaprav se me vedno manj bojim biti nezanimiv drugim ljudem. Pri psihologu sem si moral predstavljati praznovanje, kjer se pogovarjam z neznancem. Ali teče kričati iz sobe, ker sem tako grozna? Seveda ne. Zavedam se, da sem že leta imel strahove, ki nimajo nič skupnega z resničnostjo. Zdaj razumem: ko pristopam k ljudem, lahko zmagam samo. Tudi majhen pogovor nenadoma dobro deluje.
Spoznal sem tudi, koliko sem naredil v svojem življenju. Odnos med štirimi pomembnimi področji življenja je zame zelo uravnotežen: delo, socialni stiki, zdravje in posamezne vrednote - vse je v ravnovesju, kar me je presenetilo.
S pomočjo barvnih in stilskih nasvetov sem se naučil, kako me barve podpirajo. Nova obleka za poslovne sestanke je že v omari. Počutim se udobno s svojim videzom in telesom. In nenadoma spoznaš, kako pozitivno sem na svojem okolju. Neverjetno, da je nisem videl tako dolgo. Moja nova samopodoba mi daje varnost - celo za odprt pogled kamere. Zdaj sprejemam svojo dnevno obliko: če nisem v dobrem razpoloženju, bom poskusil naslednji dan. Dejansko deluje - vsak dan se še malo pokažem.
Nasvet: Pomoč je brez težav!
Želite vedeti, kako se drugi ukvarjajo z neznanimi situacijami? Na primer na zabavi, kjer nikogar ne poznate? Vprašajte, na:
