Zmanjšajte stres: 7 najboljših antistresnih nasvetov

1. Spremenite odnos do stresa

Ključna beseda je pozitivno razmišljanje. To je lažje reči kot narediti, toda kdor spremeni svoje vzorce razmišljanja, že naredi velik korak proti zmanjšanju stresa. V nekaterih situacijah moramo Samo sprejmite, da trenutno niso rešljivi ali da roka ni mogoče izpolniti. Ni vredno panike o tem, namesto da bi namesto tega vizualizirajte, kaj ste že naredili in da ni pomembno, če naloga traja do naslednjega dne.

2. Z meditacijo zmanjšajte stres

Meditacija pomaga telesu, da se sprostite in sprostite. Zato je dovolj vsak dan v nekaj minutah sprostitvenih vaj kot tudi različne tehnike dihanja, ki bistveno zmanjšajo raven stresa. Tudi joga ali avtogeni trening imajo ta učinek in prispevajo k izgradnji odpornosti na stres. Drugi dobri športi za sprostitev mišic so Tai Chi in Qigong.

3. Izvedite samo-govor

Ta nasvet na začetku zveni smešno, vendar s pogovorom z vami lahko dejansko zmanjšamo stres. V stresnih situacijah je dovoljena tudi enkrat glasno preklinjati in se jeziti, Tisti, ki so bolj introvertirane vrste, lahko vzamejo dnevnik in Pisanje frustracije na dušo, Pogosto ta dejanja delajo čudeže in nas obenem počutijo svobodnejše.

4. Aktivna sprostitev

Po napornem dnevu si ponavadi ne želiš nič drugega kot padec na kavč in se prepustiš razvajanju televizijskega programa. Vendar pa ta vrsta obvladovanja stresa ni zelo koristna. Veliko bolje je aktivno se sprostiti in na primer Šport, spuščanje na svež zrak ali kuhanje s prijatelji, Naše telo se samodejno izklopi in osvobodimo glave.

5. Jejte zdravo

Dieta je prav tako pomembno vprašanje pri zmanjševanju stresa. Uživanje preveč mastne ali sladke hrane ni ravno ugodno za zniževanje krvnega tlaka. Namesto tega bi morali iti gor energična hrana set, veliko vode pijačo in sveže sadje in zelenjava jesti.

6. Pojdite brez povezave

Naš mobilni zagotavlja, da smo danes na voljo? tudi za nadrejene ali stranke. Vendar je pomembno za izklop po delu, zato bi morali svoj mobilni telefon pustiti v prostem času v naši torbici ali ga takoj izklopiti. Tudi če je težko: eno Digitalni časovni odmik pozitivno vpliva na naše dobro počutje zmanjšuje stres.

7. Dobro spite

Zdravo spanje je temelj našega dobrega počutja. Glede na bioritem so sedem do osem ur spanja ponavadi optimalno, tako da se lahko naše telo regenerira. Poleg tega je za nas pomembno spati v rednih časih in viri motenj, kot so TV ali ulična svetloba, so izgnani iz spalnice.

Kaj je stres?

Stres je fizični ali duševni stres, ki ga sprožijo določeni dražljaji in lahko vodi do bolezni srca, napetosti v telesu ali izgorelosti, na primer. Vendar pa obstajajo tudi pozitiven stres, tako imenovani Eustress, ki je zdrava in zagotavlja našo učinkovitost, Stres postane negativen le, če vodi v trajno napetost in pogosto izčrpanost. V tem primeru govorimo o stresu.

Želite vedeti, zakaj je stres tako nevaren? Lahko postanete diabetik, na primer? spoznajte vse o tem tukaj!