Sprostite se v vodi

Plavajte nekaj krogov v bazenu, uživajte v valovih na plaži ali preživite ure in ure v hotelskem bazenu: voda, ki nosi okoli 80 odstotkov naše telesne teže, obljublja čisto sprostitev.

To še posebej velja, če veste, kako se varno premikati po njem in se rešiti. Tukaj prihaja Solveig Ortner: berlinski trener plavanja uči svoje stranke, kako se sprostiti v in z vodo. "Začne se z dihalnimi vajami, saj mnogi med plavanjem ne vedo, kako pravilno dihati," pojasnjuje Ortner, ki je bil štiri leta v GDR-u močan plavanje. Že dve leti usposobljeni športni asistent ponudi zasebne učne ure plavanja po vsej Nemčiji kot zasebni trener.

Sproščeno plavanje po vodi - to se lahko naučite

Dihalne vaje ...

in jadralne vaje ...

z "bazenskimi rezanci".

Druga komponenta njenega vodovodnega programa so drsne vaje. Na zahtevo, Solveig Ortner uči svoje stranke, kako plavajo na hrbtu na vodi - brez pomoči. "Deluje s pomočjo mišične napetosti, napenjanje in popuščanje mišic v določenem zaporedju, ko se naučite, da bo plavanje po vodi kmalu sam od sebe in se lahko čudovito sprostite," pojasnjuje Solveig Ortner.

Masaža, oziroma tehnika treninga?

Masaža stopal

In trener plavanja ponuja še več sprostitve: masaže v vodi. Z rahlim pritiskom pritiska na utrujene noge in templje svojih strank, masira mišice, medtem ko kupec lebdi na dveh "Pool Noodles", saj se imenujejo smešne barvne pene.

Toda tudi tisti, ki razumejo Wellness v vodi več kot popolno sprostitev, prihaja na Solveig Ortner na svoj račun. Ambiciozni plavalci, ki želijo izboljšati svoj stil ali preizkusiti nove tehnike, se lahko veliko naučijo od nekdanjega tekmovalnega športnika. "Veliko mojih strank," pravi, "se želijo naučiti plazenja po freestyleu." Po potrebi oblikuje tudi prilagojene programe usposabljanja, čeprav se ne osredotoča izrecno na plavanje v uspešnosti: "Kaj sporočam svojim strankam, mora spodbujati njihovo zdravje in ga ne poškodovati!"

Precej poceni je zasebni plavalni trening s Solveigom Ortnerjem, ki ne: Enourni utrip z 80 evri na knjigo. Za to gre kamor koli stranka želi - celo v letovišče. Nekateri so odkrili le ob pogledu na azurno modro vodo, kako srečno je hotel plavati proti soncu.

Nasvet: Za ChroniquesDuVasteMonde.com Solveig Ortner pojasnjuje, kaj je deset najpogostejših napak v plavanju in kako deluje.