Samozdravljenje skozi meditacijo

Vsakdo želi dobiti za svojo skrivnost. V preteklih letih je bilo vloženih več milijonov raziskovalnih sredstev - v nešteto dolgoročnih študij, laboratorijskih testov, EKG in EEG. Radovedni znanstveniki so hitro vtisnili častne budiste v računalniški tomograf in zabeležili svoje možganske valove, da bi zajeli pozitiven vpliv na zahodne nevernike. Z izjemnim rezultatom: V nasprotju z znanimi sprostitvenimi tehnikami, kot sta progresivna sprostitev mišic in avtogeni trening, meditacija ni samo sproščujoča in pomirjujoča, ampak gre veliko globlje in ima trajnejši učinek.

Več kot samo sproščeno Meritve so pokazale, da se aktivnost možganov bistveno spreminja v stanju meditacije. Tisti, ki se potopijo v svoje najgloblje, vstopijo v nekakšen vmesni svet - v stanju med prebujanjem in spanjem. Pomembno je vedeti, da se v odvisnosti od stanja zavesti lahko v naših možganih merijo različne električne frekvence. Čez dan, ko delamo, rešujemo probleme, se samo zbudimo, prevladuje beta stanje. Skozi meditacijo je mogoče odložiti to budno stanje - čeprav ne spimo, vstopimo v bolj sproščeno alfa stanje, v katerem se vibracije možganskih valov upočasnijo. Učinek: faza najvišje koncentracije in občutek močne energije. V tem primeru možgani proizvajajo pomirjajoče glasnike, ki preprečujejo stres. Tisti, ki so si nabrali leta izkušnje meditacije, lahko celo dosežejo vrhunski razred in dosežejo tako imenovano theta stanje: še nižjo frekvenco nihanja, ki se pojavlja tudi v sanjskem snu in v transu. Ustvarjalnost in vizualna domišljija sta močno aktivirana in psihodelične droge, kot je LSD, povzročajo to stanje. Vendar so takšne izkušnje rezervirane za prave meditacijske mojstre.

Prvi uspehi po nekaj tednihNormalni smrtniki morajo prvič opustiti to stanje zastrupitve, vendar lahko že po nekaj tednih treninga meditacije že uživajo prve pozitivne učinke: Krvni tlak in srčni utrip se občutno zmanjšata, dihanje se upočasni in poglobi, oksigenacija se izboljša po vsem telesu.

Tudi agresivnost izgine, takoj ko se razdražljiv pogosto zbuja "Omm ...". Že 300 klinik deluje v državah s programom tako imenovanega "zmanjševanja stresa na osnovi pozornosti" - tako zmanjšajte stres zaradi pozornosti. Izumitelj Jon Kabat-Zinn, vedenjski zdravnik in učitelj meditacije, je prepričan, da iskanje notranje mirnosti aktivira samozdravilne moči. Statistike pa mu dokazujejo prav: v zadnjih dveh desetletjih je več kot 12.000 ljudi uspešno sodelovalo v njegovem projektu. Mimogrede, metoda obnovitve svobode na preizkušnji v St. Louisu, ZDA: Zaporniki morajo sodelovati v tečaju meditacije.

Od leta 1999 so meditacijske rogoznice redno uvajali v kliniko Essen-Mitte, oddelek "Naturopatija in integrativna medicina" kot del modelnega poskusa. Pacienti raziskujejo svoje telo s podobnim postopkom, ki se imenuje "skeniranje telesa". Ta metoda usmerja pozornost na različne dele telesa in čuti občutke, ne da bi jih ovrednotila.

Torej, ali je stres ali bolečina, samo reci "Omm ..."? Da to ni tako enostavno, ste že uganili. In tudi če ste bili pri prvem poskusu meditacije bolj bodičasti kot sproščeni: To je normalno. Predvsem ne smete več prenehati s poskusom. Tokrat s tehnologijo, ki vam resnično ustreza.

To je dokazano

Meditatorji raka razvijejo le polovico tako pogosto kot ne-meditatorji.
Po samo štirih tednih prakse meditacije, subjekti dosežejo 40 odstotkov boljše odgovore na izpitna vprašanja in naloge koncentracije kot meditiranje.
Cepiva proti gripi imajo boljši učinek na meditatorje. Preiskovanci so razvili bistveno več protiteles proti gripi.
Meditatorji imajo 73% manj možnosti za težave z dihanjem.
Zbolijo za 87 odstotkov manj duševnih bolezni, kot so anksiozne motnje ali depresija.
Meditacija pomaga tudi pri: kroničnih bolečinah, astmi, psoriazi, alergijah, arteriosklerozi.

Korenine

Že tisočletja ljudje iščejo počitek v sebi"Mediji", latinščina za "sredino" in "meditatio", za "biti v mislih" - izvirni pomen besede že razkriva, kaj je meditacija: doseči stanje zavesti, ki obnavlja notranje ravnotežje. Budisti in hindujci prakticirajo duhovno kontemplacijo od 3. tisočletja pr. N. Št. Kot znak verske predanosti. Toda posvetno življenje in zahodni svet sta osvojila meditacijo šele v 20. stoletju. V sedemdesetih letih so v azijski trend hiteli predvsem hipiji in osipniki.Od začetka osemdesetih let se metoda vedno bolj znanstveno raziskuje.

Pot v ego

Zvok, sestanki, hrup - in se v tem času sproščeno potopite v globino lastne zavesti: ni mogoče pritisniti na gumb. Še posebej ne na začetku. Torej je treba razmišljati o štirih stvari.

Najboljše mestoIzklopite motnje od začetka. Da meditirate, poiščite prostor, ki ga lahko dokončate, morda zatemnite. Prostor, v katerem želite biti in ki ima prijetno temperaturo.

Najboljši odnosTeoretično lahko meditirate v kateri koli drži, vendar je najbolj udobno sedeti, naj bo to na mehki blazini ali udobnem stolu. Ležanje je nevarno, da zaspite (celo sproščujoče - vendar to ni stanje, ki ga želite doseči). Držite hrbtenico naravnost in dih vam bo najbolj enakomerno iztekal.

Najboljši časČe vam je to pristno, vam priporočamo tako imenovano nektarsko uro med dvema in šestimi jutri - stare mojstre meditacije tokrat izberejo, ker je podzavest še vedno popolnoma odprta in najdemo hiter dostop do notranjosti. Toda poznih vstajalcev ni treba poudariti: lahko se prav tako dobro uveljavljajo ob katerem koli času dneva.

BALON? MEDIA by APP

Ko že govorimo o pozornosti: Ali se želite naučiti meditirati? To je enostavno prek aplikacije! Balon vam pokaže korak za korakom. Tukaj lahko začnete neposredno z brezplačnim tečajem meditacije