Tako se bolje varujemo pred virusi v vrtcu
Začne se z obvestilom v vrtcu: prebavila, bronhitis, škrlatinka? seznam strašnih bolezni je dolg in neskončen. In komaj beremo, si obupno želi oprati roke in je že prvi simptom. Deset do dvanajst okužb vsako leto pripelje do predšolskih otrok. Večina jih sprožijo virusi. In ko je mlajši otrok, bolj je dovzeten za klice, ki se zbirajo v ustanovi z veliko otroki.
Bolni otroci se želijo muciti
Toda zboleti kot starš ni mogoče. Ni časa. Tudi če nekaj dni v postelji zveni zelo zapeljivo, bi bilo v celotnem paketu nepraktično. Torej se ujamemo, preden se zgodi:
- Redno si umijte roke 15 do 20 sekund
- Bodite pozorni na prehrano: sezonsko sadje in zelenjava so monterji
- Ne delite robčkov, zobnih ščetk ali hladnih pršil
- Ne dotikajte se oči, nosu in ust z lastnimi rokami
- Pazite na kašljanje ali kihanje ljudi
- Izogibajte se stresu, alkoholu in nikotinu
- Zrak tri do štirikrat na dan
- Izogibajte se rokovanju in objemom
- Pozimi ponoči za vlaženje zraka proti izsušitvi sluznice s suhim ogrevanjem zraka (obešanje vlažnih brisač, posod s slano vodo)
- Preverite svoje cepljenje
In najbolj pomembna stvar: dovolj spat!
Raziskovalci so našli povezavo med pripravljenostjo starševske obrambe in pomanjkanjem spanja in stresa. Obramba je oslabljena brez zadostnih počitkov za regeneracijo. Najbolje je, da hkrati zaspite in vstanete. Tudi ob koncu tedna. Redni ritem preprečuje motnje spanja.
Pomembno je tudi, da si pred odhodom iz dnevnega centra in otrok temeljito umijte roke. In tudi v hladnih dneh, oblečen toplo, preživijo vsaj 30 minut na svežem zraku. Skupaj in z veliko zabave treniramo naš imunski sistem na igriv način.
