Ni problema!
To vprašanje smo zastavili v skupnosti ChroniquesDuVasteMonde.com.
Najboljši odgovor
Iz Leileija:
Odvisno od kraja in časa delovanja proti akutno napetemu vratu: - vroča kopel (z dodatkom za sprostitev mišic) in vroča voda, usmerjena v napeto telo (po možnosti masirajte) - topli češnjev kamen v mikrovalovni pečici ali na grelniku in postavite okoli vratu (Kirschkernkissen so na voljo tudi v drogeriji, toploto shranijo prijetno dolgo in niso preveč vroče). Alternativno je na voljo tudi blazina za ogrevanje s kovancem („grelec za roke“), ki ste jo pripravili za nujne primere in jo nato aktivirajte. - pojdite v savno - vprašajte zaupnika za nežno masažo - uporabite termalni omet
Da bi preprečili: - Vadite hrbtne in vratne vaje (Moto: Močan hrbet ne pozna bolečine.) - Medtem ko redno delate, si vzemite odmore, obrnite glavo v različnih smereh in vzemite te položaje sproščujoče in sproščujoče - postavite računalniški zaslon tako, da ga gledate od spredaj in ne ob strani - pravilno nastavite stol, na katerem sedite, in po možnosti prilagodite višino mize, tako da lahko resnično sedite - postavite tipkovnico tako, da se ne boste krčili, ampak se komolci dotikajo telesa in pod kotom 90 °, nato pa držite zapestja ravne in ne zategnjene - uporabite vzglavnik za klin - spremenite svoj položaj vsakokrat - samo spatite ponoči in ne na preveč blazinah
Potem se bo kmalu izboljšalo.
Odgovor je nagrajen z avdiobookom nove serije ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.
Dodatne nasvete uporabnikov lahko najdete neposredno v skupnosti ChroniquesDuVasteMonde.com
