Skrivnost sprostitve

Gore imajo nekaj zdravilnega, pravijo budisti, ker so neskončno večji od nas. Srečanje z menihi pa ima tudi nekaj zdravilnega - še posebej, ko jih srečate sredi gora. Tirolski Posthotel v Achenkirchu vsako poletje vabi dva meniha iz znamenitega kitajskega templja Shaolin, da svojim gostom omogočijo vpogled v svojo filozofijo življenja, vsak dan meditirajo s tistimi, ki iščejo sprostitev, uvedejo čigong in tai-chi v učenje gibanja ter napolnijo telesa z masažami. in zaslepi s spektakularnimi borilnimi veščinami kung-fu. Celotna stvar v prijetnem podeželskem vzdušju hiše, z 5000 kvadratnih metrov spa pokrajino in ekoloških jedi. Azija v Alpah - ki se lahko zlahka konča v kiču, vendar tega ne počne tukaj. Ravno nasprotno. Duhovnost, ki izhaja iz menihov, združuje dušo in telo.

Skrivnost vedrega ravnotežja: meditacija

V zgodnjih jutranjih urah vstopam v sobo za meditacijo - in nekaj se začne. Še en ritem. Prijeten občutek upočasnitve. Mladi budistični menih v svetlo oranžni haljini sedi na tanki lupini pred mano na tleh, naravnost in z jasnimi očmi. Ko je sedel nasproti njega in prekrižal noge, je v kitajščini podal jedrnata navodila, ki nam jih marginalni tolmač prevede: oči zaprtih naslednjih 30 minut, nazaj naravnost, dihanje in zadrževanje misli. Ampak nepovabljeni, še naprej me potiskajo med mene in želeno tišino v mojem telesu. Dokler se končno ne osredotočim samo na svoj dih. Vso mojo pozornost pritegnem notri. Zdaj čutim, kako izcedek uide iz napetosti in kako se z vsakim vdihom v meni razširi več miru. In res, za kratek trenutek nastopi absolutna praznina.

Euforični in osveženi od glave do pete, zapustim sobo. Redna meditacija vodi v temeljne spremembe v možganih, ameriški nevropsihologi so pred kratkim našli veliko študijo s tibetanskimi menihi. Dejavnost v levem prednjem delu možganov je torej veliko večja kot pri ne-meditatorjih. In ravno to področje možganov drži pod nadzorom slaba čustva in zagotavlja mirno ravnotežje, ki zaznamuje toliko budistov. Rezultat: Sreča je spretnost, ki jo je mogoče naučiti kot igranje glasbila, in tisti, ki vadijo, se pri tem izboljšujejo. Čudovito, mislim. Polovica mojih možganov se po treh jutranjih meditacijah ne bo spremenila, vendar opazim: zaznana tišina povzroča zasvojenost.

Skrivnost agilnosti in harmonije: Qigong

Veselim se tudi popoldanskih čigong ur vsak dan. Qigong je nežna koncentrirana gibanja, ki spodbujajo in krepijo harmonijo med telesom in umom. To je - po zen-budizmu - predpogoj za dolgo in zdravo življenje, saj iz te harmonije izvira življenjska sila. Seznanimo se z osnovnimi vajami, ki so preproste, a jih je težko kopirati. Znova in znova, poučni menih Shi Yantao naredi vaje, ne da bi govoril, nič ne moti koncentracije, ki se prenaša vse bolj iz minute v minuto, dokler naša gibanja sčasoma ne postanejo bolj tekoča in harmonična. Počasi se približujemo cilju: ohranjanju reda, reda in animacije reke Qi, to je pretoka energije. Seveda so kitajski raziskovalci že zdavnaj dokazali, da redna vadba dejansko zelo pozitivno vpliva na vitalnost pljuč, krvni tlak in imunski sistem ter da je stres trajno zmanjšan.

Skrivnost duševne moči: kung-fu

Veliko smo vadili in meditirali, zdaj prihaja trenutek začudenja. Ob večerih menihi naredijo impresivno izvedbo svoje spektakularne borbene tehnike kung-fu, ki ne le skoči visoko in široko iz stoječega položaja, temveč tudi s polno močjo udari jeklene cevi proti ovratnikom in lobanjam, ne da bi jih poškodovala. Samo z močnim umom lahko nadzorujete svoje telo - to znanje je osnova za kung fu treninge, ki jih menihi iz Shaolina opravljajo večkrat na dan. Celoten Qi se usmeri v Kung-Fu do točke, kjer pričakujemo udarec - in "ujame" to. Menim, da je težko verjeti in vaditi dolgo časa.

Skrivnost sveže energije: masaže Shaolin

Teden je samo polčas in sem popolnoma sproščen. In radoveden, kaj lahko naredi Shaolin masaža. V sobi za masažo. Samo ležalnike in belo bombažno krpo, s katero je pokrit.Masaža se nanaša tudi na Qi, ki mora teči skozi meridiane čim bolj neovirano. Blokade qi, tj. Energije, pogosto vodijo v togost mišic, tj. Napetost, kot v mojem vratu in ramenih. 24-letni mojster kung fuja Shi Yansheng stoji na čelu masažne mize in slišim ga zbrati dlani skupaj in čuti, da jih je položil na moj obraz. To se ponovi dvakrat ali trikrat, dokler se ne počutijo prijetni in topli občutki iz glave preko mojega telesa v velikih počasnih valovih.

Tik preden odidem, se začne drugi ritem: kako se zvijači nenadoma premikajo roke (ali so palice?) Nad glavo, prsti mežemo moje nosne stene, robovi roke se prevrnejo nad obrvi, udarja po čelu in zadnji strani glave. Sčasoma se počutim le zapleteno božanje, stiskanje in stiskanje, ki ga spremlja lomljenje in škripanje, in čudežno, ko mi glava plava na vratu, se rebra razširijo in ramena so gibljiva kot v mesecih. Končno, dve roki sta na mojih ramenih topla in tolažilna - in počutim se neverjetno svetlobe, kot ptica.

S pritiskom roke in hitrim premikanjem prstov se je razširilo toliko kapilar in krvnih žil, da neposredno skozi mene tečejo velike količine kisika in vitalizirajo celoten organizem, pojasni mi kasneje. Hu Ji, hotelski zdravnik TCM. In ker tehnika vpliva na globoke plasti mišic, poveča tudi mišični metabolizem in jasno se počutim, kako energična sem.

Sprostitev: 24 ur

Moji dnevi skoraj vedno sledijo enakemu vzorcu - nič razburljivega. In vendar je to bivanje nekaj posebnega. Verjetno je odvisno od menihov. Sami jih gledajo sproščeno in obenem energizirani. Morda zato, ker se premikajo brez naglice, vendar hkrati tako namensko, kot da bi v vsakem trenutku vedeli, kaj bodo storili naslednji. Morda zato, ker utelešajo nekaj tako drugačnega od nas samih: kako so lahko tako uravnoteženi, ko se odrečejo toliko družini, individualnosti, svobodi, da gredo kamor želite? Ali obstaja prostovoljno odpoved temu, kar vsi verjamejo, da morajo imeti, jasnost in svobodo? Po enem tednu dobite idejo o harmoniji med umom in telesom, znotraj in zunaj. In življenjska sila, ki je v nas. Po zadnji uri čigonga sem ponovno pogledal alpsko panoramo in pomislil kot Virginia Woolf enkrat v srečnem trenutku: "Živite, stojte tukaj."

Trije nasveti za samooskrbo za "vzdrževanje dolgega življenja"

trebuhu masaža Ta masaža krepi Qi in zagotavlja ravnovesje. Tako deluje: položite se na hrbet, položite roke drug na drugega na popku in krožite okoli popka, dokler ni udobno toplo in želodec je prijetno stimuliran (traja približno tri minute). Nato zmešamo in pritisnemo Dantianovo točko (tik pod dlani po širini pod popkom) skupaj s tremi prsti za dve do tri minute. Nato enako masažo opravimo z roko na levo od popka in s širino roke pod koncem prsnice. Končajte s celotno dlanjo z rahlim pritiskom na popku.

Tretji zaselek na reki Akupunkturna točka zagotavlja novo moč in okrevanje. Kako ga najti: upognite kolena, položite štiri prste na spodnji rob kolenčka in od tu premaknite eno širino palca navzven. To točko pritisnite z dvema prstoma 50-krat na vsako nogo s srednjim pritiskom in gnetite.

Vroča pomlad Akupunkturna točka, krepi ustavo, odpravlja notranji nemir. Tako najdemo: leži med dvema sprednjima blazinicama stopala v depresiji, približno med prvo in drugo tretjino podplata (razen prstov). Rahlo vtrite s palcem 50-krat na vsako stran.

Tri osnovne QiGong vaje

Stani kot drevo Ta vaja ne zagotavlja le optimalnega toka qi, temveč zagotavlja tudi vedro, budno držo, ki pravi: "Nihče ne more me prevrniti." Tako deluje: Roke položite le malo pod popek. Tu leži tako imenovana Dantijeva točka, središče telesa, dihanje in energija. Noge širine ramen, rahlo upognjena kolena, naravnost hrbta, pokončna glava. Predstavljajte si, da je hrbtenica razširjena z nekakšnim krokodilskim repom, ki vas podpira na tleh, hkrati pa vrv poveže krono glave in vratu. Ostanite tako nekaj minut in pazite na Dantian točko.

Velika žoga Počasna gibanja te vaje, med drugim tudi dihanje so usklajena. To pomirja srce in uravnava cirkulacijo. Tako deluje: Stopite z ramensko širino, pustite roke raztegnjene, nato pa prste držite pred želodcem, kot da držite veliko žogo.Dvignite roke, kot da bi z njimi vozili žogo, dokler ne dosežete višine oči. Od tu, z odprtimi rokami in prekrižanimi rokami, počasi potisnite imaginarno žogo, dokler se ne zakoplje v zemljo. Ponavljajte krožni gib, izrinite zložene roke in tokrat končajte visoko nad glavo. Sprostite prepletanje in počasi vračajte roke vstran, globoko vdihnite in izvlecite ter ponovite vajo še štirikrat.

lokostrelstvo Ta vaja gradi napetost, ki krepi Qi in napaja telo. Tako deluje: Noge skupaj, nato levo nogo na stran in rahlo pokleknite. Odprite roke vstran in globoko vdihnite. Stisnite si pesti in prekrižajte roke na prsih z levo roko. Nato levo roko raztegnite v levo, tako da od palec in kazalec oblikujete V, tako da lahko med njimi spustite puščico. Glava sledi gibanju leve roke. Desna roka se potegne v desno, kot da napne tetivo. Globoko vdihnite. Ponovno odprite obe roki, zavrtite nazaj v sredino, vdihnite in ponovite na drugo stran. Skupno trikrat na vsako stran. Nato spet položite noge, zložite roke pred prsni koš in počasi vodite do Dantiana.

Shaolin

Samostan, najpomembnejši budistični center vere na Kitajskem, je leta 495 AD ustanovil indijski menih in bil "rojstni kraj" Zen budizma. Med drugim poučevanje temelji na štirih jasnih navodilih:

1) Usposabljanje pozornosti za svoje telo in um. 2) Pustite, da vitalni Qi nemoteno teče skozi ustrezne vaje v telesu. 3) Z akupresuro zbirajte možne blokade in bolezni in optimalno zdravite. 4) Usmerite telo skozi močan um.

Še danes so menihi iz Shaolina, ki živijo v samostanu, večinoma nedotaknjeni v sodobnem, sekularnem življenju, raje nadaljujejo tradicijo svojih predhodnikov z meditacijo in čaščenjem, čigongom in kung fujem.

Kraj počitka

Posthotel Achenkirch Dvoposteljna soba s polnim penzionom vključuje brezplačno uporabo plavalnega sveta s 5.000 kvadratnimi metri in številnimi savnami, parnimi kopeli, aromatičnimi jadri, slanimi bazeni, zunanjimi in zunanjimi bazeni, telovadnicami in športnimi tečaji.

Od 139 evrov na osebo. Pričakuje se, da bodo menihi v hotelu do sredine septembra 2006. Meditacija, qigong in tai-chi tečaji so brezplačni, shaolin masaža stane od 62 evrov.

6215 Achenkirch / Tirolska v Avstriji Tel .: 0043/5246/6522 www.posthotel.at