To so 10 največjih fitnes trendov v letu 2016
Fitnes industrija je - logična! - stalno v gibanju: stare metode usposabljanja se vrnejo, dodajo se nove tehnologije. Ameriška šola za medicino športa (ACSM) je opravila pogovore s fitnes trenerji po vsem svetu in jih uporabila za določitev 10 najboljših fitnes trendov v letu 2016.
1. Nosljive tehnologije
Ko tehnologija postane dodatna oprema: Tehnologije, ki jih je mogoče nositi, so tudi v letu 2016 trendovske. Že leta 2015 so bile majhne naprave, ki jih uporabljamo za nadzor življenja in fitnesa, povsod. Merijo, kaj je potrebno: pulz, korake, porabljene kalorije, kakovost in trajanje spanja, intenzivnost vadbe. Obstaja nekaj za vsakogar v široki krajini za nošenje: enostavni fitnes sledilci, GPS naprave, monitorji srčnega utripa in sofisticirane pametne ure.
2. Trening telesne teže
Fit brez orodja: Body Weight Training postaja vse bolj priljubljen. In ne samo zato, ker ne stane in nima dostopa. S to metodo usposabljanja se popolnoma odpovedujejo pripomočkom, saj preprosto uporabite svojo telesno težo kot odpornost. Z lastnim treningom uteži lahko povečate svoje stanje ali moč - seveda tudi v kombinaciji. Plus točka: Lahko povečate težavnost vaj, kot želite.
3. Intervalno usposabljanje visoke intenzivnosti (HIIT)
Intenzivni trening visoke intenzivnosti je hiter in učinkovit način za izgorevanje maščob in izgradnjo mišic. In tako deluje: HIIT je sestavljen iz kratkih, intenzivnih vaj, manj intenzivnih treningov in treningov. Takšna vadba traja 20-30 minut in se izvaja približno trikrat na teden. Po samo dveh tednih morajo biti vidni prvi uspehi - in vsi brez treninga vzdržljivosti. Kliknite tukaj za več informacij o HIT usposabljanju.
4. Vadba moči
V preteklih letih je bil trening vzdržljivosti metoda izbire, ko gre za hujšanje. V letošnjem letu je pred nami močan trening. Manj je treninga na opremi v ospredju, ampak gimnastika in posebne vaje po vzoru naravnih gibanj. Najboljši del: Zgradite mišice in postanete trdnejši in napeti. In več mišic imate, več kalorij lahko spali.
5. Fitnes trenerji in fitnes strokovnjaki
Trg fitnesa je v razcvetu - s tem pa tudi fitnes trener in strokovna industrija. Ni več dovolj, da bi izgledali športno. Kupci zahtevajo strokovno usposobljene trenerje, ki imajo strokovno znanje in veliko izkušenj. Vsakdo, ki se že dolgo imenuje strokovnjak za fitnes, ima zdaj priložnost spremeniti kariero.
6. Osebno usposabljanje
Tisto, kar je že dolgo v Hollywoodu, postaja vse bolj priljubljeno v tej državi: osebni trening s fitnes trenerjem po vaši izbiri. Ta osebni trener vas spremlja nekaj tednov, da vas bo oblikoval. Ne samo, da ste deležni strokovnega znanja mentorja, temveč da boste skupaj pripravili načrt usposabljanja in prehrane. Pomanjkljivost: Ta fitnes trend obremenjuje denarnico ...
7. Funkcionalna sposobnost
Najbolj priljubljenih fitnes trendov v letu 2016 ne bi smeli manjkati Funkcionalna fitnes. Funkcionalno usposabljanje je namenjeno osebam, ki se zavedajo zdravja in ki imajo radi telovadne kroglice težo v telovadnici. Trend, ki zahteva ne le posamezne dele mišic, ampak celotno telo - in tudi povečuje zmogljivost. Tipične vaje vključujejo skvot in lunges. Kot priljubljeno orodje med dolgim ali dumbbellom.
8. Fitnes za starejše
Ljudje v industrijskih državah postajajo starejši in starejši. Spodbudno dejstvo, ki je med drugim posledica izboljšanega zdravstvenega varstva in najnovejšega medicinskega znanja. Zato je vedno bolj pomembno, da omogočimo fitnes programe tudi za starejše. ACSM v izobraževanju za starejše vidi velik razkorak na trgu, na katerem je vredno vlagati.
9. Šport in prehrana
Programi usposabljanja in prehranski načrti gredo z roko v roki: v letu 2016 bo ta kombinacija postala še bolj v središču splošnega interesa. Konec koncev, ne samo, da je pomembno, da ostanete fit in izboljšate svojo učinkovitost, ampak tudi, da ohranite svojo težo pod nadzorom. Zdrava in uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za športno osebo, navsezadnje pa telo več, če je optimalno oskrbljeno z vitamini, minerali in hranili. Tukaj je več informacij o prehrani in športu.
10. Joga
Moč Joga, Jogalati, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda: Joga je na voljo v različnih variacijah. In prav zato je usposabljanje eno izmed desetih najbolj priljubljenih fitnes trendov v letu 2016? čeprav joga sama po sebi ni nov pojav.
